10 prírodných preháňadiel na liečbu zápchy - rakovina360

Prírodné preháňadlá na liečbu zápchy môže byť užitočným riešením na zmäkčenie stolice a na uľahčenie ich eliminácie. To je dôvod, prečo zápcha a 10 príkladov prírodných preháňadiel dostupných pre každého.

Čo je to zápcha a čo ju spôsobuje?

zápcha môže spôsobiť bolesť žalúdka, nadúvanie, plyn a zlú chuť do jedla. Vyskytuje sa, keď nemáte pravidelné vyprázdňovanie. Tiež stolica môže byť suchá, ťažká, ťažko odstrániteľná a dokonca bolestivá.

Zápcha sa definuje ako pohyb čriev menej ako 3-krát týždenne, v závislosti od osoby. zápcha je to príznak, nie choroba. Takmer každý človek má v určitom období svojho života zápchu a väčšinou je príčinou nesprávna strava. Väčšina epizód zápchy je dočasná a nie závažná.

Niektorí ľudia trpia zápchou, pretože nejedia dostatok ovocia a vlákniny, necvičia a nepijú dostatok tekutín (väčšina ľudí by mala vypiť najmenej 8 pohárov vody alebo iných nealkoholických nápojov denne).

Príznaky zápchy

Medzi hlavné príznaky zápchy patria:

ťažkosti a nútenie vylučovať výkaly;
pocit, že črevo nebolo úplne vyprázdnené;
suchá a tvrdá stolica, ťažko odstrániteľná;
menej ako 3 stolice za týždeň.

Predĺžený čas, v ktorom stolica zostáva v hrubom čreve, vedie k a zvýšený tlak na črevá, čo vedie k brušným kŕčom a nadúvaniu. Črevné pohyby môžu byť zriedkavejšie, čo vedie k tvrdej a suchej stolici. Rektálny tlak alebo plnosť, nadúvanie, bolesti brucha a neúplné vyprázdňovanie sú bežné príznaky zápchy. Ak si všimnete krv v stolici alebo krv na toaletnom papieri alebo na toalete, čo najskôr kontaktujte svojho lekára.

Väčšina komplikácií vyplýva z intenzívneho preťaženia potrebného na odstránenie stolice. Medzi komplikácie patria hemoroidy, análne trhliny, divertikulárne ochorenie, stopy krvi v stolici (rektálne krvácanie) a stav, pri ktorom rektálna stena tlačí cez konečník (prolaps konečníka).

Prečo vzniká zápcha?

Keď hrubé črevo (hrubé črevo) absorbuje príliš veľa vody, stolica je ťažká a suchá. Vo väčšine prípadov, keď jedlo prechádza cez hrubé črevo, hrubé črevo absorbuje vodu, keď sa tvoria výkaly. Pohyby svalov (kontrakcie) tlačia stolicu smerom ku konečníku. Keď sa stolica dostane do konečníka, väčšina vody bola nasiaknutá a stolica sa stáva pevnou.

Medzi najčastejšie príčiny týkajúce sa stravovania a životného štýlu patria:

sedavý;
nedostatočný príjem tekutín;
nedostatočná konzumácia vlákniny;
zdržať sa vyprázdňovania.

Medzi ďalšie príčiny zápchy patria:

niektoré lieky;
problém s fungovaním žalúdka a čriev (napríklad syndróm dráždivého čreva);
črevné problémy;
nadváha alebo nadváha;
úzkosť alebo depresia;
psychiatrické problémy spôsobené sexuálnym zneužívaním, násilím alebo traumou;
nadmerné podávanie preháňadiel;
metabolické problémy, ako je ochorenie štítnej žľazy;
črevná blokáda.

Prírodné preháňadlá, ktoré vás zbavia zápchy

Tu je niekoľko prírodných preháňadiel. Prečítajte si o ďalších tipy, ako sa zbaviť zápchy.

1. Sušené slivky

Slivky sú najbežnejšie používaným liekom na zápchu. Obsahujú nielen vlákninu, ale aj sorbitol - ktorý pôsobí ako preháňadlo. Odporúčané množstvo je asi 50 gramov, dvakrát denne. Nerozpustná slivková vláknina, známa ako celulóza, zvyšuje množstvo vody v stolici. Medzitým sú rozpustné slivkové vlákna fermentované v hrubom čreve za vzniku mastných kyselín s krátkym reťazcom, ktoré tiež zvyšujú hmotnosť stolice. Slivky tiež obsahujú fenolové zlúčeniny, ktoré stimulujú užitočné črevné baktérie.

Slivky, ktoré patria medzi najznámejšie prírodné preháňadlá, sú bohaté na antioxidanty, ako sú fenolové zlúčeniny (viac ako podobné sušené ovocie, ako sú datle alebo hrozienka), ktorých výskum preukázal nižšie kardiovaskulárne rizikové faktory a nižší krvný tlak a celkový cholesterol.

2. Psyllium otruby

Psyllium, odvodené z kôry a semien rastliny Plantago ovata, je druh vlákniny s laxatívnymi vlastnosťami - prírodnými laxatívnymi vlastnosťami. Aj keď obsahuje rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu, vysoký obsah rozpustnej vlákniny je to, čo robí psyllium účinným produktom pri zmierňovaní zápchy. Rozpustné vlákna fungujú o absorpcia vody a tvorba gélu, ktoré môžu sedadlo zmierniť a umožniť priechod.

Psyllium môže pomôcť zvýšiť obsah vody v stolici, množstvo vylúčenej stolice a frekvenciu vyprázdňovania. Psyllium zmäkčuje stolicu v črevách, uľahčuje jej priechod a zmierňuje zápchu.

Psyllium otruby by mali byť pred konzumáciou vždy zmiešané s vodou alebo iným nápojom. Ak užijete prášok psyllium ako kapsulu, nezabudnite prehltnúť jednu kapsulu a vypiť plnú pohár vody. Dostatočný príjem tekutín je veľmi dôležitý. Kvapalina pomáha psylliu byť efektívnym a pomáha mu prechádzať gastrointestinálnym traktom. Bez dostatku tekutín môže byť psyllium nebezpečenstvo zadusenia.

Pretože šupka semien psyllia pomáha eliminovať stolicu, pomáha tiež prírodná liečba hemoroidov, ktoré sú často dôsledkom zápchy. Psyllium sa môže tiež použiť na zmiernenie miernej až strednej hnačky.

3. Ľanové semienka

Ľanové semená (Linum usitatissimum) patria medzi najznámejšie prírodné preháňadlá. Sú veľmi bohaté najmä na vlákninu bohaté na nerozpustnú vlákninu, ktoré napínajú črevné steny, vyvolávajú kontrakcie a pohyby čreva. Tiež obsahujú sliz, ktorý sa viaže na vodu a vytvára gél, ktorý udržuje mäkkú stolicu.

Zmiešajte 12 gramov v mletí (1,5 lyžice) v 150 mililitroch vody, mlieka alebo ovocnej šťavy a vypiť. Užívajte 2 - 3 krát denne a uistite sa, že pijete veľa tekutín, aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom v čreve. Ľanové semiačka môžu interferovať s vstrebávaním liekov, preto ich nepoužívajte hodinu pred alebo po užití akýchkoľvek liekov.

Aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom v žalúdku, do svojej stravy postupne pridávajte ľanové semiačka. Začnite asi 1 čajovou lyžičkou. Môžete ich pridať do cereálií alebo jogurtov, na pečivo, do smoothies atď. Namáčanie ľanových semiačok je dobrá voľba, ktorá pomáha zlepšiť činnosť čriev. Semená môžu absorbovať až 10-násobok svojho objemu vo vode, čo znamená, že ak ich pred jedlom namočíte, rýchlo zmäknú stolicu, čo uľahčí jej priechod. Pred konzumáciou skúste ľanové semienko namočiť na noc.

4. Potravinové probiotiká

Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré chránia tráviaci trakt a podporujú schopnosť tela vstrebávať živiny a bojovať proti chorobám. Sú tiež známe ako prírodné preháňadlá. Aj keď pre mnohých z nás slovo „probiotikum“ načrtáva obrázky doplnkov, existuje množstvo potravín, ktoré prirodzene obsahujú prospešné baktérie. Často sa označujú ako „fermentované potraviny“ - tam, kde sa vo výrobnom procese používajú baktérie.

Niektoré príklady zahŕňajú štandardný jogurt, kefír, syr. Ak si vyberiete doplnky výživy, tie, ktoré môžu zlepšiť konzistenciu stolice, sú Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus reuteri,
Bifidobacterium longum.

5. Brusnicový čaj

Crusin patrí do kategórie prírodných preháňadiel. Koná provokáciou svalové kontrakcie v črevách. Tieto svalové kontrakcie pomáhajú stolici pohybovať sa po črevách. Obsahuje chemikálie nazývané antrachinóny, ktoré mu dodávajú laxatívny účinok. Tieto chemikálie reagujú s baktériami v črevách na stimuláciu čriev.

Brusnicový čaj sa všeobecne považuje za bezpečný, ale používa sa nepretržite maximálne jeden týždeň a odporúčané dávky by sa nemali prekročiť. Ďalej obsahuje živice, triesloviny a lipidy.

6. Káva

Káva môže stimulovať svalovú činnosť v hrubom čreve. Kofeín však tiež stimuluje obličky, aby vylučovali viac vody, a tento účinok môže zhoršiť zápchu. Spotreba kávy je všeobecne bezpečná. Nadmerné množstvo kávy alebo vysoké dávky kofeínu však môžu spôsobiť problémy. Spotreba viac ako 4 šálky kávy súvisí so zmenami srdcového rytmu, problémami so spánkom a úzkosťou.

Káva stimuluje svaly hrubého čreva, čo môže mať prirodzený laxatívny účinok. Je to do značnej miery spôsobené účinkami kávy na gastrin, hormón, ktorý sa uvoľňuje po jedle. Gastrin je zodpovedný za vylučovanie žalúdočnej kyseliny, ktorá pomáha rozkladať potravu v žalúdku. Gastrin tiež zvyšuje pohyb črevných svalov, čo môže pomôcť urýchliť prechod črevami a vyvolať pohyb čriev.

7. Aloe vera

Aloe vera je tiež prospešná pre trávenie. Rovnako ako môže upokojiť podráždenú pokožku, môže upokojiť aj bunky v zažívacom trakte, najmä ak sú podráždené alebo zapálené nesprávnou stravou, liekmi alebo iným poškodením. Zhoršenie stavu a zápal môžu prispieť k zápche, pretože obmedzujú priechod stolice a znižujú svalové kontrakcie alebo dokonca sekréciu enzýmov. Aloe vera robí sedadlo viac mazaným, čo uľahčuje jeho prechádzanie. Výskum ukazuje, že aloe vera obsahuje 75 vitamínov, enzýmov, minerálov a cukrov, okrem takzvaných prírodných laxatívnych zlúčenín antrachinón, ktoré zvyšujú množstvo vody v črevách, pomáhajú telu produkovať viac hlienu a zvyšujú kontrakcie, aby sa potrava pohybovala cez gastrointestinálny trakt.

8. Ricínový olej

Ricínový olej je tekutina, ktorú je možné pridať do zoznamu prírodných preháňadiel. Dávka ricínového oleja používaného na liečbu zápchy u dospelých je 15 ml. Na maskovanie chuti skúste ricínový olej vložiť aspoň na hodinu na chladenie do chladničky. Potom ju rozmixujte v pohári ovocnej šťavy.

Ricínový olej funguje veľmi rýchlo. Výsledky by ste mali vidieť do 2-6 hodín od podania. Pretože ricínový olej účinkuje tak rýchlo, nie je dobré ho brať pred spaním. Ako každé povzbudzujúce preháňadlo, ani ricínový olej by sa nemal užívať dlhodobo. V priebehu času môže znížiť svalový tonus v črevách a viesť k chronickej zápche. Rovnako ako iné stimulačné preháňadlá môže spôsobovať kŕče a hnačky. Môže tiež znížiť vstrebávanie živín v črevách.

9. Jablkový džús

Ďalšou vynikajúcou možnosťou je jablkový džús. Konzumácia určitých štiav môže u niektorých ľudí zmierniť zápchu. Niektoré ovocné a zeleninové šťavy obsahujú vlákninu a sorbitol, ktoré pomáhajú regulovať pohyby čriev. Šťavy tiež obsahujú, veľké množstvo vody, ktoré môžu pomôcť zmäkčiť tvrdú stolicu a udržať telo hydratované. Aj keď sú tekuté, niektoré čerstvé džúsy často obsahujú vlákninu, aj keď nie toľko, ako keď človek konzumuje surové ovocie alebo zeleninu. Jablká Obsahujú tiež pektín, čo je vo vode rozpustná vláknina, ktorá môže uľahčiť pohyb čriev.

Jablková šťava obsahuje relatívne veľké množstvo fruktózy v porovnaní s iným ovocím. Jablková šťava obsahuje druh cukru nazývaný sorbitol, ktorý je preháňadlo. Avšak, obsah sorbitolu je v porovnaní s slivková šťava. 250 ml pohára jablkového džúsu poskytne asi 1 g sorbitolu. Rovnaké množstvo slivkovej šťavy poskytuje 20 - 25 g sorbitolu. Z hľadiska laxatívneho účinku je teda slivková šťava lepšia.

10. Pere

Hrušky sú ďalšie ovocie bohaté na vlákninu, s asi 5,5 gramami vlákniny v stredne veľkom ovocí. Spolu s výhodami vlákniny sú hrušky obzvlášť bohaté na fruktóza a sorbitol, v porovnaní s iným ovocím. Rovnako ako fruktóza, ani sorbitol sa v tele nevstrebáva dobre a pôsobí ako prírodné preháňadlo tým, že privádza vodu do čriev.

Ďalšou skvelou možnosťou je hrušková šťava, ktorý obsahuje 4-krát viac sorbitolu ako jablkový džús. Táto šťava sa tiež často odporúča deťom trpiacim zápchou. Hrušková šťava nie je taká bohatá na vitamíny ako slivková šťava, ale veľa detí uprednostňuje jej chuť.

O autorovi

Mancas Malina

Absolvent Fakulty lekárskeho bioinžinierstva - Lekárskej a farmaceutickej univerzity v Iasi a magisterský titul v odbore Klinický bioinžiniering.