10 spôsobov, ako udržať svoju pečeň zdravú - Vichi Farm
Najlepším spôsobom, ako bojovať s ochorením pečene, je vyhnúť sa mu, pokiaľ je to možné. Tu je 10 spôsobov, ako môžete udržať zdravie pečene.
1. Udržujte si zdravú váhu
Ak ste obézni alebo dokonca máte miernu nadváhu, riskujete, že budete mať stukovatenú pečeň, ktorá môže viesť k nealkoholickému stukovateniu pečene, jednému z najrýchlejšie rastúcich ochorení pečene. Chudnutie môže hrať dôležitú úlohu pri znižovaní tuku v pečeni.
2. Jesť vyvážene
Vyvarujte sa vysokokalorických jedál, nasýtených tukov, rafinovaných sacharidov (napríklad biele pečivo, biela ryža a bežné cestoviny) a cukrov. Nejedzte surové mäkkýše. Pre správne prispôsobenú stravu konzumujte vlákninu, ktorú získate z čerstvého ovocia, zeleniny, celozrnného pečiva, ryže a cereálií. Jedia tiež mäso (ale obmedzujú množstvo červeného mäsa), mliečne výrobky (nízkotučné mlieko a malé množstvo syra) a tuky („dobré“ tuky, ktoré sú mononenasýtené a polynenasýtené, ako sú rastlinné oleje, orechy, semená a ryby). Hydratácia je nevyhnutná, preto pite veľa vody.
3. Pravidelne cvičte
Keď neustále cvičíte, pomáha spaľovať triglyceridy na palivo a môže tiež znížiť tuk v pečeni.
4. Ak ste vystavení krvi, vyhľadajte lekársku pomoc
Ak prídete do styku s krvou niekoho iného, okamžite vyhľadajte svojho lekára. Ak máte veľké obavy, choďte na pohotovosť do najbližšej nemocnice.
5. Vyhýbajte sa kontaminovaným ihličkám
Tie špinavé samozrejme nesúvisia len s intravenóznym užívaním drog. Mali by ste navštíviť lekára a otestovať akýkoľvek typ prieniku kože, ktorý zahŕňa ostré nástroje alebo ihly. Nebezpečné injekčné postupy, aj keď sú zriedkavé, sa môžu vyskytnúť v nemocničnom prostredí a vyžadovali by si okamžité sledovanie. Používajte tiež iba zapečatené tetovacie ihly a piercing.
6. Požičiavajte si osobné hygienické potreby
Napríklad holiace strojčeky, zubné kefky a nožnice na nechty môžu prenášať mikroskopické hladiny krvi alebo iných telesných tekutín, ktoré môžu byť kontaminované.
7. Cvičte chránený sex
Nechránený sex s viacerými partnermi zvyšuje riziko hepatitídy B a hepatitídy C.
8. Umyte si ruky
Mydlo a teplá voda používajte ihneď po použití kúpeľa, po prebaľovaní a pred prípravou alebo konzumáciou jedla.
9. Postupujte podľa pokynov na písomnej informácii pre používateľov pre všetky lieky
Pri nesprávnom užití liekov, nadmernom užití nesprávneho typu alebo zmiešaných liekov môže byť ovplyvnená vaša pečeň. Nikdy nemiešajte alkohol s liekmi. Povedzte svojmu lekárovi o všetkých liekoch, doplnkoch a prírodných alebo bylinných liekoch, ktoré užívate.
10. Nechajte sa zaočkovať
Existujú vakcíny proti hepatitíde A a hepatitíde B.