10 spôsobov, ako zlepšiť svoje trávenie mira malas
V ajurvéde je trávenie pre naše zdravie nesmierne dôležité. Ak trávenie funguje optimálne, náš metabolizmus a imunitný systém sú silnejšie, sme energickejší, dobre spíme a znižujeme prírastok hmotnosti. Ak máme zlé trávenie, máme tendenciu mať plynatosť, zmeny nálady, priberanie na váhe, únavu, zápchu, hnačky, nespavosť, nízke libido, zápaly, pálenie záhy, syndróm dráždivého čreva alebo dokonca cukrovku.
Tu je niekoľko rád, ako môžete zlepšiť trávenie, metabolizmus a imunitný systém:
1. Začnite deň pohárom teplej vody. Stimuluje sa celý váš systém a pohyby čriev. Stimuluje metabolizmus obličiek, čistí gastrointestinálny trakt a vyplavuje toxíny.
2. Jedzte iba vtedy, keď ste skutočne hladní. Ak nemáte hlad, vaše telo nie je pripravené na konzumáciu a budete mať ťažkosti s trávením.
3. Keď ste hladní, neodkladajte jedlo. Ak pociťujete hlad, je to známka toho, že vaše telo produkuje tráviace šťavy. Vaše telo si tieto šťavy udrží v tenkom čreve 30 minút. Potom sa vypláchnu do hrubého čreva a uvoľnia sa do vašej krvi. To môže viesť k okysleniu.
4. Dajte si do jedálnička rutinu. Ak budete jesť každý deň v rovnakom čase, vaše telo sa tejto pravidelnosti prispôsobí. To je dôležité okrem iného pre spoločnosť Vata & Pitta Doshas.
5. Venujte dostatok času stráveniu. Nesnažte sa jesť, ak predchádzajúce jedlo nebolo strávené. Medzi každým jedlom si dajte tri až šesť hodín pauzu.
6. Občerstvenie a malé občerstvenie by sa mali jesť iba vtedy, keď ste skutočne veľmi hladní. Ak jedlo prijímate nevedomky často, poškodzuje váš tráviaci systém.
7. Ovocie by sa malo konzumovať najlepšie čisté a izbovej teploty. Sú stráviteľné rýchlo - takže ak zmiešate ovocie s inými potravinami, spomalí sa to ich vstrebávanie a spôsobí sa v črevách hnilobná šťava. Vyvíjajú sa plyny a vy sa cítite nafúknutí. Preto je vhodné nekombinovať ovocie s inými jedlami, pokiaľ je to možné (kaša s malinami chutí lahodne, ale nie je optimálna).
8. Vyhýbajte sa mrazeným nápojom a jedlám. Studené jedlá a nápoje znižujú tráviaci oheň a bránia tráveniu.
9. Jedzte, kým nemáte tri štvrtiny sýtosti. Nikdy by ste nemali nechávať jedálenský stôl hladný alebo príliš plný. Príliš veľa jedla môže premôcť tráviaci trakt.
10. Precvičujte všímavosť pri jedle (sadhana). Jedzte v pokojnej atmosfére. Doprajte si dostatok času a sadnite si k jedlu. Uvoľní vás a pomôže vám lepšie tráviť. Ak budete počas jedla veľa čítať, pozerať sa na televíziu alebo rozprávať, bude to rušiť vaše telo a myseľ. Oberá vás to o schopnosť vnímať, keď sa cítite plní.
Črevo je vegetatívny nervový systém; riadi mnoho životne dôležitých funkcií tela. Patrí sem napríklad dýchanie, trávenie a metabolizmus. Nadriadené centrá v mozgu a hormóny riadia náš nervový systém. Spolu s hormonálnym systémom zaisťuje dobré fungovanie orgánov. Pretože naše črevá sú veľmi citlivé, na naše trávenie často vplýva stres, preťaženie, choroby a psychologické problémy.
Ak sa stretnete aj s problémami, vaše črevá vás možno budú chcieť niečo upozorniť - venujte im pozornosť a počúvajte.