10 trikov na udržanie siluety sviatkov slobody

Autor: Petre Dobrescu, sobota 17. decembra 2005, 23:02

trikov

Vianoce a Nový rok znamenajú radosť, svetlo, rodinu, ale znamenajú to aj sarmale, koláč a varené víno. Neviete, ako na to, ale nech sa držíte akokoľvek sviatočných jedál, na Prázdniny vždy zostane pár kíl navyše. Existujú však triky, pomocou ktorých sa tomu môžete vyhnúť. (materiál prevzatý z www.idieta.ro)

1. Nedovoľte, aby sa vaše prsty dostali do blízkosti jedla! Ak sa vyhnete všetkému, čo sa dá jesť ručne - hamburgery, hranolky - vylúčite z jedálnička veľa tukov a kalórií. Väčšina predjedál podávaných na Vianoce je viac ako 300 kalórií za kus, ale kto môže jesť len jedno? Výnimky robí iba pre zeleninu a krevety.

2. Malý výskum nebolí. Predtým, ako vybehnete k tanierom s pripraveným tanierom, počkajte pár minút a študujte ponuku. Ak ste už tanier naplnili, budete mať pocit, že ho máte jesť. Namiesto toho sa pokúste dostať na stôl posledný, pretože medzitým budú všetky vysoko kalorické jedlá preč. Ochutnajte všetko, ak ste lakomí, ale v malom množstve.

3. Myslite skôr, ako budete jesť. Nejedzte čipsy, arašidy a koláče bez toho, aby ste si uvedomili, čo robíte! Oplatí sa tých pár koláčikov navyše v posilňovni? Aj keď si bežne nevezmete denník cvičení a jedla, skúste si ho nejaký urobiť počas prázdnin. Jasnejšie vám ukáže, kde sa mýlite, a pomôže vám lepšie bojovať proti excesom, ktoré urobíte.

4. Pozor na smäd! Väčšina alkoholických nápojov obsahuje viac ako 100 kalórií na 30 gramov. Okrem alkoholu sa snažte vyhnúť nápojom s mliekom, smotanou alebo ovocným džúsom; veľa z nich je plných cukru a tukov. Lepšie je vypiť pohár vína kombinovaného s minerálnou vodou alebo skúsiť každý pohár alkoholu striedať s jedným z vody.

5. Podvádzajte iba 10% času. Prázdniny sú určené na to, aby ste sa cítili dobre a aby ste ich oslavovali so svojimi blízkymi, takže nemôžete vždy sedieť s kalorickým stolom pred sebou. Snažte sa preto robiť 90% času správnu vec a zvyšných 10% si nechajte podvádzať.

6. Nehladujte na večierkoch. Snažte sa neísť na slávnostné jedlá nalačno. Ak pred odchodom z domu nič nejete, vaša schopnosť odolávať arómam a chutí sa výrazne zníži. Ale hrsť jadier vlašských orechov alebo iné občerstvenie bohaté na bielkoviny spôsobí, že sa budete cítiť plní a už nebudete potrebovať sladké doplnky.

7. Vláknina pred sladkosťami. Ak máte chuť, môžete jesť sladkosti, ale predtým sa pokúste zjesť niekoľko surovej zeleniny, pretože je plná a tým výrazne znížite množstvo cukru v dezertnom tanieri.

8. Nechoď za ostatnými! Nejedzte len preto, že to robí okolie. Ak nie ste hladní, popíjajte kúsok zeleru alebo pite čaj.

9. Udržujte odstup od stola. Keď ste na večierku, nájdite si svoje miesto ďaleko od stola. Pohodlie často prekoná žiadostivosť.

10. Žiadne občerstvenie, pretože sa upcháva ako neporiadok!