10 rýchlych diétnych trikov na zníženie cukru a tukov
Niekedy na chudnutie nepotrebujeme „veľkú stravu“, ale skôr veľa malých správnych rozhodnutí. Pomocou týchto desiatich bleskových trikov môžete znížiť obsah tuku a cukru na boku
Najlepšie bleskové triky pre menej cukru a tukov
Štúdia publikovaná v časopise Journal of American Medical Association (JAMA) v septembri 2019 uvádza, že v priemere 42 percent našich denných kalórií pochádza zo zlých sacharidov, ako sú napríklad hranolky, pečivo alebo sladené nápoje. 12 percent konzumujeme prostredníctvom nezdravých tukov. Dosť veľa, však? Je čas vyhlásiť vojnu týmto dvom „diétnym bombám“ - malými, ale mimoriadne účinnými bleskovými trikmi.
Všetky nápoje nahraďte vodou
Nie, nápoje s nulovým obsahom kalórií nie sú alternatívou ku kole a sódy. Menovite sa spájajú s chorobami srdca a cukrovkou. Najlepším nápojom je neperlivá voda. Výmena všetkých nápojov za vodu ušetrí každý deň 39 gramov cukru.
Namiesto ovocného jogurtu jedzte obyčajný jogurt
V chladiacej poličke číha ovocná kalorická bomba: jogurt s vanilkovou príchuťou - aj keď už má nízky obsah tuku - má zvyčajne viac ako dvakrát toľko cukru ako prírodný jogurt. Tu môžete naozaj ušetriť každé ráno. Ak nemáte radi prírodný jogurt: Siahnite po bielkovinovom jogurte (ale prosím porovnajte hodnoty) alebo zamiešajte do mrazených bobúľ.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vyberte si zdravú zmrzlinu
Vylúčenie všetkého v strave nás zanechá nešťastnými a náchylnými na chute na jedlo. Jednou z najväčších tohtoročných potravinových noviniek sú zdravé zmrzliny, ktoré namiesto cukru obsahujú stéviu. Potom majte oči otvorené - alebo si svoj „pekný krém“ urobte doma!
Kupujte celozrnné výrobky
Pekárske výrobky, ktoré obsahujú bielu múku, nerobia pre náš organizmus absolútne nič. Ani dlho vás neudržia nasýtené. Stavte radšej na celozrnné výrobky: Naplnia váš žalúdok dostatkom vlákniny a zabránia tak záchvatom hladu.
Vyhýbajte sa musli
Ráno vlastnoručne vyrobená kaša nič nehovorí. Pozor však na hotovú kašu a zmesi müsli zo supermarketu. Obsahujú zbytočný cukor, ktorý naštartuje váš deň kalorickou bombou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies