10 preháňadiel, ktoré bojujú proti zápche - dávka pre zdravie
Najlepším spôsobom, ako bojovať proti zápche, je prijať zdravú, vyváženú stravu s vysokým obsahom vlákniny, piť veľa vody a vyhýbať sa sedavému životnému štýlu.
Predtým, ako sa k liečbe zápchy uchýlite k medikamentóznej liečbe, vyskúšajte nasledujúcich 10 prírodných preháňadiel, ktoré s týmto stavom bojujú.
Zápcha je častým tráviacim problémom postihujúce jednotlivcov všetkých vekových skupín. Vyznačuje sa chronickými ťažkosťami pri odstraňovaní výkalov. Môže to byť sprevádzané bolesťou brucha, nepríjemným zápachom z úst a bolesťami hlavy.
Medzi hlavné príčiny zápchy patrí nesprávna výživa, dehydratácia a sedavý životný štýl. ale niekedy to môže byť iba príznak choroby alebo známka zmenenej črevnej flóry.
Lekári nám odporúčajú zmeniť svoje návyky a na zlepšenie našej stravy aby sa zabránilo opakovaným epizódam zápchy.
Prírodné preháňadlá, ktoré bojujú proti zápche
Mnoho ľudí dáva prednosť použitiu komerčných preháňadiel ktorý bojuje proti zápche a stimuluje likvidáciu odpadu. Problém je v tom, že tieto výrobky spôsobujú vedľajšie účinky a sú často návykové. Jednotlivci, ktorí ich používajú, teda vždy potrebujú, aby išli na toaletu.
Našťastie, existujú aj 100% prírodné riešenia, ktoré ponúkajú podobné výsledky, bez ohrozenia vášho zdravia.
Dnes vám chceme predstaviť 10 najlepších prírodných preháňadiel, ktoré bojujú proti zápche.
1. Citrón bojuje proti zápche
Čerstvá citrónová šťava je jednou z najlepších prírodných pomôcok na trávenie. Citrón obsahuje základné vlákniny a vitamíny, ktoré regulujú črevný priechod a stimuluje fekálnu evakuáciu.
Na uľahčenie pitia citrónovej šťavy a na zvýšenie jej účinnosti odporúčame, aby ste ju zriedili vo vode a vypili zmes nalačno.
2. Ľanové semienka
Zvážte superpotravinu, Ľanové semiačka sú bohaté na vlákninu a omega 3 mastné kyseliny, ktoré podporujú trávenie. Sú známe pre svoje silné laxatívne vlastnosti, ktoré bojujú proti ľahkým prípadom zápchy a zápalu.
Do svojich obľúbených receptov môžete pridať ľanové semiačka, ideálne je však ich namočiť na noc do vody a výslednú tekutinu vypiť nasledujúce ráno.
3. Ricínový olej
Ak si dáte dve polievkové lyžice ricínového oleja na prázdny žalúdok, prestanete zápchu. Tento olej obsahuje špeciálnu účinnú látku, ktorá po strávení stimuluje peristaltiku.
Nie je však vhodné konzumovať prebytočný ricínový olej dlhodobo, pretože môže mať nepríjemné vedľajšie účinky.
4. Kiwi
Kiwi je ďalšie ovocie s laxatívnymi vlastnosťami, bohaté na vitamín C a vlákninu. Toto jedlo môžete konzumovať každý deň, aby ste regulovali črevný priechod.
Odborníci na výživu odporúčajú, aby sme na raňajky zjedli dva kiwi. Tieto plody majú laxatívne účinky, ktoré uvoľňujú črevá a bojujú proti zápche.
5. Špenát
Špenát má veľa zdravotných výhod. Táto zelenina okrem iného čistí organizmus a zlepšuje trávenie.
Pri konzumácii v surovom stave, špenát pomáha regenerovať a opravovať črevný trakt ovplyvnená konzumáciou škodlivých potravín.
Pridajte listy čerstvého špenátu do smoothies, šalátov, polievok alebo iných receptov.
6. Hrozno
Hrozno obsahuje celulózu, sacharidy a organické kyseliny, ktoré zlepšujú črevný priechod.
Ak máte problémy s trávením, zjedzte hrsť hrozna alebo vypiť pol pohára prírodnej hroznovej šťavy.
Ďalšou možnosťou by bolo jesť hrozienka, ktoré sa nechali jeden alebo dva dni namočené vo vode.
7. Obr
Tieto malé plody sú cenené už od staroveku pre ich úžasné preháňacie vlastnosti. Figy majú vysoký obsah vlákniny, ktorá uľahčuje trávenie a reguluje črevný priechod.
Najlepšie je jesť čerstvé figy, pretože väčšina vlákniny a vápnika je v škrupine. Môžete ich jesť aj nasucho, najskôr ich však budete musieť nechať cez noc namočené.
8. Slivky
Slivky patria medzi najznámejšie a najefektívnejšie prírodné preháňadlá. Tieto plody majú lahodnú chuť a sú nabité zdraviu prospešnými výživnými látkami.
Na raňajky odporúčame piť prírodnú slivkovú šťavu spolu s časťou celých ovsených vločiek.
9. Mastné ovocie
Mastné plody sú prírodným zdrojom mastných kyselín a vlákniny a sú jedným z najlepších spojencov pre zdravie črevného traktu.
Pravidelná konzumácia olejnatých semien zabraňuje hromadeniu cholesterolu a pomáha eliminovať odpad blokovaný v hrubom čreve.
Okrem toho sú tieto silné plody veľmi zdravým občerstvením, ktoré vám pomôže uspokojiť váš hlad a zabráni prejedaniu.
10. Aloe vera
Gél v listoch rastliny aloe vera má protizápalové a laxatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú v boji proti zápche.
Tento produkt nájdete v lekárňach v rôznych formách, napríklad ako čaj alebo obklady, najlepšie je však konzumovať ho v prírodnom stave, s trochou medu.
Na to nezabudni na účinný boj proti zápche je potrebné zmeniť stravovacie návyky a piť viac vody počas dňa.