10 vecí, ktoré vám nikto nehovorí o chudnutí
Schudnem 5 kíl a môj život bude neuveriteľný a problémy zmiznú - kto si to nemyslel, keď začali s diétou? Pravdou je, že niektoré aspekty sa skutočne zlepšia, ale, bohužiaľ, počas toho môžu nastať nepríjemné prekvapenia.
Čítajte ďalej a dozviete sa, čo môžete očakávať, keď začnete s novým režimom chudnutia.
1. Chudnutie automaticky neznamená, že budete šťastnejší
Áno, stanovenie cieľa a jeho dosiahnutie je neuveriteľné, ale neočakávaj, že chudnutie vyrieši všetky tvoje problémy s manželom, prácou alebo dokonca sama so sebou. Jedna štúdia zistila, že takmer polovica ľudí, ktorí schudli, bola rovnako depresívna ako tí, ktorí pribrali. Schudnite, aby ste sa cítili lepšie a zdravšie, ale ak máte emočné problémy, vyhľadajte špecializovanú pomoc.
2. Chuť sa zmení
Postupným priberaním môžu byť vaše chuťové bunky menej citlivé. To môže byť vysvetlením, prečo obézni ľudia jedia viac, keď hľadajú uspokojenie v jedle, namiesto toho, aby sa zamerali na kvalitu a príchute. Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí chudnú, už netúžia po slaných jedlách.
3. Zmenia sa vzťahy
Vaša snaha o chudnutie vás môže zblížiť s manželom, ale je tiež možné, že váš úspech povedie k problémom. Štúdia ukázala, že nedostatočná podpora partnera v stravovaní a športe viedla k ochladeniu vzťahu. Čo ešte môže poškodiť? Požiadajte svojho manžela, aby dodržiaval rovnakú stravu ako vy.
4. Zvyknúť si na zmenu si vyžaduje čas
Potom, čo schudnete, zmeňte svoj šatník a získate viac energie, predstavujete si, že vaša reflexia vyjadrí šťastie, ale nie je to povinné. V mnohých prípadoch sa stáva, že vidíte tú istú osobu v zrkadle, bez zmien. Samozrejme viete, že ste schudli, ale nevidíte sa tak v zrkadle alebo v rôznych situáciách. Možno ste si napríklad zvykli nesedieť v užších uličkách obchodov a šliapnuť vedľa, hoci sa dá ľahko prejsť.
5. Budete potrebovať viac svetrov
Pri chudnutí sa zbavíte tukových vrstiev, ktoré izolujú telo. Ďalším dôvodom prechladnutia: keď schudnete 10% svojej hmotnosti, štítna žľaza si môže na túto zmenu zvyknúť, čo povedie k oslabeniu metabolizmu a implicitne k vyššej citlivosti na prechladnutie.
6. Zlepšuje sa ti pamäť
Podľa štúdie uskutočnenej vo Švédsku strata hmotnosti zlepšila výsledky pamäťových testov. Okrem toho testy tiež preukázali zvýšenie mozgovej aktivity. Ďalšia štúdia, tentoraz britská, ukázala, že pamäť pacientov, ktorí podstúpili bariatrickú operáciu, sa zlepšila po 3 mesiacoch.
7. Bude sa ti lepšie spať
Keď chudnete, budete mať viac energie po celý deň. Keď ste aktívnejší, večer ste viac vyčerpaní, čo znamená, že sa vám bude lepšie spať. Štúdia publikovaná v časopise ukázala, že strava s vysokým obsahom vlákniny vám pomôže ľahšie zaspať a zároveň zvýši kvalitu spánku.
8. Môžeš vyzerať staršie
Vaše svaly a kosti sa vám za pribratie poďakujú, ale nie pokožka. Tuk pomáha vyblednúť vrásky, takže pri chudnutí si môžete všimnúť, že pokožka stráca svoju pevnosť. Koža už nie je taká elastická ako predtým a v niektorých prípadoch je nutný aj lifting.
9. Aj vaše deti budú chudnúť
Deti sa preto učia príkladom Podľa štúdií, keď rodičia chudnú, je možné, že to urobia aj malí. Aj keď je ťažké uveriť, jediný spôsob, ako schudnúť pre niektoré deti, je to, že ich rodičia urobia to isté.
10. Budete viac v strese
Keď sa budete pozerať, ako chudnete, budete šťastnejšia túžba udržať si váhu vás môže emočne ovplyvniť. Podľa štúdie to ľudia, ktorí veľa schudnú, dosiahnu posadnutosťou, takže úsilie o udržanie ideálnej hmotnosti sa stane stresovým faktorom. Pokúste sa zbaviť tohto tlaku dlhodobým zdravým programom.