10 trikov proti chute, ako prekabátiť svoj apetít - FOCUS Online

10 trikov proti chute

V skutočnosti nie ste vôbec hladní. Ale potom sa vám tento jahodový koláč zasmeje. Alebo vrecúško s kotlíkmi. A už ste spotrebovali nadbytočné kalórie z čistej chuti do jedla. Mali by ste používať tieto triky, aby vaša chuť do jedla nezničila vašu postavu.

• Chuť na jedlo vzniká úplne nezávisle od hladu.
• Ak okamžite podľahnete chuti do jedla, riskujete nadváhu.
• Na rozdiel od skutočného hladu môžete zabudnúť na svoju chuť k jedlu.

Stravovanie na uspokojenie hladu by bolo normou. Ale ak sme úprimní, niečo čucháme oveľa častejšie, pretože na to máme chuť, pretože je to pred našimi nosmi alebo preto, že tak dobre chutia.

Naša chuť do jedla, teda túžba po jedle alebo pití, reaguje na vône aj na lesklé fotografie „chcením“. Chuť do jedla sa stala pre mnohých trvalou podmienkou a pretože ju môžeme vždy veľmi rýchlo uspokojiť, stala sa rizikovým faktorom obezity.

Nemôžeme len vypnúť chuť do jedla - ale môžeme ju prekabátiť týmito trikmi:

1. Z dohľadu, z mysle

Takmer v každej domácnosti je čo jesť („keď prídu hostia“). Nechajte zmiznúť v zásuvke alebo za dverami skrinky, ktoré nemusíte otvárať niekoľkokrát denne.

2. Žiadna ruka voľná

Večery v televízii sú mimoriadne lákavé. Stačí sa pozrieť na ďalšie „miesto činu“ zo žehliacej dosky. Každý, kto žehlí, čistí topánky alebo triedi fotografie, nemôže súčasne siahnuť do misy s orechmi.

3. Choď spať

Ak vás chladnička láka neskoro večer, pomôže vám rýchlo ísť si umyť zuby do kúpeľne a potom si ľahnúť do postele. Trik funguje minimálne pre ľudí, ktorí nemajú problém so zaspaním. U ostatných sa chuť k jedlu môže zmeniť na skutočný hlad.

4. Malé taniere, veľký stôl

Vedecky skúmané látky potlačujúce chuť do jedla: Koľko zjeme, závisí od veľkosti taniera. Na malých tanieroch sa javia dostatočné porcie, ktoré na veľkých tanieroch vyzerajú puny a vyzývajú vás, aby ste pokračovali.

S tabuľkou je iná situácia: Z malého stola získate viac zásob ako z veľkého - ukázalo sa to pri teste v laboratóriu Cornell Food & Brand Lab s plátkami pizze.

5. Jedzte menej s farbou

Stravovanie z červených alebo modrých tanierov zjavne nie je veľká zábava. Psychologické vysvetlenie skutočnosti, že účastníci testu jedia obzvlášť málo pri konzumácii farebných jedál: Červená signalizuje mozgu „Stop! Nebezpečenstvo! “A modrá sa v prírode v potravinách vyskytuje zriedka, farba znamená„ stará a zhnitá “.

6. Trik striebornej vidličky

Na univerzite v Salt Lake City výskumníci v oblasti výživy objavili strieborné príbory ako brzdu pri jedení: Tí, ktorí manipulujú s veľkými a ťažkými príbormi - čo je najdôležitejšie vidlička, stratia chuť jesť oveľa skôr ako niekto s ľahkými váhami v ruke.

7. Najskôr sa najedzte, až potom nakupujte

Každý, kto ide do supermarketu na lačný žalúdok, bude považovať celý sortiment potravín za žiaduci. Výsledkom je príliš rozsiahly nákup. A potom veci musia ísť znova. Takže jeme a jeme a jeme ...

8. Dlhé cesty

Keď je všetko jedlé na stole, napríklad pri brunchi takmer každý papá celé hodiny. Ak je bufet v kuchyni, skupina jesť oveľa menej: čím väčšia je vzdialenosť od lákavých jedál, klesá chuť do jedla a klesá zábava pri občerstvení.

9. Namiesto jedla hovorte

Každý, kto sa stravuje v spoločnosti, si môže utíšiť chuť do jedla rozhovorom - koniec koncov, spoločné stravovanie a rozprávanie sa deje iba s mimoriadne zlým vystupovaním.

10. Umyte si zuby

Čistenie zubov a svieži dych ihneď po jedle prerušia predchádzajúci chuťový zážitok. Namiesto zubnej kefky môžete použiť aj žuvačku. Mätová chuť je dôležitá ako brzda chuti do jedla.

---