10 vecí, ktoré môžete pre svoje dieťa počas tehotenstva urobiť - Urania Cremene
„Nejedz slané.“
„Nepi víno.“
„Nezvedaj to.“
„Nešportuj príliš veľa.“
"Nenahnevaj sa."
„Nezostaň v chlade.“
Počuli ste ich tiež? Zoznam by mohol pokračovať ďalej a ďalej?
Keď dôjde k tehotenstvu, väčšinou budúce matky sú konfrontované s týmito „tipmi“, servírované na podnos pre okolie.
A možno si hovoríte „Dobre, dobre, chápem, čo NEROBIŤ, ale čo namiesto toho robia?„
No a dnes som sa rozhodla prísť na pomoc budúcim matkám sériu nápadov a tipov od odborníkov, napríklad od spoločnosti Femibion.
10 vecí, o ktoré sa treba starať, keď ste tehotná:
1. Správna a zdravá strava
Určite ste už počuli vetu „Odteraz musíte jesť za dvoch!“.
Pamätajte, prosím, na to čo ješ, ako v akých množstvách.
Správna strava prispieva k zdraviu aj k zásobovaniu živiny potrebné pre dieťa, v dobrom ZVÝŠIŤ a rozvoja vnútromaternicové.
Jedzte čo najviac surového ovocia a zeleniny, rýb, orechov a vyskúšajte vylúčiť cukor a rýchle občerstvenie.
2. Pokoj v duši
Uistite sa, že máte dostatok spánku, odpútate sa od napätých chvíľ a máte počas dňa dostatok odpočinku.
Z rôznych dôvodov odborníci odporúčajú vyhýbajte sa spánku na chrbte. Najlepšia poloha na spanie počas tehotenstva je na jednej strane, najlepšie ľavá strana.
Okrem toho, ak držíte medzi nohami vankúš, poloha sa stáva pohodlnejšou a pre vás a poskytuje dieťaťu lepší krvný obeh placentou.
3. Fyzická aktivita
Počas tehotenstva získava telo iné tvary, a preto je dôležité cvičiť. Či už uprednostňujete jogu, strečing, denné prechádzky, plávanie alebo ľahký beh, tieto fyzické aktivity pripraví vaše telo na narodenie a pomôže ti rýchlo sa vráťte do predchádzajúcej fyzickej kondície tehotenstva.
4. Čo najmenej času s pomôckami a technológiou
Vyhýbajte sa, pokiaľ je to možné, najmä hodinu pred spaním, dávajte pozor na pomôcku. Vystavím sa modré svetlo obrazoviek ovplyvňuje nočný spánok, negatívny vplyv na produkciu melatonínu, hormónu regulujúceho spánok.
5. Kyselina listová predpísaná lekárom, pred a do 13. týždňa tehotenstva
Kyselina listová je vitamín, ktorý pomáha formovať a regenerovať bunky v tele, a je dôležité sa uistiť, že ich začleňujete do svojej stravy už od prvých týždňov tehotenstva.
Taktiež známy ako vitamín B9, kyselina listová prispieva k správnemu vývoju mozog a dreň miecha a zabraňuje abnormalitám nervovej trubice u plodu.
Femibion Zdravé tehotenstvo 1 zaisťuje optimálny príjem kyseliny listovej, pripravuje organizmus na tehotenstvo a pomáha zdravý vývoj dieťaťa do konca prvého trimestra gravidity.
Pre druhý a tretí trimester tehotenstva, ako aj obdobie kojenia, Femibion Zdravé tehotenstvo 2 s omega 3 esenciálnymi mastnými kyselinami - DHA pomáha udržiavať normálna funkcia mozgu a o udržanie videnia normálne od dieťaťa.
6. Dychové cvičenia a Kegelove cviky
Jednou z výziev počas tehotenstva je inkontinencia moču. Tomu čelí 70% tehotných žien. Preto vám Kegelove cvičenia môžu pomôcť obom prevencia močovej inkontinencie, ako aj na tlačiť na dieťa počas pôrodu.
Tu nájdete ďalšie podrobnosti o týchto cvičeniach a o tom, ako ich robiť správne.
7. Pozitívny prístup, pohoda, veľa smiechu a pokoj
Ak si myslíte, že smiech z vás robí tučných, dobre, už ste sa dozvedeli, že ak budete počas tehotenstva neustále cvičiť, šanca, že sa po pôrode vrátite do pôvodnej formy, je maximálna. Naplňte sa teda množstvom smiechu, dobrej nálady, komediálnych filmov, vtipov a prečo nie, stand-up comedy.
8. Čítať o psychológii dieťaťa a matky, o narodení, starostlivosti o dieťa a rodičovstve
„Ak si dobrý, tak bude aj on.“ - Aj vy ste to počuli?
No, dovoľte mi povzbudiť túto „mantru“ a povedať vám, že áno, keď sa máte dobre, je to aj vaše dieťa.
Ďalej vás povzbudzujem, aby ste sa informovali o výzvach, ktoré vyvstávajú po tom, ako sa stanete rodičom. Teda, do pracuješ na prevencii. Zo skúseností a práce s rodičmi viem, že je oveľa jednoduchšie pripraviť sa vopred na situácie, ktoré môžu nastať, či už sú negatívne správanie u detí, chorôb detstvo, hádky medzi súrodencami, odmietnutia, diverzifikácia, dojčenie, vyčíňanie alebo dokonca starosti ako „príliš veľa držíte v náručí“, „spíte v jednej posteli s dieťaťom“, „jemné odstavenie“.
Zoznam by mohol pokračovať
Chcem zdôrazniť, že keď ste vopred informovaní, je to ako keď idete k preventívnemu lekárovi, pretože ste si vedomí, že zdravie je dôležité na rozdiel od toho, keď vojdete do ordinácie lekára, keď už niečo bolí - v takom prípade môžete dostať tabletku, ktorá účinkuje iba na chvíľu.
9. Ochrana pred chorobami, toľko, koľko sa dá
Je dôležité vedieť, že akékoľvek lieky, ktoré užívate, či už ide o bežné prechladnutie alebo bolesť, prechádzajú placentou a môžu mať vplyv na dieťa.
Skúste sa preto chrániť a starať sa o svoje telo ako kukla motýľa, ktorá vám vďaka vám a starostlivosti, ktorú ste venovali od prvého dňa tehotenstva, čoskoro otvorí krídla a čoskoro poletí.
10. Pravidelná kontrola tehotenstva lekárovi, ktorému dôverujete
Často som počul, že „lekár by mal poznať všetky vaše tajomstvá“.
Nešiel by som až tak ďaleko, ale odporúčam vám, aby ste si vybudovali vzťah založený na dôvera medzi vami a lekárom ktorý sleduje váš priebeh tehotenstva.
Najmä ak je to ten istý, ktorý vám pomôže pri narodení.
V jeho rukách mu zveríte dva životy: váš a život vášho dieťaťa.
A v neposlednom rade, dovoľte mi Gratulujem a do Povzbudzujem ťa, pre ...
... Vďaka tebe, drahá matka, sa život stáva!