10 potravín pre zdravú pokožku
Už vás nebaví používať najrôznejšie drahé a neúčinné kozmetické výrobky? Je čas odhodiť vedľajšie účinky a začať jesť potraviny, vďaka ktorým bude vaša pokožka zdravšie žiariť.
Tu je 10 prospešných potravín pre pokožku:
1. Papriky
Papriky sú to lahodná zelenina, vďaka ktorej si budete ligotať prsty, či už ich budete jesť varené alebo surové. Paprika obsahuje viac ako 100% vašej dennej potreby vitamínu C. Obsahuje tiež značné množstvo vlákniny, vitamínu B6 a karotenoidov, ktoré zabraňujú vzniku vrások a uľahčujú krvný obeh, vďaka čomu pokožka vyzerá mladšie.
Paprika obsahuje asi 30 kalórií a vláknina v paprike vám pomôže dlhšie sa cítiť sýty. Okrem toho budete mať krásnu pokožku!
Čierna čokoláda Je bohatý na antioxidanty, mastné kyseliny a flavonoidy. Antioxidanty z tmavej čokolády urobia vašu pokožku plynulejšou, chránia ju pred ultrafialovými lúčmi a navyše množstvo kakaa v nej uvoľní vaše tepny a reguluje krvný obeh.
losos je jedlo, ktoré vám pomôže v boji proti stresu, úzkosti a depresii a dodá vám dennú potrebu vitamínu D zodpovedného za zdravie vášho srdca, kostí, čriev a mozgu. Je bohatý na Omega 3 mastné kyseliny, vynikajúci pri liečbe zápalov, vrások a akné. Pravidelná konzumácia lososa udrží vašu pokožku mladú a zdravú!
Kokosový olej je jedným z najbohatších zdrojov nasýtených tukov. Obsahuje kyselinu laurovú, silné antibakteriálne a antivírusové činidlo, ktoré udržuje vírusy, infekcie, zápaly a akné na uzde. Kokosový olej je tiež bohatý na mastné kyseliny a obsahuje vitamín E, zvlhčuje pokožku a udržuje vrásky na uzde.
Zelený čaj je skvelým zdrojom antioxidantov a obsahuje esenciálnu aminokyselinu L-theanín, ktorá pomáha uvoľniť telo, znížiť stres a napätie.
špenát Je to zdravé jedlo bohaté na živiny, ktoré by ste určite mali zahrnúť do svojej každodennej stravy. Je mimoriadnym zdrojom železa, kyseliny listovej, chlorofylu, vitamínu E, horčíka, vitamínu A, vlákniny, rastlinných bielkovín a vitamínu C. Obsahuje antioxidanty, ktoré bojujú proti rôznym kožným problémom.
Chia semienka, konopné semienka, slnečnicové semiačka, tekvicové semená a ľanové semiačka majú zázračné účinky na vašu pokožku. Semená tekvice a slnečnice sú bohaté na selén, vitamín E, horčík a bielkoviny. Selén a bielkoviny sú tie, ktoré vás chránia pred vráskami, vitamín E ten, ktorý zvlhčuje vašu pokožku, a horčík, ktorý vám pomáha znižovať stres. Omega 3 mastné kyseliny z chia, ľanu a konope sú ideálne na to, aby udržali vrásky a akné na uzde. Môžete ich zmiešať do šalátov, ovocného jogurtu, cereálií alebo ovocných alebo zeleninových pyré.
Zeler je to ďalšie jedlo, ktoré môžete jesť každý deň pre zdravú pokožku. Účinky tejto zeleniny sú často podceňované, ale zeler obsahuje vitamín K, ktorý udržuje váš krvný obeh zdravý a pomáha znižovať krvný tlak. Ďalej obsahuje sodík, draslík a vodu, ktoré zabraňujú dehydratácii.
Papája je to ovocie veľmi bohaté na živiny a nízkokalorické (iba 39 kalórií na 100 gramov). Ovocie je veľmi prospešné pre trávenie a obsahuje veľa antioxidantov vrátane vitamínu C, vitamínu E a karoténu, ktoré zmierňujú zápal, akné a chránia vás pred ultrafialovým žiarením.
mrkva sú dobré nielen pre oči, ale aj pre pokožku. Sú bohaté na vitamín A a znižujú produkciu buniek na hornej vrstve pokožky, kde prebytočný maz a odumreté bunky pokožky upchávajú póry. Tiež bránia vývoju rakovinových buniek kože.