10 uznesení pre zdravší nový rok kozmetiky Oriflame

Prečo si namiesto stanovovania nereálnych cieľov zvoliť malé zmeny v životnom štýle, ktoré prispejú k šťastnejšiemu a zdatnejšiemu roku 2016? Tu je 10 uznesení, ktoré stojí za to nastaviť a dodržiavať.

uznesení

1. NÁJDETE SVOJ OBĽÚBENÝ ŠPORT

Ak vás predstava behu na bežiacom páse striasi, môžete sa rozhodnúť pre iné druhy fyzickej aktivity. V roku 2016 je veľmi trendy trénovať s vlastnou váhou. Toto cvičenie môžete robiť kdekoľvek, takže nie je potrebné predplatiť si posilňovňu. Ak sa nachádzate v časovej kríze, hodiny HIIT (intervalový tréning intenzity) sú ideálne. Intenzívny 20-minútový program zahŕňa namáhavé činnosti, po ktorých nasledujú pauzy, ktoré vám pomôžu spáliť kalórie a schudnúť. Alebo môžete skúsiť kombinovať balet s kardio tréningom v triede Bare.

2. VYBERTE SI SPRÁVNE DOPLNKY

Rozsah vitamínov a doplnkov môže byť mätúci. Ak chcete začať rok čo najzdravšie, venujte pozornosť potrebám svojho tela. multivitamíny dodajú vám všetky výživné látky (ktoré vo svojej strave nenájdete), ktoré napomáhajú zdravému fungovaniu vášho tela Omega 3 Posilňuje váš imunitný systém a ponúka vynikajúce výsledky pre vaše zdravie.

Midnfulness (umenie žiť intenzívne každú chvíľu) je prax hlbokého uvedomenia si daného okamihu. Vyberte si činnosť, pri ktorej sa zvyčajne ľahko skoncentrujete, a snažte sa zostať sústredený. Môže to byť ťažké, ale hovorí sa, že to má dôležitý príspevok k lepšej nálade.

4. ZNÍŽTE SPOTREBU CUKRU

Zníženie príjmu cukru je dobrou voľbou nielen pre vašu váhu; Posledné štúdie naznačujú, že znížením príjmu cukru zlepšujete kardiovaskulárny tlak, funkciu pečene a vzhľad pokožky. Malé zmeny, ako napríklad nahradenie džúsu vodou, môžu mať zásadný priaznivý vplyv na vaše zdravie.

5. POSILNITE DÔVERU DETÍ

Posilnite sebavedomie svojich detí zavedením pohybovej aktivity do ich každodennej rutiny: zábavné hry v prírode, tanec, víkendové prechádzky po lese - urobte zo športových aktivít zábavný spôsob trávenia spoločného času.

6. VYBERTE ZDRAVÉ KABÁTY

Ak potrebujete občerstvenie počas dňa, majte na stole čerstvé ovocie, surové olejnaté semená a poruke. Tyče Natural Balance . Preto budete mať zdravú alternatívu, keď cítite potrebu občerstvenia medzi jedlami.

Všetci vieme, že nedostatok spánku poškodzuje pokožku a duševný stav, ovplyvňuje váhu a imunitný systém. Snažte sa spať sedem hodín v noci a ustanovte si rutinu: každý deň sa budte a choďte spať v stanovených hodinách. A telefón pred spánkom odložte!

8. ZVÝŠTE SVOJU PROTEÍNOVÚ ČASŤ

Potrebujeme bielkoviny, aby sa naše bunky zotavili a aby sa zvýšil počet protilátok. Ak chcete jesť viac bielkovín, nemusíte jesť viac mäsa. Rozhodnite sa však do svojej stravy zahrnúť fazuľu, prírodný jogurt alebo vajcia. Alebo si vezmite svoju porciu bielkovín Pretrepte alebo pripravte polievky Natural Balance .

9. Kúpte si mixér

Vezmite si svoju dennú porciu ovocia a zeleniny z polievok alebo smoothies. Skombinujte kivi, banán, špenát, uhorku, zázvor a limetku a získajte výživný nápoj, ktorý si vaša rodina zamiluje.

10. UROBTE VIAC POHYBU

Dajte si predsavzatie, že sa v novom roku budete cvičiť viac: podniknite dlhé prechádzky, namiesto výťahu sa vyberte po schodoch. Do telefónu si môžete nainštalovať aplikácie, ktoré vám pomôžu monitorovať tieto činnosti.