10 športov na chudnutie - 50PLUS
Vyberte si svoj šport 50 plus, aby ste boli fit.
Týchto 10 cvičení spotrebuje najviac kalórií.
1. volejbal: 350 kalórií za hodinu. Ak nemáte chuť športovať na vlastnú päsť a radšej sa trávite v spoločnosti iných, volejbal je to pravé pre vás, aby ste sa udržali fit.
2. Lyžovať: 350 kalórií za hodinu. Pre všetkých, ktorí chcú byť aktívni vonku aj v zime, je lyžovanie dokonalým spôsobom, ako spáliť pár kalórií. Každý, kto je celý deň na svahoch, robí niečo dobré pre svoje telo a určite bude mať čistú hlavu.
3. Aqua aerobik: 400 kalórií za hodinu. Tento šport je vhodný najmä pre starších ľudí a po chirurgických zákrokoch ako súčasť rehabilitačnej terapie. Je tu však aj ďalší plusový bod, pretože vodný aerobik je šetrný k kĺbom a posilňuje kardiovaskulárny systém.
4. túra: 500 kalórií za hodinu. Turistika je tiež čoraz populárnejšia. Pocit, že po veľkom úsilí dorazíte do cieľa a budete si môcť vychutnať neopísateľný výhľad, je ťažké prekonať. Nie je to však jediný prínos, ktorý so sebou tento bedrový šport prináša.
5. In-line korčuľovanie: 550 až 680 kalórií za hodinu. Najmä v lete a ako zmena od bicyklovania je kolieskové korčuľovanie dokonalým spôsobom, ako zhodiť pár nepríjemných kilogramov. Tento šport je vhodný najmä na posilnenie svalov nôh a zlepšenie rovnováhy a vytrvalosti.
6. Stúpanie: 730 kalórií za hodinu. Lezenie sa čoraz viac stáva trendovým športom, ale to nie je jediný pozitívny efekt. Na jednej strane posilňuje ruky a chrbát. Predpokladom toho samozrejme je, aby ste sa čo najviac zbavili vertiga.
7. Vylezte po schodoch: 660 až 820 kalórií za hodinu. Áno, lezenie po schodoch je tiež skvelý spôsob, ako spáliť kalórie a dostať sa o krok bližšie k svojmu vysnívanému telu. A najlepšie na tom je, že to môžete ľahko a ľahko urobiť z domu alebo z kancelárie. Je teda lepšie opustiť výťah vľavo a vydať sa po schodoch.
8. plávať: 890 kalórií za hodinu. Plávanie nielen posilňuje chrbát a je zábavné, ale spaľuje aj veľa zbytočných kalórií. Pokiaľ teda trpíte tiež problémami s chrbticou a chcete si spevniť chrbtové svaly, je vhodné chodiť plávať asi 2 až 3-krát týždenne. Tu by mala stačiť hodina.
9. Švihadlo: 860 až 1070 kalórií za hodinu. Rovnako ako beh, aj efektívne skákanie cez švihadlo môže spáliť veľa kalórií. Posilnené sú predovšetkým svaly nôh a členkov. Je však dôležité mať vypolstrovanú a stabilnú športovú obuv a pomerne mäkký a rovný povrch.
10. Beh: 860 až 1070 kalórií za hodinu. Zasvätený tip na spaľovanie kalórií beží! Mala by sa však udržiavať rýchlosť asi 13 km/h, aby sa kalórie mohli zhadzovať dole. Ak však máte problémy s kolenami, mali by ste to brať pomaly alebo zvoliť vhodnejší šport.