10 spôsobov, ako detoxikovať organizmus
Prehľad
Keď uvažujete o detoxikácii tela, pravdepodobne si myslíte, že musíte dodržiavať diéty založené na džúsoch, rýchlo sa držať alebo prijať rôzne nebezpečné metódy na očistu tráviaceho systému.
Detoxikácia tela si však vyžaduje zdravý životný štýl. Naše telá sú každý deň vystavené toxínom, jedom a znečisťujúcim látkam, ktorých kumulatívny účinok môže znižovať kvalitu nášho života. Nedostatok energie, nevysvetliteľné bolesti hlavy, problémy s pamäťou, slabé nechty, lámavé vlasy a pretrvávajúce alergie sú len niektorými znakmi toho, že vaše telo potrebuje detoxikáciu. Zameranie na potraviny bohaté na živiny, vyhýbanie sa spracovaným potravinám a ďalšie pomerne jednoduché opatrenia môžu zlepšiť vaše celkové zdravie.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Opatrenia na detoxikáciu tela
- Kúpeľové soli Epsom - teplá voda pomáha vylučovať toxíny z tela cez povrch pokožky, cez potenie. Prostredníctvom solí Epsom, ktoré sa pridávajú do večerného kúpeľa, sa pokožka potí oveľa viac a detoxikácia sa urýchľuje.
Ďalším postupom, pomocou ktorého môžete vylúčiť toxíny potením, je sauna. Užívajte si saunu každý týždeň a vylúčite nielen nadbytočné kilogramy, ale aj množstvo toxických látok v tele.
- Zvýšený príjem vlákniny - hnedá ryža, ovocie a zelenina pestované ekologicky a konzumované čerstvé, dodávajú telu vlákninu pre udržanie normálneho prechodu čreva, ale aj pre normálny vývoj ďalších funkcií. Vynikajúce jedlá odporúčané na detoxikáciu sú: reďkovky, artičoky, kapusta, brokolica alebo morské riasy.
- uvoľnenie - detoxikácia nezahŕňa iba konzumáciu zdravých potravín. Vaše telo môžete omladiť pomocou ďalších pozitívnych metód a návykov. Kvalitný nočný odpočinok je nevyhnutný pre opravu a obnovenie rovnováhy v tele. Preto sa snažte, aby ste si kvalitný spánok užili. Ak sa zobudíte počas noci, pokúste sa upokojiť a uvoľniť, aby ste mohli znova zaspať.
- Citrónová voda - Vo vode, ktorú pijete, dobre vytlačte citrón. Kyselina citrónová je skutočnou pomocou v procese čistenia. Citrusové plody obsahujú kyselinu citrónovú, ktorá prispieva k odbúravaniu tukových molekúl. Takto zhodíte pár kíl, najmä ak sa stravujete zdravo. Čínska medicína podporuje konzumáciu kyslých potravín, ktoré sú prospešné pre pečeň. Funkciu lenivej pečene budete môcť stimulovať aj konzumáciou teplej vody s citrónom, bez akéhokoľvek sladidla.
- Jedzte zdravé, celé a čerstvé jedlá - vylúčte zo svojej stravy všetky rýchle jedlá, ale aj tie spracované. Namiesto toho si vyberte organické, prírodné a čerstvé potraviny. Naplňte si chladničku ovocím, čerstvou zeleninou a v špajzi by bolo vhodné mať orechy, semiačka, celozrnné výrobky a organické bielkoviny.
Na rozdiel od spracovaných potravín sú prírodné potraviny oveľa bohatšie na živiny a neobsahujú konzervačné látky a chemikálie. Jedzte potraviny bohaté na síru (napríklad cesnak a cibuľa). Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov pomáhajú chrániť telo pred voľnými radikálmi, tými, ktoré negatívne ovplyvňujú bunky a súvisia s rakovinou a kardiovaskulárnymi chorobami. Zelený čaj, čučoriedky a plody goji majú vysoký obsah antioxidantov. Vyhýbajte sa sladkostiam a škrobovým jedlám.
- Športovať - udržiavať sa v kondícii, venovať dostatok pohybu a fyzickej činnosti. Pravidelné cvičenie ponúka veľa zdravotných výhod okrem chudnutia.
Pomocou fyzických cvičení sa zvýši vaša energetická úroveň, zlepší sa nálada, ostrejšia pamäť a bude sa dať predísť mnohým chorobám. Po období sedavosti alebo letargie je šport jedným z najlepších spôsobov, ako dosiahnuť závideniahodný tón. Odporúča sa vykonávať fyzické cvičenia, ktoré zahŕňajú úsilie hlavných svalových skupín.
- Jedzte vitamín C. - vyberte si jedlo bohaté na vitamín C alebo doplnky výživy. Príjem vitamínu C je pre telo, ale najmä pre pečeň, veľmi dôležitý. Tento antioxidant s priaznivými účinkami na zdravie pomáha telu produkovať glutadión, zlúčeninu, ktorá pomáha pečeni lepšie spracovávať toxíny a pomáha napraviť poškodenie pečene.
Diéta pre jarnú detoxikáciu
Citrónová detoxikačná diéta
Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky
- Voda - je veľmi dôležité vypiť najmenej dva litre kvalitnej filtrovanej vody každý deň. Filtre s aktívnym uhlím už nie sú také drahé a ich nákup je dosť jednoduchý. Odstraňujú chlór, bárium, olovo, ortuť, arzén, fluór, meď, pesticídy, rozpúšťadlá, radón a parazity, ako sú giardia a kryptospóry, ako aj nepríjemné chute a zápachy z vodného zloženia. Filtre reverznej osmózy odstraňujú približne 99,97% kontaminantov.
- Hlboké dýchanie - pomocou hlbokého dýchania bude vo vašom tele cirkulovať viac kyslíka. Kyslík je jednou z najdôležitejších výživných látok v ľudskom tele.
Dýchanie je zdrojom života. Čím hlbšie dýchate, tým viac kyslíka do tela prídete. Povrchové dýchanie spôsobuje zúženie hrudníka a pľúcneho tkaniva a časom sa zníži prietok kyslíka, ktorý je do tkanív dodávaný čoraz menej.
Hlboké dýchanie vám pomôže odstrániť z tela viac oxidu uhličitého a toxínov. Tento typ dýchania je mimoriadne prospešný na zmiernenie depresie, úzkosti a stresových porúch. Po hlbokom dýchaní sa váš srdcový rytmus spomalí a vy si oddýchnete. Nedostatok hlbokého dýchania môže mať vplyv aj na lymfatický systém, čo povedie k rôznym zdravotným problémom, ako sú: strata svalovej hmoty, vysoký krvný tlak, únava a zápaly.