10 super potravín prospešných pri chudnutí - CSID Čo sa stane Doktor
Pretože už nefunguje žiadna diéta a pretože nás už trocha unavuje telocvičňa, hodiny pilates a obmedzenie všetkých dobrôt, rozhodli sme sa hľadať nejaké „zázračné“ jedlá, ktoré by nám uľahčili prácu.
Pri tejto „výskumnej práci“ sme objavili niekoľko skutočne superpotravín, ktoré nám môžu pomôcť ľahšie sa zbaviť nepoddajných kilogramov.
Jablká - jablko denne vám môže pomôcť udržať si ideálnu postavu, pretože je dokonalým občerstvením pred výdatným jedlom, občerstvením, ktoré vám pomôže ľahšie spáliť niekoľko kalórií. Antioxidanty v jablkách môžu navyše pomôcť správnemu fungovaniu metabolizmu a sťaženiu ukladania tukov.
ovos - Je mimoriadne zdravý a vynikajúcim spojencom pri chudnutí. Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov skúste jesť ovsené otruby, ktoré sú menej spracované a obsahujú viac vlákniny.
kačica - šošovica, ktorá má prezývku „jedlo dokonalého brucha“, má vysoký obsah vlákniny, ktorá je telu prospešná, pomáha udržiavať optimálnu hladinu inzulínu v tele a urýchľuje spaľovanie tukov.
Plody goji - chutné a zdravé, plody goji môžu byť ideálnym riešením, ak hľadáte pomoc pri chudnutí. S mimoriadne nízkym obsahom kalórií a 18 aminokyselinami v zložení sú plody goji vynikajúcim zdrojom zdravých bielkovín, prospešných pri diétach.
Divoký losos - Esenciálne mastné kyseliny v lososovi pomáhajú nielen udržiavať ideálne zdravie, ale tieto mastné kyseliny, Omega-3, tiež pomáhajú zlepšovať hladinu inzulínu v tele, podporujú tvorbu a tonizáciu svalov a pomáhajú spaľovať brušný tuk.
čučoriedky - Všetky bobule sú prospešné pre vašu stravu a zdravie, ale čučoriedky patria k našim obľúbeným. Majú najvyšší obsah antioxidantov zo všetkých bežných druhov ovocia a vysoký obsah vlákniny (3,6/100 g). Takže keď máte chuť na niečo dobré, ale povolené v strave, časť čerstvých čučoriedok je dokonalým občerstvením.!
Arašidové maslo - malá časť arašidového masla môže významne znížiť glykemický index („merná jednotka“ pre vplyv potravy v krvi), štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedli napríklad biele pečivo s trochou arašidového masla, mali nízky nižšia hladina cukru v krvi ako u tých, ktorí jedli krajce prázdneho chleba.
čili - dôvod jesť veľmi korenené jedlá? „Prebudenie“ metabolizmu! Najdôležitejšia zložka čili (alebo feferónky), kapsaicín, má vysoký termogénny účinok, ktorý „núti“ telo spáliť viac kalórií ako zvyčajne.
jogurt - odborníci na výživu to odporúčajú čoraz častejšie a oprávnene. Jogurt plný zdravých bielkovín a tukov môže byť dokonalým jedlom na získanie a udržanie pocitu sýtosti po dlhšiu dobu, udržanie normálnej hladiny cukru v krvi a napomáhanie rýchlejšieho spaľovania kalórií.
parmezán - raz a navždy sa vzdajte sortimentu „nízkotučných“ syrov a vyberte si namiesto toho „pravý“ sortiment syrov. Štúdie ukazujú, že ženy, ktoré konzumovali denne časť mlieka alebo syrov s NORMÁLNYM obsahom tuku, boli „náchylné“ na dlhodobé udržanie ideálnej postavy.