10 stravovacích rizík
Či už je to Atkinsova diéta, South Beach diéta alebo diéta bez sacharidov,
Televízne reklamy a kníhkupectvá sú plné nových diét, ktoré sľubujú
železné zdravie. Bohužiaľ, mnoho z populárnych diét v
V súčasnosti to zahŕňa skryté zdravotné riziká, o ktorých sa príliš veľa hovorí
ich následná kontrola je zrejmá, neodporúča sa.
1) Vysoká dávka tuku (diéty bez alebo s
nízky obsah sacharidov)
Sirénová pieseň väčšiny diét bez alebo s nízkym obsahom
Sacharid je skutočnosť, že budete chudnúť rýchlo, takmer bez námahy.
Menej dôvtipný spotrebiteľ však môže stratiť zo zreteľa jemný aspekt:
Nízkosacharidové alebo nesacharidové diéty zahŕňajú takmer vždy vysoké dávky
bielkoviny. Aj keď to môže byť v niektorých situáciách dobré (povedzme v prípade
kulturista alebo športovec), obsahujú bielkoviny s vysokým obsahom bielkovín
všeobecne a veľmi vysoká hladina tuku.
Podľa odborníkov nízkosacharidové diéty zamerané na bravčové mäso
a hovädzie mäso, ryby, orechy a arašidy, kuracie a mliečne výrobky dávku výrazne zvyšujú
tuku, takže oneskoruje dosiahnutie cieľa chudnutia vonku
v prípade, že korelujete stravu s neustálym a dôsledným fyzickým pohybom. Poddajný
Podľa Rutgersa to platí pre mnohé fade diéty, ako je napríklad Atkinsova diéta
Pitný muž, Scarsdaleova diéta, diéta Ski Team a zóna.
2) Zvýšené riziko srdcových chorôb (súvisiace s úrovňou
vysoký obsah bielkovín)
Odborníci tiež tvrdia, že sa spájajú aj vysoko bielkovinové diéty
konkrétnejšie riziká, a to neplatí iba pre
diéty s nízkym obsahom sacharidov. Najvážnejšie riziko súvisí s chorobami
srdca.
Pretože diéty s vysokou hladinou bielkovín sú všeobecne bohaté na
živočíšne bielkoviny, cholesterol a nasýtené tuky, zlá koncentrácia cholesterolu
(lipoproteín s nízkou hustotou) v tele alarmujúco rastie, čo môže
vedie k vysokej hladine homocysteínu, ktorý je hlavnou príčinou chorôb
srdca: zúžené tepny. Z tohto dôvodu by ste mali meniť typ
bielkoviny, ktoré konzumujete, striedaním živočíšnych s týmito
vegetovať.
3) Nedostatok vitamínov a
ťažba
Prívrženci vyblednutej stravy sú často v pozícii, že majú závažné nedostatky
živiny ako vláknina a sacharidy, ktorým sa vďaka svojej strave vyhýbate,
ako aj niektoré vitamíny, minerály a fytochemikálie
ochranné, ako sú antioxidanty (látky nachádzajúce sa v zelenine, ktoré bránia
proti chorobám). Dôvod je ten, že tieto vyblednuté diéty majú tendenciu
podporovať myšlienku úplného a dlhodobého vyhýbania sa určitým skupinám
potraviny (napríklad obilniny). Aj keď nie je možné presne odhadnúť, aký bude mať vplyv
mať to na každú osobu, môže byť v prípade týchto osôb dopad závažný
ktorí už majú určité choroby alebo zdravotné problémy. Niektoré diéty, ktoré vás vystavujú
jedným takým nebezpečenstvom je kapustová a grapefruitová strava.
4) Prebytočné jedlo v určitých skupinách
nad odporúčaniami špecialistov a orgánov v
lúka
Niektoré fade diéty odporúčajú vysokú konzumáciu určitých potravín; táto vec
je v rozpore s varovaniami a označeniami dôležitých orgánov v tejto oblasti.
Proporcie sú pre skupiny potravín, ktoré tieto diéty umožňujú
buď oveľa väčšie, alebo oveľa menšie, ako odporúčajú organizácie
obor v tomto odbore, American Heart Association a American Dietetic
Asociácia, ako aj generálny chirurg a U.S. Ministerstvo poľnohospodárstva.
5) Zvýšené riziko cukrovky (strava
Zóna)
Môže to znieť čudne, že obviňujete z nevýrazných diét zvyšovanie rizika cukrovky, ale nie
je to také bizarné, ako to znie. Webová stránka University of
Colorado spája populárne stravovacie zóny s týmto rizikom a cituje spôsob stravovania
podporuje myšlienku, že sacharidy spôsobujú produkciu inzulínu
v nadmernom množstve, čo vedie k vysokej akumulácii tukov. V skutočnosti výsledok
Zónová diéta a rady, aby bielkoviny tvorili 30% kalórií, ktoré konzumujete
ponuka tela vás vystaví väčšiemu riziku, pretože nie vysokej úrovni
Inzulín vedie k obezite, ale obezita vedie k úrovni
vysoký inzulín, čo niekedy vedie k cukrovke.
6) Riziko priberania po vzdaní sa
strava (Atkinsova diéta)
Atkinsova diéta sa javí ako najobľúbenejšia módna diéta súčasnosti. Ak však
Sľuby, ktoré táto diéta môže dať, na vás urobia dojem
zmeniť svoj dojem s vedomím, že všetku váhu, ktorú časom stratíte
Diéta môže zmiznúť - alebo skôr sa môže znovu objaviť - hneď ako skončíte
strava.
Podľa odborníkov na univerzite v Colorade je životný štýl zapnutý
ktorý podporuje Atkinsovu diétu „zero carb“ je pre pečeň ťažké, pretože
je nútený produkovať glukózu (hlavný zdroj energie pre
telo, ktoré zvyčajne poskytujú sacharidy v potrave). Hoci
budete chudnúť, hlavným dôvodom je to, že vaša pečeň je vyčerpaná
Ľahko zabite proteínovú vrstvu, aby ste držali krok s týmto novým a obrovským
záťaž, ktorej musí čeliť. A akonáhle sa vzdáte stravy,
Proteínová vrstva je prestavaná a váha, ktorú ste stratili, bude
často sa vracajú presne tam, kde bol.
7) Kalorický deficit (hmotnosť
Strážcovia)
Aj keď veľa z doteraz spomenutých diét môže viesť k nedostatku
Strava s kalóriami a diétami na sledovanie hmotnosti tento deficit prakticky zaručuje. Pozorovatelia nadváhy
zameriava sa na „bodový systém“, ktorý radí všetkým
dodržujte túto diétu, aby ste jedlo považovali za dobré alebo zlé
počtom bodov. Podľa webovej stránky University of Colorado to
prístup postupne znižuje dávku kalórií na úroveň dosahujúcu dokonca 1 000
kalórií za deň, čo je príliš nízka úroveň, z ktorej nemôžete získať všetky
živiny potrebné pre telo, ak ho dodržiavate príliš dlho.
8) Osteoporóza (anabolická výživa lekára)
Mario Dipasquale)
Podľa odpovedí odborníkov na potenciálne riziká
Anabolická strava doktora Maria Dipasquale, táto strava vás odhalí
riziko osteoporózy. Odborné štúdie zistili, že diéta s a
Vysoká hladina bielkovín môže spôsobiť, že telo stratí vápnik, ktorý dokáže
vedie k osteoporóze. Osteoporóza môže viesť k zlomeninám
kosti. Po niekoľkých dňoch diéty s nízkym obsahom sacharidov obsahujúcich nižšie
130 gramov sacharidov denne, môžete dostať ketózu. Samozrejme, že nie
to je nádej tých, ktorí dodržiavajú takúto diétu!
9) Strašné kŕče (exkluzívna strava s
zelenina)
Ďalšia otázka, na ktorú špecialisti odpovedali, prišla od ľudí
obávali sa, že po krátkom čase mali „strašné kŕče“
vyskúšali exkluzívnu zeleninovú stravu. Aký je problém? Bežné diéty
väčšina ľudí neobsahuje dostatok vlákniny, čo spôsobuje jej príjem
náhle a vysoké množstvo zeleniny a ovocia predstavuje prechod
ťažké. Podľa informácií poskytnutých špecialistami, ak vaša strava
predtým mala nízky obsah vlákniny, kŕče môžu byť spôsobené rastom
náhle zvýšenie počtu vlákniny špecifických pre zeleninovú stravu. Tiež kapusta a
zvyšuje sa zelenina spojená s kapustou (brokolica, ružičkový kel a karfiol)
črevný plyn.
10) Prebytočné plyny
Aj keď plyn nie je taký nebezpečný ako zvýšené riziko srdcových chorôb
osteoporózy, môže predchádzať vážnym problémom a každopádne je problémom
trápne. Bohužiaľ, veľa z takzvaných blokujúcich doplnkov
blokátory škrobu voľne predávané na trhu vedú k prebytočnému plynu. FDA (Potraviny
a Drug Administration) v Spojených štátoch amerických zamýšľa ich odstrániť
trhu práve z tohto dôvodu, ale aj preto, lebo nie sú veľmi účinné pri blokovaní
škrob.