10 znakov a symptómov nedostatku jódu SanoTeca
Jód je základný minerál, ktorý sa nachádza v morských plodoch. Štítna žľaza ho využíva na výrobu hormónov štítnej žľazy, ktoré pomáhajú regulovať rast, opravujú poškodené bunky a podporujú zdravý metabolizmus. Bohužiaľ až tretina ľudí na celom svete je vystavená riziku nedostatku jódu.
Najrizikovejšie osoby sú:
-Ľudia, ktorí žijú v krajinách, kde je v pôde veľmi málo jódu. Patria sem južná Ázia, juhovýchodná Ázia, Nový Zéland a krajiny Európy.
-Ľudia, ktorí nepoužívajú jodidovanú soľ.
-Ľudia na vegetariánskej alebo vegánskej strave.
Nedostatok jódu môže spôsobiť niekoľko príznakov, ako je tvorba strumy, problémy s tehotenstvom, priberanie na váhe a ťažkosti s učením.
Príznaky sú veľmi podobné príznakom hypotyreózy alebo nízkej hladiny hormónov štítnej žľazy.
Tu je 10 znakov a symptómov nedostatku jódu:
1. Opuch hrdla
Opuch v prednej časti hrdla je najčastejším príznakom nedostatku jódu. Hovorí sa tomu struma a objavuje sa, keď štítna žľaza príliš rastie.
Štítna žľaza je malá žľaza v tvare motýľa v prednej časti krku. Produkuje hormóny štítnej žľazy po prijatí signálu z hormónu stimulujúceho štítnu žľazu (TSH). Keď hladina TSH v krvi stúpa, štítna žľaza využíva jód na výrobu hormónov štítnej žľazy. Keď má však telo nízky obsah jódu, neprodukuje ich v potrebnom množstve.
Ako kompenzácia funguje štítna žľaza ťažšie. To spôsobí, že bunky rastú a množia sa, čo nakoniec vedie k strume. Našťastie sa väčšina prípadov dá liečiť zvýšením príjmu jódu.
2. Neočakávané zvýšenie hmotnosti
Prírastok hmotnosti je ďalším znakom nedostatku jódu. To sa môže stať, ak telo nemá dostatok jódu na produkciu hormónov štítnej žľazy. Je to preto, že hormóny štítnej žľazy vám pomáhajú riadiť rýchlosť vášho metabolizmu, čo je proces, pri ktorom vaše telo premieňa jedlo na energiu a teplo. Ak sú hladiny hormónov štítnej žľazy nízke, vaše telo v pokoji spáli menej kalórií. To však bohužiaľ znamená, že viac kalórií v potravinách, ktoré konzumujete, sa ukladá ako tuk.
Pridanie jódu do vašej stravy môže pomôcť zvrátiť účinky pomalého metabolizmu, pretože môže pomôcť telu vytvárať viac hormónov štítnej žľazy.
3. Únava a slabosť
Únava a slabosť sú tiež častými príznakmi nedostatku jódu. Niektoré štúdie v skutočnosti zistili, že takmer 80% ľudí s nízkou hladinou hormónov štítnej žľazy, ktorí sa vyskytujú v prípade nedostatku jódu, sa cíti unavení, leniví a slabí. Tieto príznaky sa vyskytujú, pretože hormóny štítnej žľazy pomáhajú telu vyrábať energiu. Ak sú hladiny nízke, telo nemôže vyrobiť toľko energie ako obvykle. To môže znížiť vašu energetickú hladinu a cítiť sa slabí.
4. Vypadávanie vlasov
Hormóny štítnej žľazy pomáhajú regulovať rast vlasových folikulov. Ak sú hladiny hormónov štítnej žľazy nízke, vlasové folikuly sa môžu prestať regenerovať. To môže časom viesť k vypadávaniu vlasov. Štúdia na 700 ľuďoch zistila, že u 30% osôb s nízkou hladinou hormónov štítnej žľazy došlo k vypadávaniu vlasov.
Iné štúdie však zistili, že nízka hladina hormónu štítnej žľazy zrejme spôsobuje vypadávanie vlasov u tých, ktorí majú v rodinnej anamnéze vypadávanie vlasov.
5. Suchá a nerovná pokožka
Suchá pokožka môže postihnúť veľa ľudí s nedostatkom jódu. Niektoré štúdie v skutočnosti zistili, že až 77% ľudí s nízkou hladinou hormónov štítnej žľazy môže mať suchú a zapálenú pokožku.
Hormóny štítnej žľazy, ktoré obsahujú jód, vám pomôžu regenerovať kožné bunky. Ak sú hladiny hormónov štítnej žľazy nízke, k tejto regenerácii nedochádza tak často, čo môže viesť k suchej a zapálenej pokožke.
Hormóny štítnej žľazy navyše pomáhajú telu regulovať potenie. Ľudia s nižšou hladinou hormónov štítnej žľazy, napríklad s nedostatkom jódu, majú tendenciu potiť sa menej ako ľudia s normálnou hladinou hormónov štítnej žľazy. Pretože pot pomáha udržiavať pokožku vlhkú a hydratovanú, nedostatok potu môže byť ďalším dôvodom, prečo je suchá, krehká pokožka častým príznakom nedostatku jódu.
6. Pocit chladu
Niektoré štúdie zistili, že viac ako 80% ľudí s nízkou hladinou hormónov štítnej žľazy sa môže cítiť citlivejšie na nízke teploty ako obvykle.
Pretože hormóny štítnej žľazy pomáhajú regulovať rýchlosť metabolizmu, nízka hladina hormónov štítnej žľazy ju môže spomaliť. Pomalší metabolizmus vytvára menej tepla, vďaka čomu sa môžete cítiť chladnejšie ako obvykle.
Hormóny štítnej žľazy tiež pomáhajú zvyšovať aktivitu hnedého tuku, čo je typ tuku, ktorý sa špecializuje na výrobu tepla. To znamená, že nízka hladina hormónu štítnej žľazy, ktorá môže byť spôsobená nedostatkom jódu, by mohla zabrániť tomu, aby hnedý tuk vykonával svoju prácu.
7. Zmeny srdcového rytmu
Srdcová frekvencia je miera, pomocou ktorej vieme, koľkokrát srdce bije za minútu.
Srdcový rytmus môže byť ovplyvnený hladinou jódu. Príliš málo tohto minerálu môže spôsobiť, že srdce bude biť pomalšie ako zvyčajne, zatiaľ čo príliš veľa môže spôsobiť, že srdce bude biť rýchlejšie ako zvyčajne.
Závažný nedostatok jódu môže spôsobiť abnormálny srdcový rytmus. Môže sa tak cítiť slabý a unavený.
8. Problémy s učením a pamäťou
Nedostatok jódu môže mať vplyv na vašu schopnosť učiť sa a pamätať si. Štúdia, ktorá zahŕňala viac ako 1 000 dospelých, zistila, že osoby s vyššou hladinou hormónov štítnej žľazy dosiahli lepšie výsledky pri učení a pamäťových testoch v porovnaní s pacientmi s nižšou hladinou hormónov štítnej žľazy.
Hormóny štítnej žľazy pomáhajú mozgu rásť a vyvíjať sa. Preto nedostatok jódu, ktorý je potrebný na produkciu hormónov štítnej žľazy, môže znižovať vývoj mozgu.
Štúdie v skutočnosti zistili, že hipokampus, časť mozgu, ktorá riadi dlhodobú pamäť, sa javí byť menšia u ľudí s nízkou hladinou hormónov štítnej žľazy.
9. Problémy počas tehotenstva
Tehotné ženy majú vysoké riziko nedostatku jódu. Stáva sa to preto, lebo potrebujú konzumovať dostatok jódu, aby uspokojili svoje denné potreby i potreby rastúceho dieťaťa. Zvyšovanie dopytu po jóde pokračuje aj počas laktácie, pretože deti prijímajú jód prostredníctvom materského mlieka. Nedostatočný príjem jódu počas tehotenstva a dojčenia môže spôsobiť vedľajšie účinky pre matku i dieťa.
Matky môžu mať príznaky nedostatočnej činnosti štítnej žľazy, takže sa vyskytujú slabosť, únava a chlad. Medzitým môže nedostatok jódu u dojčiat brániť fyzickému rastu a vývoju mozgu. Závažný nedostatok jódu môže navyše zvýšiť riziko pôrodu mŕtveho dieťaťa.
10. Nepravidelná menštruácia
V dôsledku nedostatku jódu sa môže vyskytnúť silné a nepravidelné menštruačné krvácanie. V jednej štúdii malo 68% žien s nízkou hladinou hormónov štítnej žľazy nepravidelný menštruačný cyklus, v porovnaní s iba 12% zdravých žien. Výskum tiež ukazuje, že ženy s nízkou hladinou hormónov štítnej žľazy majú častejšie menštruačné cykly so silným krvácaním. Je to spôsobené tým, že nízka hladina hormónu štítnej žľazy narúša signály hormónov zúčastňujúcich sa na menštruačnom cykle.
Zdroje jódu
V strave je len veľmi málo dobrých zdrojov jódu. Preto je nedostatok jódu na celom svete bežný.
Odporúčaná denná dávka je 150 mikrogramov denne. Toto množstvo by malo zodpovedať potrebám 97 - 98% všetkých zdravých dospelých osôb. Tehotné alebo dojčiace ženy však potrebujú viac. Tehotné ženy potrebujú 220 mikrogramov denne, zatiaľ čo dojčiace ženy potrebujú 290 mikrogramov denne.
Morské riasy, jódovaná soľ, krevety, vajcia, tuniak, sušené slivky sú vynikajúcim zdrojom jódu.
Morské riasy sú zvyčajne skvelým zdrojom jódu, ale záleží na tom, odkiaľ pochádzajú. Najlepším spôsobom, ako získať dostatok jódu, je pridať do jedla jodidovanú soľ. 3 gramy jódu počas dňa stačia na to, aby sa zabránilo nedostatku jódu.
Ak si myslíte, že máte nedostatok jódu, najlepšie je poradiť sa s lekárom.