Detox - Detoxikujte svoje telo, myseľ; Duálna perspektíva hlboká

Čo znamená „Detox“?

A opäť zdravotný trend z USA, ktorý sa predstavuje ako zázračná zbraň proti zlu moderného života. Obezita, fajčenie, apatia: Pokiaľ ide o samozvaných guru pre zdravie, existuje len jeden problém so správnou technikou na zvládanie týchto stresov každodenného života. „Detox“ je názov javu, ktorý nám má priniesť vnútornú čistotu. Detox je skratka pre „detoxikáciu“, teda detoxikačnú kúru. Za údajne novou zázračnou zbraňou sa skrýva stará myšlienka v novom americkom maske.

Detox je navrhnutý tak, aby pomáhal telu odstraňovať nahromadené znečisťujúce látky. Na oplátku sa zvyčajne vyhnete pevnej strave a skonzumujete dostatok tekutín vo forme čajov, smoothies a džúsov. Veľa piť je dôležitou súčasťou zdravotného režimu, pretože pomáha vyplavovať toxíny. Všeobecne sa človek snaží vo fáze detoxikácie vyhnúť sa nezdravému jedlu alebo škodlivým návykom (cigarety, alkohol atď.), Aby si telo trochu oddýchlo.

detox

Zdravé, zdravé, zdravé: detoxikácia pomocou džúsových kúr je úplne populárna

Prečo detox?

Samoliečebné sily tela sú úžasné, či už sú to zlomené kosti, rany alebo poškodenie buniek: náš organizmus sa zvyčajne dokáže sám regenerovať. Obličky, pečeň, lymfatický systém, pokožka a žlč fungujú ako náš „recyklačný cyklus“. Tieto orgány filtrujú znečisťujúce látky, ktoré do nich vstúpili, a transportujú ich preč. Prečo je teda pomoc vo forme detoxu? Naše telo si spravidla dokáže so škodlivinami poradiť samo, niekedy je však zaťaženie jednoducho príliš vysoké a systém je preťažený. Potom už naše orgány nie sú schopné obnoviť rovnováhu. V takom prípade by ste mali dať telu ruku.

Znečisťujúce látky na konzumáciu

Najmä v dnešnej dobe čakajú škodlivé vplyvy za každým rohom. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo španielska paprika vyzerá v supermarkete tak perfektne? S najväčšou pravdepodobnosťou používaním rôznych pesticídov a chemikálií. Pri konzumácii sa tieto toxické látky prirodzene dostávajú aj do nášho tela a môžu tam spôsobiť škody. Aj dôkladné umytie nie vždy pomôže, pretože pesticídy často prenikajú do vonkajších vrstiev potravy.

Znečisťujúce látky sa však môžu do nášho organizmu dostať aj prostredníctvom mäsa a rybích výrobkov. V priemyselnom poľnohospodárstve sa antibiotiká pravidelne používajú v boji proti chorobám hospodárskych zvierat. Lieky zostávajú vo svaloch a orgánoch zvierat, a preto ich absorbujeme aj my. Vo svojom detoxikačnom týždni sa však zaobídete bez mäsa a budete jesť čisto vegetariánsku stravu, najlepšie bioprodukty - tým sa enormne zníži zaťaženie pesticídmi. Nemusíte sa báť antibiotík vo vašom jedle.

Detoxikuje proti stresu a voľným radikálom

Hektický život nie je práve dobrý pre vaše zdravie. Ak ste neustále v napätí, hormonálna rovnováha sa prispôsobuje a uvoľňuje stresové hormóny. Na jednej strane to, čo vás môže v krátkodobom horizonte dosiahnuť maximálnym výkonom, z dlhodobého hľadiska poškodí telo i myseľ. Potom sa cítite vyhorení a apatickí. Detoxikačná fáza vráti potrebné upokojenie do vášho života a poskytne vám čas na premýšľanie. Hormonálna rovnováha sa opäť stabilizuje a vaša energia sa vráti.

Výfukové plyny z automobilov, UV žiarenie a chemikálie: každý deň na nás valí množstvo toxínov z prostredia. Dôležitú úlohu tu zohrávajú „voľné radikály“, pretože tieto látky sú pre bunky mimoriadne škodlivé. Voľné radikály sú kyslíkaté zlúčeniny, ktoré sa vytvárajú počas metabolických procesov. Ale neprepadajte panike! Nie vždy je to nebezpečné. Koniec koncov, látky dokonca hrajú dôležitú úlohu v našom vlastnom imunitnom systéme, konkrétne pokiaľ ide o elimináciu nepriateľských votrelcov. Ale keď napríklad fajčíte cigaretu, vytvorí sa toľko voľných radikálov, že dôjde k škodlivému účinku. Detox je čarovné slovo: konzumujete hlavne potraviny, ktoré majú antioxidačný účinok, t. J. Viažu voľné radikály. Adieu k znečisťujúcim látkam!

Detoxikujte džúsmi, smoothies, vodou a čajom - ako dlho by ste vydržali?

Čo tam sú detoxikačné kúry?

V zásade existujú dve rôzne detoxikačné kúry, pričom nie je potrebné oddeľovať tieto dve varianty:

Detoxikácia bez tuhej stravy

Pri prvom variante úplne upustíte od tuhej stravy a jete iba džúsy, smoothies, vodu a čaj. Je dôležité, aby ste používali hlavne zeleninu a vyhýbali sa cukru. Táto metóda je veľmi podobná pôstu. Aby prepnutie neprebiehalo tak radikálne, môžete začať niekoľko dní vopred a čiastočne prejsť na tekuté jedlo.

postup

Deň 1: Prvý deň sa črevo vyprázdni. To sa deje buď výplachom hrubého čreva alebo preháňadlom.

2. - 3. deň: V tejto fáze jete iba tekutinu. Voda a zelený čaj vám pomôžu zostať hydratovaní, zatiaľ čo smoothies a džúsy zodpovedajú vašim potrebám kalórií. Pre príjem bielkovín sa odporúča šťava z pšeničnej trávy. Špenát a zeler tiež spolu ladia a dodajú vám potrebné živiny. Je veľmi dôležité, aby ste pili dostatok alkoholu, aby vaše telo mohlo vyplavovať toxíny - to zlepší funkciu obličiek.
Je dôležité si uvedomiť:

  • Pite dosť,
  • dostatok času na spánok a odpočinok,
  • žiadny nikotín, alkohol, cukor alebo kofeín,
  • Pristupujte k veci uvoľnene (nemalo by sa to stať nutkaním!) A
  • žiadne nadmerné cvičenie.

Detoxikujte základnými potravinami

Pri tejto detoxikačnej kúre sú povolené tuhé jedlá, ale iba tie, ktoré majú základnú hodnotu pH. Základnou myšlienkou je, že príliš vysoký pomer kyselín má negatívny vplyv na fyzickú pohodu. Dôsledky sú: únava, bolesti hlavy, nevoľnosť, poruchy koncentrácie alebo znížený výkon. Diéta je založená na zrelých, čerstvých a neošetrených potravinách, ktoré dostávajú proces detoxikácie.
Ideálnymi kandidátmi na zásaditú stravu sú:

  • Zelený čaj
  • Zemiaky
  • Sušené ovocie
  • Mandle
  • citrón
  • ľanové semienko

Mali by ste sa vyhnúť:

  • mäso a ryby
  • Syry a mliečne výrobky
  • cukor
  • ocot
  • Alkohol a nikotín

postup

Deň 1: Aj tu sa črevá vyprázdňujú pomocou preháňadiel alebo zavlažovaním hrubého čreva, aby sa telo dôkladne očistilo zvnútra.

2. - 21. deň: Spravidla neexistuje presný časový rámec. V tejto diéte by ste však mali pokračovať maximálne 21 dní. Je vhodné znížiť konzumáciu kyslých jedál niekoľko dní vopred - takto nie je zmena taká náročná a telo sa tejto zmene dokáže lepšie prispôsobiť. Mali by ste sa z väčšej časti vyhnúť fyzickej námahe, pretože v tejto fáze nadmerne zaťažuje organizmus. Doprajte si dostatok spánku a občas si doprajte odpočinok - detox nie je konkurencia.

Môžete schudnúť pomocou detoxu?

Z krátkodobého hľadiska je samozrejme každý z dvoch zdravotných režimov spojený s chudnutím. Najmä ak budete jesť tekuté jedlá iba tri dni. Z dlhodobého hľadiska by sa však pri chudnutí nemal robiť detox. Vaše telo je vo detoxikačnej fáze vystavené obrovskému stresu a beží späť. Pri chudnutí by ste sa mali uchýliť k cvičeniu a vyváženej strave. Po vyčistení zvyčajne nastáva známy „jo-jo efekt“. Tento jav popisuje čas po diéte a ukazuje, že ľudia sa často vracajú k starým stravovacím návykom. Po diéte sa pôvodne stratená váha obnoví. Dlhodobý úspech chudnutia pomocou detoxikačnej kúry je teda obmedzený.