10 potravín pre zdravú a krásnu pleť - Zorin
Mnoho kozmetických prípravkov sľubuje dokonalú farbu pleti, existujú však potraviny, vďaka ktorým bude vaša pokožka zdravá a krásna bez zbytočného finančného úsilia.
Dokonalá pokožka v skutočnosti nemusí pochádzať iba z kozmetických výrobkov a výrobkov osobnej starostlivosti, ktoré z nej vyrábame, ale aj z toho, čo jeme.
Aj keď niektoré jedlá môžu vašej pokožke ublížiť, do každodennej stravy by ste mali zahrnúť veľa vecí, ktoré vás zbavia bežného akné, ale budete mať stále mladšiu a mladšiu farbu pleti. sДѓnДѓtos.
1. Červená paprika
Červená sladká paprika je to chutná zelenina, na ktorej si môžete vychutnať varenú aj surovú. Jedna šiška obsahuje takmer 100% dennej dávky vitamínu C, ktorú potrebujete. Obsahuje tiež veľa vlákniny a vitamínu B6. Okrem toho je bohatý na karotenoidy, ktoré pomáhajú predchádzať vráskam a zvyšujú prekrvenie pokožky, vďaka čomu vyzerá mladšie.
Červená paprika je takmer dokonalé občerstvenie s asi 30 kalóriami a zvláštnou chuťou. Niekoľko vynikajúcich šišiek alebo plátkov šišiek si môžete kedykoľvek nechať v chladničke pre príležitosť, keď si chcete dať občerstvenie.
Vlákninová paprika vás bude cítiť veľmi dlho nasýtená s veľmi málo kalóriami a budete mať bezchybnú pokožku.
2. Tmavá čokoláda (horká)
Nie každému sa to páči, ale tmavá čokoláda je to najzdravšia čokoláda, ktorú môžete jesť. Je známa ako tmavá čokoláda a je bohatá na antioxidanty, mastné kyseliny a flavonoidy, ktoré zodpovedajú za žiariacu pokožku. Antioxidanty z tmavej čokolády vám pomôžu mať hladšiu pokožku a chránia vás pred škodlivými účinkami slnka. Okrem toho má kakao zázračné vlastnosti pri uvoľňovaní tepien, zvyšovaní krvného obehu a skrášľovaní pokožky.
Ak nemáte radi tmavú čokoládu, môžete kedykoľvek vyskúšať kakaový prášok. Hľadajte výrobky s čo najvyšším percentom kakaa a pokračujte v konzumácii asi 30 g tmavej čokolády alebo kakaa každý deň.
3. Losos
losos Je to vynikajúce jedlo na boj proti stresu, úzkosti a depresii. Losos vám tiež dodáva dennú dávku vitamínu D. A ako už pravdepodobne viete, vitamín D je zodpovedný za zdravie srdca, kostí, hrubého čreva a mozgu. pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva, úzkosti, depresii, srdcovým chorobám a ochoreniam kostí.
Losos je tiež bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú veľmi účinné v boji proti zápalom, vráskam a akné. Bohatý obsah omega-3 zvlhčuje pokožku vo vnútri. Pokožka hlavy bude navyše hydratovanejšia a zdravé a silné vlasy.
4. Kokosový olej
Kokosový olej Je to jeden z najbohatších zdrojov nasýtených tukov, ktorý obsahuje iba 90 percent kalórií iba z nasýtených tukov. Obsahuje kyselinu laurovú, antibakteriálnu a antivírusovú látku, ktorá udržuje vírusy, infekcie, zápaly a akné na uzde. Kokosový olej je bohatý na esenciálne mastné kyseliny a vitamín E, ktorý je nevyhnutný pre hydratovanú, jemnú pokožku bez vrások.
Lyžička kokosového oleja denne je skvelá na deň plný energie. Kokosový olej je tiež veľmi dobrý pre štítnu žľazu, ale preukázateľne sa tiež pomáha pri chudnutí. Kokosový olej má veľa zdravotných výhod.
5. Zelený čaj
Aj keď je zelený čaj nápoj, stále pochádza z rastliny. Zelený čaj obsahuje antioxidanty a jedinečnú aminokyselinu nazývanú L-theanín, ktorá pomáha uvoľniť telo a znižuje stres.
Keď je čaj horúci, uvoľní sa antioxidant s preukázanými protirakovinovými a protizápalovými vlastnosťami. Zelený čaj tiež znižuje krvný tlak. S minimálne 3 šálkami zeleného čaju denne sa začnete cítiť skvele.
6. Špenát
Špenát je výživné a zdravé jedlo, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej každodennej stravy. Možno vám nebude chutiť špenát, ale je skutočným zdrojom železa, kyseliny listovej, chlorofylu, vitamínu E, horčíka, vitamínu A, vlákniny, rastlinných bielkovín a vitamínu C. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam C, E a A urobia s vašou pokožkou zázraky.
Špenát obsahuje antioxidanty, ktoré bojujú proti všetkým typom kožných problémov. Pridajte si ho do svojej každodennej stravy a uvidíte, čo sa stane. Konzumáciou špenát, vaša pokožka sa očistí a zvnútra sa stáva zdravšou.
7. SeminЕЈe
SeminЕЈele Chia semienka, konopné semienka, slnečnicové semiačka, tekvicové semená a ľanové semiačka sú veľmi dobré pre vašu pokožku.
Tekvicové semiačka a slnečnicové semienka sú bohaté na selén, vitamín E, horčík a bielkoviny. Selén a bielkoviny udržujú vrásky preč, zatiaľ čo vitamín E zvlhčuje pokožku a horčík a zmierňuje stres.
Omega-3 mastné kyseliny z ľanových semien, chia semienok a konopných semien sú ideálne na boj proti vráskam a akné. Okrem toho majú tieto semená vysoký obsah bielkovín - € ™.
8. ЕўelinДѓ
Ďalšou potravinou, ktorú môžete zahrnúť do svojej každodennej stravy, je ЕЈelina. Mnohí podceňujú silu tejto zeleniny, ale zeler obsahuje vitamín K, ktorý je zodpovedný za zdravý krvný obeh a znižuje krvný tlak. Znižuje tiež stres, o ktorom je známe, že spôsobuje škaredú pokožku, migrény alebo dokonca rakovinu.
Zeler obsahuje aj prírodný sodík, draslík a vodu, ktoré zabraňujú dehydratácii. Bez účinnej hydratácie môže vaša pokožka trpieť suchosťou, pílingom, vráskami alebo dokonca vyrážkami.
Dajte si pozor, aby ste jedli zeler denne alebo aspoň raz za dva dni. Pokiaľ ide o zeler, nie je potrebné sa obávať kalórií, pretože ide o veľmi nízkokalorické jedlo.
Papája je špeciálne ovocie s bohatou históriou a mnohými výživovými výhodami. Má málo kalórií (iba 39 kalórií na 100 gramov) a neobsahuje cholesterol. Preto, ak plánujete schudnúť, jedzte papáju každý deň, aby ste si mohli vychutnať jej množstvo zdravotných výhod.
Papája Je to ovocie s nízkym obsahom fruktózy a je ideálne na trávenie. Antioxidanty v papáji, vrátane vitamínu C, E a betakaroténu, sú veľmi dobré pri znižovaní zápalu a eliminácii akné. Okrem toho, ako som už povedal, vitamín C znižuje škodlivé účinky slnka na pokožku.
10. Mrkva
Mrkva je dobrá nielen pre oči, ale aj pre pokožku. Mrkva je veľmi účinná v boji proti vyrážkam a pupienkom. Pretože sú bohaté na vitamín A, pomáhajú predchádzať nadprodukcii nových buniek v pokožke. Tam, kde sa hromadí prebytočný maz, sa spája s odumretými bunkami a vytvára póry.
Ďalším dôvodom, prečo sa oplatí jesť mrkvu, je to, že znižuje vývoj rakovinových buniek kože. Uistite sa, že si dáte mrkvu každý deň, najmä preto, že môže byť veľmi dobrá ako občerstvenie medzi jedlami.
Nemusíte nevyhnutne jesť každé z týchto jedál každý deň, ale ak zjete aspoň niektoré z nich, budete sa cítiť skvele a budete mať oveľa zdravšiu pokožku. Uistite sa, že jete nezdravé jedlo, sladkosti, trans a mastné kyseliny a rafinované uhľohydráty pre čo najkrajšiu a najčistejšiu pokožku.
8 myšlienok na tému „10 potravín pre zdravú a krásnu pleť“
Veľmi užitočný článok. Na vlasy používam kokosový olej. Interne som to ešte neskúšal, ale napísal som o tom v blogovom príspevku: https://goo.gl/Mphca9.
Zaujímavé, čo bolo napísané! Zistil som tiež, ako môžeme mať počas leta vnútornú ochranu pokožky. Možno tu uvedené informácie pomôžu
http://trucurifeminine.blogspot.ro/2016/06/protejarea-interna-pielii-pe-timp-de.html
Možno pomôžu niektoré tipy, ako si počas leta chrániť pokožku. Tentokrát nehovorím o jedle
https://frumusicablog.wordpress.com/2016/06/17/sfaturi-pentru-o-ingrijire-sanatoasa-a-pielii-pe-timpul-verii/
Tak vyzerajú moje vlasy ráno. Oveľa zdravšie a dobre sa o ne stará. Takto som to urobil
http://grijapentrupar.blogspot.ro/2017/01/o-dimineata-cu-un-par-minunat.html
Veľmi dobrým produktom je aj doplnok rastlinnej výživy.
Pre zdravie tela je za takýchto okolností zelený čaj skutočne užitočný!