10 týždňov Zmena tela Strava v rámci vlastného experimentu
„10-týždňová zmena tela“: strava v rámci vlastného experimentu
22. januára 2015 - 15:23
„10-týždňová zmena tela - urobím vás sexi“: názov hovorí za všetko
Keby bolo všetko v živote také jednoduché ako strava: kŕmenie spočítanými ružičkami brokolice a potenie sa pri cvičení celé hodiny - to všetko je konečne minulosťou. Namiesto toho motto „Zmena tela“ znie: na váhe odtiahnite o 20 kíl menej za pouhých desať týždňov. A to všetko bez každodenného športového šialenstva a nepríjemného počítania kalórií. Znie to príliš dobre, aby to bola pravda? Úplne s tebou súhlasím! Je to však kvôli tomu nemožné? Rád sa nechám presvedčiť o opaku! Preto (a - áno, priznávam - veľmi sľubný názov programu chudnutia nemal efekt, ktorý rozpracovali marketingoví odborníci), mám „10 týždňov zmeny tela - urobím vás sexi“ od Mister- „Bäm Bäm Bäm "Detlef D! Soost to vyskúšal na sebe a podelil sa tu o svoje skúsenosti.
Robí ma to sexy - no, gratulujem, pán Soost! Po mnohých a mnohých mesiacoch, ktoré som zvládol bez pohybu veľmi dobre a veľa pokušení, ktorým som sa len veľmi rád vzdal, je pred tebou a tvojim programom „Zmena tela“ ešte veľa tvrdej práce. Čo by to však bol za taký sebapokus, keby som sa už potkýnal o ulicu Kolína nad Rýnom s rozmermi 90-60-90, hm? A aj keď to s pätou funguje celkom dobre, môžete pracovať na rozmeroch.
Ako funguje program „10 týždňov zmeny tela“?
Funguje to takto: „Vysoko efektívny program na chudnutie Body Change bol vyvinutý skúseným tímom odborníkov na výživu a športových vedcov a je založený na najnovších vedeckých poznatkoch“, hovorí spôsob, akým funguje „10 Weeks Body Change“. Vyvážený koncept výživy, ktorý sa zrieka sacharidov, ako aj dvadsať minút cvičenia dvakrát týždenne (IBA.) By nás mali viesť k úspechu s touto diétou. Raz za týždeň nás program „Body Change“ pripravuje na takzvaný „deň zaťaženia“, ktorý nám umožňuje hodovať do sýtosti a ležať celý deň na gauči v bežeckých bundách a vrecovitých košeliach. Krásne! Po desiatich týždňoch sa údajne cítime fit, štíhli a - veľmi dôležití! - sexi.
Výzvy programu zmeny tela
Pff, aké ťažké to môže byť? Veľmi ťažké! Pretože ako to už v živote býva, tento program na chudnutie sa ľahšie píše ako robí. Spĺňam ideálne požiadavky na Detlef D! Diéta "10 týždňov zmeny tela" od Soosta:
Talent na varenie - skontrolujte!
Vysoko motivovaní - skontrolujte! (V mojom prípade: moje obľúbené džínsy sa už nezmestia a nákup o jednu veľkosť je proti mojej pýche)
Ale schudnúť znamená zaobísť sa bez. A tak ako pri toľkých diétach, aj v téme „Zmena tela“ sa zameriava na zmenu stravovania. Cukor, ovocie, mliečne výrobky, všetky formy sacharidov (áno, vrátane celozrnného chleba!), Džúsy a alkohol sú teraz zakázané. Žiadne ovocie? Nie, kvôli fruktóze! A žiadne mliečne výrobky? Nie, pretože prestávajú spaľovať tuky. Na druhej strane máme prístup k zelenine každého druhu, mäsu (najlepšie kuraciemu a hovädziemu), rybám, orechom, vajciam a strukovinám. Odteraz môžete piť iba vodu, čaj (zelený, pretože „stimuluje spaľovanie tukov“) a kávu (samozrejme čiernu).
Moje skúsenosti s diétou '10 Weeks Body Change'
Začnem teda deň porciou miešaných vajec a tiež do nej nastriekam čerstvú paradajku. Zatiaľ je všetko dobré. Ráno mi chýba povinná drdol s „Body Change“, ale nie až tak, ako som sa obával. S diétou je to ťažšie už v obedňajších hodinách v jedálni. Zatiaľ čo moji drahí kolegovia prirodzene siahajú po rezeň, cestovinách a podobne, u mňa je populárne kuracie so šalátom. Laaa nuda! Čo však musí byť, ako je známe.
Namiesto toho je to večer kreatívnejšie. Vďaka kuchárskej knihe „Robím ťa sexi“, ktorá obsahuje najchutnejšie recepty s nízkym obsahom sacharidov od ostatných účastníkov „Body Change“, dostávam niekoľko nápadov, čo robiť s prísadami, ktoré odteraz mám v strave. môže začať takto. Vyberám orientálnu paradajkovú mletú polievku. Lahodné!
A takto to chodí deň za dňom za dňom ... Ranné miešané vajcia medzitým nenávidia môj krk a nič na tom nemení ani početné variácie s hubami, paprikou a inou zeleninou. A obed v jedálni už dávno zmutoval do nekonečnej rukavice proti môjmu slabšiemu ja kvôli „10-týždňovej zmene tela“. Večer to ide o to lepšie. Kuchárska kniha obsahuje veľa odporúčaní s nízkym obsahom sacharidov a mimochodom som šťastná, že sa mi podarilo znova vzbudiť moju vášeň pre varenie. Takže moje chuťové bunky si môžu vychutnať filé zo sebastov s bylinkovou kôrkou, karfiolový steak alebo cuketový quiche. Sú aj horšie veci, však? Oživujú ma aj úspešné príbehy a skúsenosti ostatných účastníkov s „zmenami tela“, ktoré sú v knihe hojne chválené - kto by si to myslel? - úspešne. Napokon, čo môžu robiť, môžem aj ja.
Diéta „Body Change“ sa stáva hlúpou, iba čo sa týka útulných reštaurácií s priateľmi. Plán výživy je pre obľúbeného Španiela za rohom veľmi ťažký alebo dokonca nemožný. Ale hej, na čo slúži „značka načítania“? Juhuuu! Ja, chytrá líška, som si na to vybral sobotu a stále môžem jesť dobre aj napriek „10wbc“ - bez toho, aby som mal zlé svedomie. Tapas? Loooaaad! Aioli? Loooaaad! Veľa vyprážaného jedla? Žiadny problém tiež, pretože Loooaaad!
Ale aj keby podľa Detlefa D! Soost je na 70 percent založený na správnej strave, takže sa bohužiaľ pri tomto diétnom programe nemôžeme vyhnúť tomu, aby sme športovú obuv oprášili a potili najmenej dvakrát za dvadsať minút týždenne. Ukončite teda falošné členstvo vo fitnes štúdiu (áno, aj ja som bol jedným z tých ľudí) a nasaďte sa na crossový tréner. Mimochodom, so skúsenosťami je teraz jasné, o čom je moje tvrdenie, že „10-týždňová zmena tela“ je najlepšia pre bezdetné nezadané. Pretože popri práci a takmer každodennom nakupovaní (hromadenie zásob už nie je možné - čerstvé ingrediencie sú teraz horúce) trvá program výmeny tela viac času, ako sa očakávalo, a vyžaduje, aj keď to tak nie je inzerované, že ste plne sa sústrediť na seba.
Medzitým mi už nestačí dvadsať minút cvičenia. Teraz bojujem hodinu dvakrát týždenne v telocvični proti boľavým svalom a podobne a môžem rýchlo dosiahnuť prvé úspechy. Pôjdeme! Nedostatok sacharidov ma však postupne trápi. Diera v žalúdku sa každým dňom zväčšuje a moja nálada je na dne. Mnoho bielkovín ovplyvňuje aj moje telo. Aby som tomu zabránil, musel by som piť, piť, piť - ale nie je to moja vlastná chyba!
Môj záver k „10wbc“ od Detlefa D! Soost
Napriek tomu bol program „10 týždňov zmeny tela - urobím vás sexi“ pre mňa úplný úspech. Moje obľúbené džínsy vďaka nízkosacharidovej diéte opäť zapadli, niektoré časti museli byť dokonca sprísnené a celkovo sa v skutočnosti cítim fit a zdravšie. Aby som si v budúcnosti trochu zaplnil dieru v bruchu a čelil dňu v dobrej nálade, pravdepodobne si ráno opäť chytím svoju milovanú drdol, ale inak zostanem neoblomný a pravidelne navštevujem aj telocvičňu.
Detlef D! Soost, ktorý vyvinul koncept zmeny tela po tom, čo mal v roku 2012 na tanečniciach príliš veľa rebier, nepriniesol na trh priekopnícky nový program s predstavením „10 Weeks Body Change“ - úspešným konceptom „Šport a žiadne sacharidy“. „Koniec koncov, je takmer rovnako stará ako samotné stravovacie návyky - ale úspech bude zaručene zaručený. Ešte jedna vec: nezostaňte príliš strnulí na tých 20 kíl za desať týždňov. Desať kíl, a to je priemer, ktorý účastníci „Body Change“ stratili, je veľký úspech, však?
Ak vás zaujímajú ďalšie témy z oblasti zdravia, pohody, fitnes a chudnutia, mali by ste si určite kliknúť cez náš zoznam videí. Užite si s tým veľa zábavy!