10 potravín pre krásne a silné vlasy a nechty

Len čo si uvedomíte, z čoho sú vaše vlasy a nechty, bude zrejmý správny výber jedla. Vlasy a nechty sú z väčšej časti vyrobené z keratínu. To ste už počuli vo všetkých reklamách na rodové produkty. A keratín je bielkovina. Takže v prvom rade musí vaša strava obsahovať veľa bielkovín, samozrejme zo zdravých zdrojov.

Okrem keratínu obsahujú vlasy a nechty minerály ako vápnik, kremík, draslík, síru. Potrebujete teda tieto minerály a vitamíny, ktoré ich pomáhajú napraviť, a ďalšie. Problém s vlasmi a nechtami je, že sú to posledné tkanivá, v ktorých sú zafixované živiny, takže sú postihnuté ako prvé, keď sa vyskytnú rôzne nedostatky.

Musíte vedieť ešte jednu vec: rast vlasov a nechtov závisí vo veľkej miere od zdravia a správneho fungovania obličiek. Je preto dôležité udržiavať ich zdravé vďaka správnej hydratácii. Navyše, hydratácia je sama o sebe dôležitá pre vlasy a nechty. Najmä vlasy okamžite pocítia nedostatok tekutín, vysušia ich a stanú sa krehkými.

1. Čerstvá zelenina

Zelená zelenina je dôležitým zdrojom vitamínov a minerálov. Ale aj mrkva, petržlen, paradajky, to všetko obsahuje prvky, ktoré chránia a posilňujú vlasy a nechty. So zeleninou nič nepokazíte.

2. Čerstvé ovocie

To isté platí pre ovocie. Najmä červené (lesné jahody, granátové jablká atď.), Mango alebo avokádo, ktoré sú veľkým zdrojom dobrých tukov, ktoré stimulujú rast vlasov a nechtov, posilňujú ich a udržiavajú zdravé.

---