10 potravín, ktoré sú smrteľné pre vaše hladiny testosterónu - neuveríte čomu 9
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, či sabotujete svoju schopnosť budovať svaly jedením jedál, ktoré znižujú hladinu testosterónu? Pravdepodobne nie. V skutočnosti sa väčšine mužov pravdepodobne nikdy nestalo, že by vôbec existovali potraviny, ktoré znižujú hladinu testosterónu.
No existujú. A je čas, aby ste ich vylúčili z jedálnička a zlepšili tak svoju energetickú hladinu, výkon v posilňovni a libido.
Urobte si rozum a okamžite vylúčte zo svojej stravy týchto 10 jedál, ktoré priamo zabíjajú hladinu T - inak budete musieť žiť s následkami:
1 ľanové semienko
Ľanové semienko môže byť celé alebo môže byť mleté alebo mleté. Bez ohľadu na to, ako ste ho nakrájali, nakrájali na kocky, rozdelili alebo zmiešali, stále obsahuje lignany, ktoré môžu narušiť zrkadlo T. Jedzte ho málo alebo, čo je najlepšie, ihneď sa bez neho zaobíďte. To platí aj pre balené potraviny, ktoré obsahujú aj ľanové semienko, ako sú napríklad sušienky z ľanového semena.
2 limonády
Možno vám chutia sladké nápoje, ale môžu mať zničujúci vplyv na hladinu testosterónu. A sóda je jedným z takýchto nápojov. Je to v zásade kvôli vysokej dávke tekutého cukru, ktorý znižuje testosterón a nemá žiadne pôsobivé vlastnosti. Popremýšľajte o tom. Vzdajte to a bude lepšie, keď uvidíte, čo tým myslím.
3 Konvenčne spracované výrobky
Kľúčové slovo je tu „konvenčné“. To znamená výrobky vyrobené z pesticídov a chemikálií. Rovnaké pesticídy a chemikálie, ktoré môžu zničiť váš testosterón. Ovocie samo o sebe nie je zlé, ale chemikálie, ktoré s ním môžu byť spojené, určite sú. Keď nabudúce hľadáte jablko vo svojom obchode s potravinami, prejdite na ekologické.
4 Bežné mäso a mliečne výrobky
Keďže hovoríme o konvenčných výrobkoch, nemali by sme zabúdať na bežne chované mäso a mliečne výrobky. Pred zakúpením steaku alebo kuracích pŕs by ste si mali uvedomiť, že pravdepodobne nie sú také čisté, ako sa na prvý pohľad zdá.
Pokiaľ nie je výslovne uvedené, že bol vyrobený bez hormónov alebo antibiotík, asi to tak nie je. A viete, čo to znamená? Doslova volá po katastrofe pre vaše hladiny testosterónu.
Namiesto toho sa držte hormónov voľného výbehu a verzií bez antibiotík, vrátane vajec, syrov, mlieka a iných živočíšnych produktov.
5 sójového mlieka
Nech sa to môže zdať akokoľvek nevinné, sójovému mlieku vo vašich musli sa radšej vyhnite. Sójové mlieko je vyrobené zo sójových bôbov, ktoré obsahujú genisteín - izoflavón, ktorý potláča testosterón a zvyšuje estrogén. Ak nechcete mužské prsia, radšej sa od toho držte ďalej!
Mali by ste sa vlastne vyhnúť všetkým potravinám vyrobeným zo sóje, aby ste mali bezpečnú stránku. Ale ak sa chcete dostať do sójových výrobkov, aspoň sa uistite, že sú ekologické a neprejedáte sa nimi.
6 donutov
Tieto lahodné pochúťky obsahujú veľké množstvo trans-tukov. Rovnaký druh škodlivého tuku, ktorý znižuje hladinu testosterónu.
Šišky sú tiež veľmi mastné a môžu vám spôsobiť tvorbu tuku v oblasti žalúdka. Potom máte ďalšie dva problémy. Brušný tuk uvoľňuje do systému toxíny, ktoré sú nebezpečné pre vaše orgány a môžu zvýšiť riziko vzniku tukov v pečeni a srdcových chorôb.
Ďalšia myšlienka, ktorú treba mať na pamäti, je, že ak máte príliš veľa tuku na bruchu, bude váš najlepší kúsok ťažšie viditeľný - premýšľajte, ako by to mohlo vyzerať, keď si nabudúce budete chcieť vziať ženu so sebou domov.
7 pív
Chlapi, ktorí si radi popíjajú pivo celú noc v miestnej krčme, sa teraz hrubo prebúdzajú. Viete, čo sa stane, keď budete piť veľa piva?
To isté sa stane, keď budete jesť šišky. Tučneete a tiež si poškodíte hladinu testosterónu. Váš metabolizmus je tiež vážne poškodený.
Udržujte nízku spotrebu piva a iného alkoholu, aby ste zabránili prudkému kolapsu hladiny testosterónu.
8 bieleho chleba
Zinok je veľmi dôležitá živina pre produkciu testosterónu. Ak jete potraviny, ktoré obsahujú vysoko spracované zrná, napríklad biele pečivo, riskujete obrovskú trhlinu v hladinách testosterónu tým, že vynecháte tento životne dôležitý príjem zinku. Biely chlieb je dobrým príkladom potraviny, ktorá obsahuje nadmerne spracované zrná s nedostatkom zinku.
Keď už ste v tom, vyhnite sa všetkým potravinám vyrobeným z bielej múky, ako sú sušienky, hranolky, bagety a pečivo. Vždy sa rozhodnite pre celozrnné verzie, ktoré obsahujú všetky vitamíny a minerály.
9 popcorn
Nielen hocijaký popcorn - mikrovlnný popcorn! Je nadpriemerná šanca, že ste si už vyrobili mikrovlnnú popcorn a úplne ste ju spálili. Pravdepodobne nie je možné vyrobiť ani popcorn z mikrovlnky bez toho, aby ste ho spálili príliš chrumkavo.
Je to dosť zlé, ale zhoršuje sa to. Podšívka vo vaku obsahuje vrstvu toxickej látky nazývanej kyselina perfluóroktánová. Skrátka PFOA. Táto nepríjemná malá látka môže vaše T-úrovne priviesť k šialenstvu.
Najlepšie urobíte, ak sa zbavíte mikrovlnnej popcorn zo svojej stravy úplne a rozhodnete sa pre ležérny štýl, a to tak, že si popcorn pripravíte vo vzduchovom popperi alebo na sporáku.
10 párkov v rožku
Nie, párky v rožku nie sú zlé len pre vás, pretože sú vyrobené z ošípaných a lakťov. Je pravda, že to nie je zrovna dobrota alebo zdravé. Nie je to však hlavný dôvod, prečo by ste sa im mali vyhnúť. Je to plast, do ktorého sú zabalení.
Tento plastový kryt je vyrobený z polyvinylchloridu (PVC). Rovnaký materiál použitý v tradičných stavebných výrobkoch, ako sú odtokové tehly. Ak si ceníte svoj sexuálny život a schopnosť zdvíhať činky, vyhýbajte sa párkom v rožku, pretože PVC spôsobuje vo vašom tele hormonálnu nerovnováhu.
A keď už sme pri tom, vyhýbajte sa všetkým potravinám zabaleným v plastoch a balenej vode. Obsahuje ďalšiu látku zabíjajúcu testosterón, ktorá sa nazýva bisfenol A (BPA).
Pozor na potraviny, ktoré môžu ničiť hladinu testosterónu
Ironické na tom je, že niektoré z vyššie uvedených potravín pre vás nie sú vo svojej podstate „zlé“. Napríklad sója je kompletný proteín. A rovnako ako ľanové semienko, majú vysoký obsah vlákniny a majú mnoho ďalších prospešných živín.
Ak však chcete z posilňovne a spálne vyťažiť maximum, musíte sa vyhnúť týmto potravinám, ktoré váš testosterón zabíjajú ako mor. Myslím si, že je to malá obeta, aby ste dosiahli väčšie zisky.
Doplnky výživy, ktoré zvyšujú rovnováhu testosterónu
Ak vás znepokojujú vaše hodnoty T, mali by ste vyskúšať Testo-Max.
Testo-Max obsahuje kyselinu D-asparágovú - regulátor aminokyselín, ktorý produkuje luteinizačný hormón. Toto je hormón, ktorý riadi produkciu testosterónu v tele. Keď si ho pridáte do svojej stravy, máte úplne prirodzený spôsob, ako bezpečne zvýšiť hladinu T bez steroidov.