10 vynikajúcich potravín pre mobilnú pokožku

pokožku

Udržiavanie mladej a pevnej pokožky je skutočnou konkurenciou pre ženy, ktoré utrácajú obrovské sumy za výrobky starostlivosti o pleť, nevediac, že ​​majú k dispozícii oveľa viac prírodných produktov.

Režimy Maigrir vám poskytne niekoľko príkladov potravín s vynikajúcimi vlastnosťami pokožky.

1. losos - Je to jeden z najlepších zdrojov omega-3 a je to chutné a zdravé jedlo, ktoré je možné integrovať do akejkoľvek stravy. Je to veľmi dobré pre pokožku, pretože obsahuje vitamíny A, D, B6 a B12, ale tiež veľa železa a vápniku.

2. Plody, ktoré majú drevnatú šupku- obsahujú prírodné oleje a éterické mastné kyseliny, ale tiež niečo veľmi dôležité pre pokožku: antioxidanty. Arašidy, kešu orechy, orechy a iné orechy a sú bohaté na omega-3, oleje, vitamíny, minerály a antioxidanty.

3. špenát - Je zdrojom železa a obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú pre pokožku dôležité.

4. riasy - Nachádzajú sa v mnohých najlepších výrobkoch starostlivosti o pleť. Morským riasam prospieva nielen ich priame nanášanie na pokožku, ale treba ich začleniť do stravy.

5. vajcia - poskytuje komplex vitamínu B, vitamínu A a selénu, ktoré pôsobia na vašu pokožku rovnako ako vitamín E. Vajcia sú dobré aj pre poškodené vlasy.

6. citrus - beta-karotén je nevyhnutný pre mladú pokožku, pretože predstavuje najprirodzenejšiu formu vitamínu A. Mnoho citrusových plodov a iného tropického ovocia, ako je mango, nektarinky a broskyne, môže pokožke dodať prirodzený lesk.

7. Avokádo - zdroj vitamínu E, prírodných kyselín a prírodných olejov, ktoré sú vynikajúcou potravinou pre stravu, aj keď nemáte kožné problémy.

8. paradajky - Sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C a antioxidantov, ktoré sú pre pokožku veľmi dôležité.

9. Zemiaky/bataty - sú vynikajúcim zdrojom vitamínov, ako sú vitamíny A a C, s antioxidantmi, škrobom a olejmi. Prijatie stravy založenej na týchto prírodných sacharidoch môže zlepšiť vašu pokožku za menej ako týždeň.

10. huby - väčšina ľudí podceňuje silu jedlých húb, ktoré sú plné zinku a selénu, ktoré pomáhajú odstraňovať čierne bodky.