10 základných krokov pre váš ďalší pokus o chudnutie
Ak ste na začiatku motivovaní začať s novým pokusom o chudnutie, táto motivácia pri prvej prekážke často opäť klesá. V tomto článku nájdete 10 základných aspektov, ktoré nesmierne zvyšujú vaše šance na dosiahnutie vášho cieľa.
V prvom rade: Aj keď chudnutie vždy spočíva v príslušnej zmene stravovania a akomsi výživovom pláne, nasledujúce sa zaoberá iba mentálnymi aspektmi.
Určite ste už vo svojom živote mali jeden alebo druhý cieľ, za ktorým ste sa neustále usilovali a dosiahli ho. S najväčšou pravdepodobnosťou, čo sa vo vás stalo v týchto prípadoch, veľmi pravdepodobne aj bez toho, aby ste si to všimli? Pravdepodobne väčšina alebo všetky z nasledujúcich:
1. Zrazu tu bol nápad
Nápady sú začiatkom každého cieľa. V určitom okamihu mnoho ľudí jednoducho „klikne“ alebo „odhodí cent“ a nápad je na svete. Keď je táto myšlienka silná a pútavá, zvyčajne prejde k ďalšej vnútornej udalosti.
2. Nastáva horiaca túžba
Myšlienka sa stáva viac, je naplnená životom. Je nám jasné, že tento cieľ určite chceme dosiahnuť, nie: musíme. Túžba po ňom je taká silná, že vieme, že kým to nedosiahneme, nebudeme šťastní. Zdá sa, že naša sebamotivácia nepozná hranice. Začneme viac premýšľať o tom, čo vedie k ďalšiemu bodu.
3. Vypracujte plán
Táto časť nie je vždy štruktúrovaná, pretože jedna osoba si sadne, vygooglí si a zostaví presný „bojový plán“, druhá okamžite začne implementovať aspekt, ktorý má zmysel. Oba majú jednu spoločnú vec: okamžite sa stanú aktívnymi a šanca, že sa zvýši myšlienka „mŕtveho narodenia“. Jedna vec je istá: ak nezačnete, určite sa tam nedostanete.
4. Prekonávajte prekážky
Teraz je to po prvýkrát skutočne kritické: priatelia nám hovoria, že sme to nedokázali, členovia rodiny sa na nás pozerajú s ľútosťou, naše pokusy o chudnutie sú na náhornej plošine atď. Atď. Existuje zrazu tisíc dôvodov (alebo presnejšie ospravedlnenie) a môže a pravdepodobne nás vyvedie z kroku. Tí, ktorí to tu vzdali, * len * chceli schudnúť, ale nemali žiadnu * pálčivú túžbu * to urobiť. To je zásadný rozdiel. Čím silnejšia je spaľovacia túžba, tým istejšie je, že pokus o chudnutie nezlyhá kvôli vonkajším vplyvom. Prekážky sú cenné skúsenosti, pretože každý, kto prešiel týmito dolinami a potom mu bolo umožnené obdivovať údolie v celej jeho kráse z vrcholu hory, vie, že.
5. Bezpodmienečná viera v seba
Každý, kto niekedy dosiahol veľký cieľ, vie, že bez bezpodmienečnej viery v seba to bude ťažké. Z uvedeného dôvodu, prečo by vo vás mali iní veriť, ak to nerobíte sami? V zásade platí, že ak ste jediný, kto vo vás verí, potom je to najdôležitejšia osoba, ktorá vo vás musí veriť. Ktokoľvek iný, kto vo vás verí, je milý dotyk, ale nepotrebujete ich; aspoň ak si to stále hovoríš. Týmto spôsobom môžete sami posilniť sebavedomie bez toho, aby ste boli závislí od vonkajších vplyvov.
Sacharidová špička pre ženy od 40 do 65 rokov:
Počas menopauzy musia byť ženy ešte viac opatrné, pokiaľ ide o sacharidy v jedle. Aj pri prísnej diéte už chudnutie nie je takmer možné a spaľovanie tukov je takmer zastavené.
Riešenie: Ženám v období klimaktéria odporúčame zdravé stravovanie Prerušovaný pôst, pretože až potom je možné dlhodobo stimulovať spaľovanie tukov!
Existuje špeciálny program pre Prerušovaný pôst počas menopauzy! Prerušovaný pôst je kombinovaný s plánmi výživy, aby sa ženské telo napriek „zmene hormónu v menopauze“ vrátilo do režimu spaľovania tukov.
6. Odtrhnite za sebou mosty
Ten s bezpodmienečnou vôľou a veľkou vierou v seba tiež roztrhne mosty za sebou, aby pokánie prakticky znemožnil.
7. Vizuálne znázornenie cieľa
Sila obrázkov! Faktom je, že ciele sa dajú lepšie dosiahnuť, keď sú zobrazené. Vyrobte si fotomontáž a získate skutočný obraz o tom, ako vyzeráte so svojou vysnívanou postavou. Je viac motivujúce vidieť skutočný obraz, ako si ho predstaviť s ťažkosťami v očiach.
8. Krok za krokom k cieľu
Každý, kto už dosiahol veľký (= ambiciózny) cieľ, vie, že je dôležité merať pokrok. Iba tak bude možné vyhnúť sa frustrácii z údajného zastavenia.
9. Prepad nie je zlyhanie
Aj keď je to na konci tohto zoznamu, je nepochybne najdôležitejšie mentálne si uvedomiť, či chcete schudnúť. Áno, utrpíte neúspechy, najmä ak je váš cieľ veľmi ambiciózny. Áno, budete frustrovaní, aj keď v ideálnom prípade máte kontrolu nad tým, ktoré myšlienky dovolíte, aby ste si vytvorili miesto v hlave. A nie, tieto neúspechy sa veľmi líšia od zlyhaní! Zlyhali ste, až keď ste prijali, že nedosiahnete svoj cieľ - aj keď je to skutočne možné. Prečo by ste technicky nemali byť schopní dosiahnuť svoj cieľ, pokiaľ váš cieľ neporušuje prírodné zákony? Je to teda na vás a veľkosti vašej horiacej túžby.
10. Tento bod zostáva pre vás prázdny.
Čo by si sem pridal zo svojej skúsenosti? Popremýšľajte a potom konajte.