10 potravín prospešných pre zdravie vašej pokožky; Vyberte si, či chcete byť zdraví!

Koža je najväčším orgánom ľudského tela a zároveň tým, ktorý najčastejšie prichádza do styku s vonkajšími faktormi, ktoré majú obrovský vplyv na naše zdravie - znečistenie, extrémne teploty, silné mydlá, chemikálie, vietor alebo slnko. Napriek tomu máme tendenciu nedávať mu potrebnú pozornosť a starostlivosť.

Na druhej strane, bez ohľadu na to, ako veľmi je vaša denná rutina starostlivosti o pleť prepracovaná, jej jasný, zdravý a žiarivý vzhľad v skutočnosti začína zvnútra. Existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že vyvážená strava vedie aj k zdravšej pokožke a okrem toho, že sa cítite veľmi dobre. Okrem použitého krému na tvár teda sledujte aj svoju stravu a pridávajte do nej potraviny bohaté na špecifické živiny, ktoré pomáhajú chrániť, liečiť a hydratovať pokožku na bunkovej úrovni! Medzi nimi je na poprednom mieste antioxidanty.

Antioxidanty sú látky, ktoré posilňujú bunky a zvyšujú ich odolnosť v boji proti voľným radikálom alebo iným faktorom, ktoré zvyšujú proces starnutia. Voľné radikály generuje naše telo pri výrobe energie. Radikálnu produkciu môžu niekedy spôsobiť určité toxické faktory, s ktorými prichádzame do styku - napríklad alkohol, znečistenie alebo fajčenie. To isté sa stane, keď ste pod veľkým stresom alebo máte neustále negatívne emócie. Ľudské telo neprodukuje antioxidanty, takže ich musíme integrovať do potravy.

Od udržania hydratácie a minimalizácie jemných vrások po zbavenie sa nepríjemných ohnísk súvisiacich s vekom môže byť tajomstvo mladšie vyzerajúcej pokožky práve vo vašej chladničke. Máme na mysli to, že by ste mali do svojej každodennej stravy pridať aspoň niektoré z nasledujúcich potravín:

Papriky: sú bohaté na vitamín C, vitamín B6 a vlákninu. Vitamín C sa podieľa na produkcii kolagénu a elastínu, bielkovín, ktoré dodávajú pokožke štruktúru a pružnosť. Potravinová vláknina zaisťuje rýchlu elimináciu zvyškov z čreva, čím zabraňuje tvorbe zlúčenín, ktoré by mohli nepriaznivo pôsobiť na zdravie pokožky a tým aj na pokožku. Vitamín B6 znižuje hladinu kožného mazu (oleja) v dermis a je tiež prospešný pri prevencii akné.
Kokosový olej: Je bohatý na tuky so zmäkčujúcim a upokojujúcim účinkom na pokožku a svojim antiseptickým účinkom pomáha v boji proti akné.

Ako môžete začleniť kokosový olej do svojich receptov? Tu je článok, ktorým sa môžete inšpirovať!

špenát: Popeye námorník vedel, čo robiť, keď jedol špenát, pretože špenátové listy sú bohaté na luteín, vitamín E, vitamín A, vitamín C a ďalšie antioxidanty! Luteín spolu s antioxidačným fyto komplexom prispieva k normálnemu vývoju a obnoveniu zdravého tónu buniek pokožky.
semenáa orechy: sú úžasné pre vašu pokožku, pretože sú bohaté na výživné látky, ako je selén, zinok a vitamín E, ktoré pomáhajú pri jej oprave. Selén (z brazílskych orechov a slnečnicových semien) stabilizuje voľné radikály, ktoré prispievajú k oxidačnému stresu, a tým zmierňuje bunkové zápaly a obnovuje pružnosť pokožky. Tekvicové semiačka: považované za superpotravinu pre dermis, vďaka vysokej koncentrácii zinku pomáhajú regulovať činnosť mazových žliaz a hojiť rany. Nízka hladina zinku je tiež spojená s akné. Mandle, kešu orechy a lieskové orechy s vitamínom E zaisťujú priaznivú regeneráciu buniek epidermy.
mrkva: Okrem toho, že budete lepšie vidieť, budete mať aj zdravšiu pokožku vďaka vysokému obsahu beta karoténu v mrkve, ktorý si telo premieňa na vitamín A. Hrá dôležitú úlohu pri tvorbe bunkového kolagénu, ktorý pomáha hojenie poškodenej kože,
Brokolica: poskytuje komplex výživných látok s antioxidačným a protizápalovým účinkom na pokožku.;
Avokádo: je bohatý na zdravé tuky, ktoré udržujú pokožku žiarivú a hydratovanú;
paradajky: považované tiež za zdroj mladosti pre pokožku, sú bohaté na antioxidačný lykopén, ktorý telo používa na boj proti negatívnemu pôsobeniu UV lúčov. Okrem toho sú dôležitým zdrojom vitamínu C, ktorý je uznávaný ako super antioxidant;
hrozno a bobule obsahujú antioxidanty ako resveratrol a vitamín C, ktoré spomaľujú starnutie pokožky
sójové bôby: Fytoestrogény sú prírodné chemikálie nachádzajúce sa v rastlinných potravinách a majú štruktúru podobnú ženskému estrogénu. Zistilo sa, že fytoestrogény prítomné v sójových bôboch (vo forme izoflavónov) a ľanových semienkach (ako lignany) pomáhajú udržiavať rovnováhu endogénnych hormónov, a tým aj mladý a energický vzhľad pokožky.

K tomu všetkému je potrebné správne hydratovať (aj mierna dehydratácia spôsobí suchú, unavenú, mierne sivú pokožku) a čo najviac sa vyhýbať dlhodobému pobytu na slnku.

Opakované chudnutie a zotavenie môže mať negatívny vplyv na vašu pokožku a spôsobiť vrásky, strie a stratu pevnosti. Bežná strava má často nízky obsah vitamínov a minerálov. Po dlhú dobu sa prejavia starým a matným vzhľadom. Najlepšie je vždy jesť zdravo, vyvážene a rozmanito, čo automaticky povedie k strate/udržaniu optimálnej hmotnosti. Ak uvažujete o vyskúšaní plánu chudnutia, ubezpečte sa, že máte všetky informácie o prísunu potrebných živín a nielen (fytonutrienty, látky nachádzajúce sa iba v rastlinách a ktoré prejavujú svoj terapeutický účinok iba v tejto kombinovanej forme). tiež nevyhnutné).

To je povedané, bez ohľadu na to, ako veľmi sa postavíme proti, naša pokožka starne prirodzene. Vrásky a starecké škvrny sú nevyhnutným výsledkom času, ale starnutie pokožky môže náš životný štýl urýchliť.

Len čo začnete tieto výrobky zaraďovať do svojej stravy, nečakajte okamžité výsledky. Môže trvať šesť týždňov, kým začnete vidieť zmeny, alebo možno aj viac, v závislosti od osoby. Zaručujeme vám však, že keď sa začnete zdravšie stravovať, budete sa cítiť omnoho lepšie vo svojej pokožke.!