10 zdravých, ale nevhodných potravín na chudnutie (Foto)
- EA.md
- 24. apríla 2015 prečítané 3 min
Každý vie, že ovsené vločky sú zdravšie ako porcia cukrových obilnín a šalát je lepší ako výdatný hamburger. Vedeli ste však, že niektoré takzvané „zdravé jedlá“ sú iba maskované jedlá a sú skutočne plné kalórií? Tu je niekoľko potravín, ktoré potrebujete vedieť.
1. Zálievky do šalátov
Šaláty sa zvyčajne pripravujú z nasýtenej zeleniny, ktorá poskytuje základné živiny a pomáha nám neodchýliť sa od stravy, ktorú dodržiavame. Ale keď k tomu pridáte orechy, nastrúhaný syr, krutóny a krémové omáčky, vlastne nerobíme nič iné ako sabotáž stravy. Prečítajte si štítky na omáčkach a všimnite si, že obsahujú viac ako 300 kalórií na porciu. Takže ak držíme diétu, musíme sa týchto obväzov vzdať, pretože na nás „dajú“ pár kíl navyše, a to nie je náš cieľ, nie?
2. Obilniny
Cereálie môžu narobiť viac škody ako úžitku. Aj tie, ktoré obsahujú veľmi málo tuku, akonáhle sú nabité orechmi, zvyšujú ich počet kalórií. Zmes cereálií s plnotučným mliekom, čerstvým ovocím, ale aj s orechmi vám dodá potrebnú porciu kalórií na celý deň.
3. Mrazený jogurt
Mrazené jogurty sa najčastejšie konzumujú v jarnej a letnej sezóne. Je pravda, že ovocie zvyčajne obsahuje veľmi málo kalórií, ale akonáhle pridáme niekoľko orechov a trochu sirupu, ich počet (kalórií) sa výrazne zvýši. Ak bez nich stále neodoláte, skúste si pripraviť vlastné čerstvé alebo mrazené ovocné pyré, ale s nízkotučnými jogurtmi.
4. Sušené ovocie
Porcia sušeného ovocia obsahuje osemkrát viac kalórií ako čerstvé. Dehydratácia ovocia zvyšuje ich hustotu a keďže porcie sú menšie, bude vás lákať jesť ešte viac. Najobľúbenejšie značky, ktoré praktizujú sušenie ovocia, pridávajú cukor a ďalšie konzervačné látky, preto sa zvyšuje aj počet kalórií na porciu.
5. Ovocné šťavy
Cukor spomaľuje metabolizmus a vytvára zásobné médium pre tuky. Príjem cukru môžete znížiť konzumáciou veľmi malého množstva sladkých nápojov. V skutočnosti sú nápoje športovcov jasným dôkazom toho, že obsahujú veľa kalórií. Prečítajte si štítky, pretože tieto šťavy môžu mať vplyv na vašu váhu a zdravie.
6. Mliečne výrobky
Máš rád mlieko? Veľmi dobre, mliečne výrobky sú bohatým zdrojom vápniku, bielkovín a ďalších základných živín, takže konzumácia príliš veľkého množstva týchto potravín sabotuje vaše úsilie pri chudnutí. Pozrite sa na ich štítky, dávajte pozor na obsah, musí obsahovať nízky obsah tuku, napríklad odstredené mlieko a čistý grécky jogurt. Vyhýbajte sa ovocným jogurtom; majú vysoký obsah cukru a nie sú také zdravé, ako sa zdá.
Granola obsahuje zdravé ovsené vločky a orechy, ale pridanie oleja a cukru zvyšuje počet kalórií. Malá misa s granolou môže obsahovať asi 500 kalórií, takže ak si ju sami doma neurobíte sami, najlepšie je odstrániť ju zo zoznamu zdravých potravín.
8. Ryžové koláče
Ryžové koláče sú bez tukov a nízkokalorické, ale keďže obsahujú aj vlákninu a bielkoviny, je lepšie sa im vyhnúť. Tieto chrumkavé koláče neposkytujú žiadnu výživovú hodnotu, preto vôbec neznižujú váš hlad. Jedinou výhodou je, že vám do celkového denného príjmu pridajú niekoľko kalórií.
9. Vegetariánske hamburgery
Burger Veggie by mal byť inteligentným rozhodnutím. Ale v závislosti od značky, polevy a druhu chleba môžu kalórie dosiahnuť kolosálne čísla, dokonca až 800 (kalórií). Niektoré značky používajú na zlepšenie chuti hamburgerov syr a iné nezdravé tuky a tie nasýtené môžu mať až 1 000 kalórií, takže je na vás, aby ste sa rozhodli, či sú pre vás „dobré“.
10. Polotovary dietetických výrobkov
Výrobky určené na prípravu v mikrovlnnej rúre majú ďaleko od zdravých potravín, aj keď každý tieto podrobnosti pozná, stále ich konzumuje. Výrobcovia navyše používajú veľa soli na zlepšenie svojej chuti. Doplnok soli podporuje zadržiavanie vody a ohrozuje vaše zdravie. A ešte jedna vec, tieto výrobky vážne poškodzujú vaše plány chudnutia.