Chcete schudnúť Každý deň sa vážte!
predkladajú Călin Popa a Florinel Dumitru
Chcete schudnúť a zdá sa, že všetko nejde tak, ako by malo? Skúšali ste diétu a výsledky sú zlé alebo vôbec? Existuje spôsob, ako tento proces urýchliť: vážte sa každý deň!
Zvýšte zameranie na účel
Štúdia vedcov z Pittsburghskej univerzity spolu s profesormi na Lekárskej fakulte Kalifornskej univerzity zistili, že ľudia, ktorí vážia častejšie, majú vyššiu pravdepodobnosť efektívneho chudnutia ako tí, ktorí to robia menej často. „Denný režim by mal zahŕňať váženie. Vďaka tomu sa človek, ktorý sa snaží schudnúť, čoraz častejšie zameriavať na svoju potrebu chudnutia, “uvádza sa v záverečnom výskume. Testy sa uskutočňovali na vzorke 1 042 subjektov vo veku okolo 50 rokov a trvali jeden rok. Subjekty boli požiadané, aby si napísali základné denné prvky pre svoje zdravie: koľko vážia, aký majú pulz, aký majú krvný tlak atď. Vedci analyzovali hlavne to, čo sa stalo s hmotnosťou subjektov počas 12 mesiacov. Záver bol jasný: tí, ktorí sa denne vážili, schudli, aj keď nedodržiavali konkrétnu stravu.
Generuje to vôľu navyše
Relevantnosť gesta váženia bola zrejmá z meraní. „Tí, ktorí sa vážili najviac raz týždenne, vôbec neschudli, ba dokonca niektorí pribrali,“ tvrdia autori štúdie. Rovnakým spôsobom sa navyše dospelo k doplnkovému štúdiu, v ktorom boli predmetmi iba študenti. Po dvoch rokoch štúdia na vysokej škole tí, ktorí sa denne vážili, chudli alebo si svoju váhu udržali, zatiaľ čo dievčatám, ktoré si nevyložili nohu na váhu, sa niekedy podarilo pridať na váhe, ktorú nastúpili na vysokú školu, pár kíl. A to tvrdia odborníci, pretože táto denná kontrola tiež generuje ďalšiu vôľu.
Vždy po ruke, pre maximálnu účinnosť
Štúdia zdôraznila ďalší aspekt: je dôležité mať neustále prístup k váhe, aby ste mohli merať svoju váhu kedykoľvek, kedykoľvek budete potrebovať, prípadne po troch hlavných jedlách. Ak musíte na váženie použiť niekoho iného, účinok je slabší a čo je veľmi dôležité, môžete mať tendenciu vážiť sa natrvalo. Zdá sa, že keď máte svoju vlastnú váhu a ste vždy po ruke, chudnutie sa stáva intímnym prameňom, takže sa zmení na niečo, čo je pre človeka, ktorý váži, veľmi dôležité.