10 tipov na zlepšenie hladiny štítnej žľazy a metabolizmu

Hypotyreóza, známa tiež ako nedostatočne aktívna štítna žľaza, je stav, v ktorom štítna žľaza neprodukuje dostatočné množstvo hormónov, ktoré sú dôležité pre udržanie rovnováhy chemických reakcií v tele a zabezpečenie jej správnej funkcie. Ženy majú vyššie riziko vzniku hypotyreózy, najmä po 60. roku života. Ak máte tento stav, je veľmi dôležité začať s liečbou čo najskôr, pretože neliečená hypotyreóza môže viesť k vážnym zdravotným problémom, vrátane neplodnosti a zhoršeného metabolizmu.!

žľazy

Ďalej uvádzame najbežnejšie príznaky nedostatočnej činnosti štítnej žľazy:

  • únava
  • Zvýšená citlivosť na chlad
  • zápcha
  • Prírastok hmotnosti a problémy s chudnutím
  • Svalová slabosť a pravidelná bolesť svalov
  • Suchá koža
  • Suché vlasy a vypadávanie vlasov
  • Vysoký cholesterol
  • Stuhnuté alebo opuchnuté kĺby
  • zlá nálada
  • Strata pamäti

Našťastie okrem užívania liekov existuje niekoľko ďalších metód, pomocou ktorých je možné zmierniť príznaky alebo dokonca chorobu odvrátiť.

Vybrali sme desať prírodných liekov na hypotyreózu, ktoré môžu obnoviť vašu štítnu žľazu a zlepšiť vaše celkové zdravie!

1.) Vylúčte cukor a kofeín

Nadmerná konzumácia kofeínu a rafinovaného cukru prepracuje už stresovanú štítnu žľazu a môže salebo majú priamy alebo nepriamy negatívny vplyv na zdravie štítnej žľazy. Úplné vzdanie sa práva je preto určite vhodné. Všeobecné zníženie obsahu sacharidov môže navyše pomôcť vyrovnať hormonálnu nerovnováhu.

2.) Zvýšte príjem bielkovín

Mali by sa používať predovšetkým kvalitné zdroje bielkovín, ako je mäso, ryby a hydina. Štúdie preukázali, že bielkovina hrá dôležitú úlohu pri transporte hormónov štítnej žľazy v mnohých tkanivách v tele. Vyšší podiel bielkovín v strave môže preto zvýšiť účinnosť tohto procesu.

3.) Viac zdravých tukov

Trans-tuky, ktoré sa nachádzajú vo vysoko spracovaných rastlinných olejoch, sú nielen škodlivé pre štítnu žľazu, ale aj pre všeobecné zdravie. Zdravé tuky naopak preukázali, že môžu pomôcť správnej činnosti štítnej žľazy. Všetky „konvenčné“ oleje na vyprážanie a margaríny by ste preto mali nahradiť kokosovým olejom, panenským olivovým olejom alebo maslom.

Tí, ktorí zlepšujú hladinu štítnej žľazy, zvyšujú aj svoj metabolizmus. Vďaka tomu ľahšie chudnete v strave a viac sa stravujete vo fáze prírastku.

4.) Živé bezlepkové

Ak máte autoimunitnú hypotyreózu, je takmer nevyhnutné vylúčiť z potravy lepok. Je to preto, že molekulárna štruktúra gliadínu, proteínu v lepku, je veľmi podobná štruktúre proteínu v štítnej žľaze. Takže keď sa gliadín dostane do krvi, telo začne autoimunitný útok na gliadín a tkanivo štítnej žľazy.

5.) Dbajte na zdravie čriev

Štúdie preukázali, že funkcia štítnej žľazy úzko súvisí so zdravím čriev. Ide najmä o dobré baktérie v čreve. Zdravé črevo má pozitívne účinky na účinnosť štítnej žľazy, čo je dôvod, prečo je veľmi dôležité podporovať črevo probiotikami a probiotickými potravinami.

6.) Pridajte jód

Pretože jód je nevyhnutný pre syntézu hormónov štítnej žľazy, je nedostatok tohto stopového prvku najbežnejším dôvodom hypotyreózy na celom svete. Je preto nevyhnutné udržiavať hladinu jódu v tele na optimálnej úrovni, čo sa dá dosiahnuť buď doplnkami, alebo jedlom. Medzi potraviny obsahujúce jód patria riasy a brusnice.

  • Vysoká biologická dostupnosť - Kapsuly bisglycinátu zinočnatého vyrobené v Nemecku majú o 40% vyššiu biologickú dostupnosť v porovnaní s glukonátom zinočnatým a citranom zinočnatým.
  • Lepšia pohoda - vďaka vysokej dávke 25 mg sú zinkové kapsuly vhodné na liečbu zápalov (pupienkov, akné), ako aj lámavých nechtov na rukách a vypadávania vlasov.
  • Silnejší imunitný systém - vďaka svojim antioxidačným účinkom zinok zaisťuje nielen plnšie vlasy, pevnejšie nechty a lepšiu pleť, ale tiež chráni pred prechladnutím.
  • Dobrá tolerancia - bisglycinát zinočnatý je vysoko kvalitný chelátový komplex, ktorý zaisťuje vysokú rýchlosť absorpcie a kapsuly sú dobre znášané.
  • Dlhý prísun - kapsuly sa užívajú denne s dostatočným množstvom vody a ak sa užívajú pravidelne, môžu sa používať dlhšie ako tri mesiace.

7.) Doplňte selén

Okrem jódu potrebuje štítna žľaza na výrobu svojich hormónov aj primerané množstvo selénu. Nedostatok selénu zvyšuje riziko hypotyreózy, pretože zastavuje činnosť glutatiónu. Glutatión je zase silným antioxidantom, ktorý riadi zápal a znižuje oxidačný stres. Medzi najlepšie zdroje selénu patria para orechy, losos, mäso, huby a cibuľa.

8.) Znížte stres

Štítna žľaza je veľmi citlivá na stres a chronické emočné problémy môžu tiež spôsobiť značné poškodenie hormonálnej činnosti. Jeden by sa mal pokúsiť znížiť stres a starosti, aby udržal funkciu štítnej žľazy v rovnováhe. K uvoľnenej mysli môže prispieť cvičenie, jóga, meditácia a rôzne dýchacie techniky.

9.) Sledujte goitrogény

Goitrogény sú látky v určitých potravinách, ktoré bránia vstrebávaniu jódu a interferujú s produkciou hormónov štítnej žľazy. Ľudia s hypotyreoidizmom by mali dobre pripravovať všetky výrobky s goitrogénmi, pretože ich to deaktivuje. Samozrejme je tiež možné úplne sa zaobísť bez takýchto potravín. Brokolica, karfiol, kapusta, špenát, sója, arašidy, broskyne a proso sú obzvlášť bohaté na goitrogén.

10.) Vyvarujte sa fluoridu

Fluorid potláča funkciu štítnej žľazy a je oficiálne považovaný za hlavnú príčinu hypotyreózy. Stopovému prvku sa môžete vyhnúť prostredníctvom Výdaj s pramenitou vodou a konzumácia menej nealkoholických nápojov. Účinným produktom je aj zubná pasta bez fluóru. Mali by ste tiež obmedziť príjem kávy a čaju, pretože oba prirodzene obsahujú fluór.

Informácie v tomto článku sú iba tipy, ako štítnu žľazu rozbehnúť. Ak máte závažnejšie príznaky, mali by ste v prípade pochybností vždy vyhľadať lekára. Aj keď existujú vhodné alternatívy liečby, niektorí ľudia sa nemôžu vyhnúť užívaniu liekov!