10 východísk z diétnej pasce

Čas čítania: 2 minúty Ako dlho môžete dodržiavať disciplinované pravidlá, ktoré vám nemusia vyhovovať? Mnoho ľudí stojí pred rozhodnutím „Buď som štíhla a neustále sa zaobídem, alebo som tučná a môžem jesť, na čo mám chuť“. Je to dilema. Aké je riešenie problému s diétou?

diétnej pasce

Ktoré sú správne východiská z diétnej pasce?

Mnoho ľudí s nadváhou neje iba veľa, ale aj nesprávne. V zásade sú nedostatočne zásobené rôznymi mikroživinami. Roky pôstu a diéty spôsobili, že telo bolo úplne nevyvážené. Ešte jedna diéta len poškodí. Namiesto toho je nevyhnutná zásadná zmena stravovacích a životných návykov. Dajte zbohom akejkoľvek diéte a implementujte nasledujúce tipy:

10 spôsobov, ako z diétnej pasce dosiahnuť zdravú a dobrú váhu

  1. Veľmi dôležité: Prestaňte s diétami a z dlhodobého hľadiska začnite jesť inak.
  2. Znížte stres - cvičte jogu, počúvajte príjemnú hudbu, choďte na prechádzku, dajte si šálku čaju s dobrým priateľom - čokoľvek, čo vám pomôže relaxovať.
  3. Doprajte si dostatok spánku (napr. Prestaňte jesť 2-3 hodiny pred spaním).
  4. Začleňte si viac čerstvého jedla - zjedzte aspoň jeden veľký šalát (na obed), nejaké ovocie (ráno) a zeleninu na zahryznutie (večer) každý deň. Nezameriavajte sa na to, čo vynechať, ale na to, čo zahrnúť viac. Týmto môžete automaticky znížiť množstvo z oficiálneho „výkrmu“, bez toho, aby ste o tom vedeli.
  5. Jedzte pravidelne a začnite s plnými raňajkami. Dajte telu čas, aby si zvyklo na pravidelné stravovanie. Potom nešetrí na metabolizme a z dlhodobého hľadiska môžete jesť viac (zdravého) jedla.
  6. Jedzte zdravé tuky a redukujte (alebo vylučujte) všetky nezdravé (trans) tuky (napr. V hotových jedlách). Vymeňte teda jednu za druhú.
  7. Jedzte zdravé komplexné sacharidy (ovocie, zelenina, celozrnná ryža) a znižujte (alebo vylučujte) nezdravé cukry. Aj tu vymeňte nezdravé za zdravé.
  8. Doprajte si profesionálnu očistu hrubého čreva, ktorá zlepší trávenie a tým aj vstrebávanie živín. Potom vždy nasleduje kúra na regeneráciu čriev, ktorá „priateľským baktériám“ dá dobrý základ.
  9. Cvičenie - ale mierne! Jóga, chôdza, tanec, plávanie - nájdite niečo, čo vás baví, bez prílišného stresu.
  10. Uvidíte sami seba v správnom svetle: byť zdravý a vitálny je dôležitejšie ako zapadnúť do veľkosti 34!

Uvidíte, nejde o to, aby ste jedli menej, ale o to, aby ste jedli inak.

PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!

Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):