10 zlatých pravidiel pre úspešné stravovanie

stravovanie

Ak chcete byť zdraví a udržiavať sa v kondícii, na prvom mieste by mala byť vždy starostlivosť o to, čo jete. Uvádzame 10 dôležitých pravidiel, ktoré zabezpečujú úspech diét

1. Jedzte potichu a pomaly žujte.

2. Vyhýbajte sa sladkostiam. Šišky, pečivo a koláče sú plné sacharidov a nedajú vám pocit sýtosti.

3. Jedzte potraviny bohaté na vlákninu (ovocie, zelenina, celozrnné výrobky), pretože uľahčujú priechod črevom.

4. Jedzte pestro a vyvážene (ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, ryby, orechy a semená).

Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Národné hodnotenie - Matematické testy pre 8. ročník

stravovanie

Počnúc rokom 2021 sa bude národná hodnotiaca skúška na konci 8. ročníka uskutočňovať podľa nového programu schváleného MEC ministerským nariadením č. 3472 z 10 03 2020. Nová vízia uvedená v oficiálnych dokumentoch a vyjadrená v radikálne upravenej štruktúre testov dôraz na typové schopnosti.

5. Jedzte zelenú zeleninu. Sú bohaté na živiny s energizujúcimi vlastnosťami pre telo.

6. Jedzte najmenej 2 čerstvé ovocie denne.

7. Aby nedošlo k dehydratácii a zabezpečilo sa lepšie trávenie, vypite 2 litre vody denne.

8. Nikdy nevynechávajte raňajky.

9. Rešpektujte časy jedla. Neskoré stravovanie je jedným z hlavných dôvodov priberania.

10. Rozhodnite sa pre zdravé občerstvenie medzi jedlami. Ak si chcete niečo zahryznúť, dajte si radšej jablko alebo mrkvu ako čipsy.