10 tipov na chudnutie od 10 ľudí, ktorým sa to podarilo
Pustili ste sa do chudnutia alebo zmeny životného štýlu?
Minulý rok som pomohol desiatkam ľudí schudnúť a z každého som sa niečo naučil. Úspešní ľudia sú skutočným zdrojom inšpirácie a motivácie, a to aj pre mňa.
Chce, aby som sa o to s vami podelil 10 tipov na chudnutie od 10 ľudí, ktorým sme pomohli dosiahnuť vaše ciele. Postupujte podľa nasledujúcich stratégií, aby ste si zjednodušili proces chudnutia a získali potrebné telo.
1. Raluca (schudol 7 kilogramov)
Nemám na výber! Pre mňa bolo najväčšou výzvou vzdať sa nezdravých jedál. Dozvedel som sa, že je jednoduchšie zamestnať sa na 100% ako na 98%. Preto vám nedáva na výber.
Hneď ako sa rozhodnete zmeniť svoj životný štýl, nepremýšľajte o tom. Dajte si záväzok a dodržujte ho až do konca.
2. Denys (schudol 20 kilogramov)
Úspechy, žiadne podvádzanie. Receptúra, ktorá funguje perfektne a búra mýtus „Neviem, čo sa deje, nemôžem schudnúť“.
Nekradnite si klobúk sám: Ochutnávam len trochu, dnes jem to, čo chcem, nie to, čo potrebujem, iba cukrík, aby nehorel ... Aj keď sa zdajú maličkosti, malé veci, ktoré sa dajú prehliadnuť, sú vážnymi dôvodmi neúspechu.
Strava sa nedá zmeniť podľa ľubovôle! Všetko má svoj účel. Schudnúť môžete, ak vážite viac ako 100 kilogramov, nie však za pár mesiacov. Trvanie diéty je úmerné rokom, v ktorých ste opatrne pribrali desiatky kilogramov.
Malými a vypočítavými krokmi sa dostanete tam, kam sa vám sníva. A každých sto odobratých gramov musí predstavovať nové víťazstvo v opätovnom získaní zdravia.
3. Monika (schudla 7 kilogramov)
Z dohľadu, z mysle. Uistite sa, že máte vždy po ruke zdravé jedlo a majte pokušenia na uzde. Je oveľa ťažšie odmietnuť čokoládu, ktorá je vzdialená tri kroky, ako čokoládu, ktorá je stále na pultoch obchodov.
Chodíte na trh častejšie a menej do supermarketu a šance na nákup nezdravých potravín sa skutočne znižujú. Ešte jedna vec: necítite sa nútení jesť dnes všetko, čo máte v chladničke.
4. Dana (schudla 14 kilogramov)
Trpezlivosť a vytrvalosť. Ak chcete cez noc nereálne výsledky, stratíte trpezlivosť, budete frustrovaní a vzdáte sa. Chudnutie je krásna cesta.
Tešte sa zo zmeny, ktorú urobíte pre seba, a verte, že sa dostanete tam, kam chcete. To je jediný spôsob, ako dosiahnuť dlhodobú spokojnosť a oveľa lepší tón!
5. Oana (schudla 6 kilogramov)
Nech už robíte čokoľvek, nehladujte a nedodržiavajte diéty na chudnutie. Túto stratégiu som vyskúšal minimálne 4 krát, kým som sa nepresvedčil, že nefunguje. Odporúčam vám, aby ste si menu pripravili z jedného dňa na druhý, pretože inak riskujete, že prepadnete pokušeniam.
6. Alexandra (schudla 4 kilogramy)
Chytrý vlak. Športoval som a jedol niečo zdravé, ale nedokázal som sa zbaviť posledných kilogramov. Stále viac a viac hodín som trávil v posilňovni bez výsledku. Neskôr som zistil, že nie desať hodín aerobiku týždenne vám prinesie dobré výsledky, ale efektívne, krátke a intenzívne tréningy v kombinácii s dobre vypracovaným stravovacím plánom.
7. Iulia (schudla 5 kilogramov)
Zapojte svoju rodinu a priateľov. Najväčšou výzvou pre mňa bolo, že som sa nedokázal motivovať.
Vedel som, že začiatok bol najťažší, a tak som sa prihlásil na program Chudnúť so Srbom. Našiel som tím ambicióznych ľudí a trénera, ktorý ma motivoval a pomohol mi stať sa zodpovednejším.
Nájdite aspoň jednu osobu (priateľa, člena rodiny), ktorá má rovnaké ciele ako vy a navzájom sa motivujú.
8. Dragos (schudol 15 kilogramov)
Ako som schudla 15 kg? Zbavil som sa výhovorky, že nemám čas. Fyzická aktivita a zdravé stravovanie by mali byť prioritou.
Je úžasné, ako ľahko si nájdete čas, keď bude na prvom mieste vaše zdravie (fyzické a duševné).
Keď som sa rozhodol, že chcem pre seba urobiť zmenu, stihol som si tréning urobiť v hotelovej izbe, keď som bol preč v delegácii. Nezáležalo na tom, že som unavený, alebo že je 12 v noci.
9. Andreea (schudla 8 kilogramov)
Pripravte sa na chyby. Desaťkrát som sa vzdal svojich cieľov, len preto, že som nevydržal kúsok čokolády.
Dozvedela som sa, že na chudnutie nemusíte byť dokonalí. Musíte sa len zdravo rozhodnúť v 80% prípadov. Nevracajte sa k svojim starým stravovacím návykom, len preto, že ste jedného dňa podvádzali.
10. Cristina (schudla 11 kilogramov)
Ostaňte pozitívni a nenechajte sa odradiť váhami. Zamerajte sa na to, čo robíte, nie na počet kilogramov. Jedzte zdravo a cvičte a výsledky sa dostavia prirodzene.
Je lepšie dostať sa do cieľa po 5 mesiacoch, ako sa vzdať po 2, len preto, že váha vám neukáže, čo chcete.
Ktoré z týchto tipov na chudnutie sú podľa vás najužitočnejšie?
Máte tiež rady pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť? Ak je to tak, podeľte sa o to, čo ste sa dozvedeli zo svojich skúseností, v sekcii komentárov nižšie.