10 znakov, že sa nemáte dostatočne radi a príčiny, ktoré vedú k nízkej sebaúcte - CSID
Ľudia, ktorí majú nízku sebaúctu, sú voči sebe mimoriadne kritickí, vidia iba svoje chyby a nevedia, ako prijímať rôzne komplimenty.
Ak sa v tomto popise ocitnete, nezúfajte, existujú riešenia. Verte v seba, že môžete znovu získať svoju sebaúctu a stať sa sebavedomým a úspešným človekom.
Ako? Najprv pochopte príčinu, ktorá vás do tejto situácie dostala, a potom nájdite zdroje na prekonanie týchto prekážok.
Správanie, ktoré signalizuje nízku sebaúctu
Niektoré príznaky nízkej sebaúcty môžu byť zrejmé, zatiaľ čo iné sú jemnejšie. Tie obsahujú:
- Nedôvera k vlastným názorom alebo schopnostiam (sebaobviňovanie)
- Strach z prijímania výziev
- Neustála obava z nedokončenia projektu včas
- Negatívne myslenie
- Časté starosti, aj čo sa týka malých vecí
- Záchvaty paniky, úzkosť, depresia
- Tvrdé správanie k sebe samému
- Potreba neustále ďakovať ostatným
- Nadmerná práca
- Strach zo zlyhania
Aké sú príčiny nízkej sebaúcty
Vo väčšine situácií majú príčiny nízkej sebaúcty svoje korene v detstve alebo dospievaní, keď sa dejú rôzne udalosti, ktoré môžu ovplyvňovať našu osobnosť po celý život. Môžu to byť tieto príčiny:
- Zanedbávanie zo strany rodičov alebo časté tresty
- Fyzické alebo emočné týranie
- Veľmi konzervatívni rodičia, ktorí majú vysoké štandardy z hľadiska vzdelania, správania dieťaťa
- Nedostatok náklonnosti a komunikácie v rodine
- Šikana (slovné alebo fyzické obťažovanie - prezývky, urážlivé slová, výsmech, strkanie, udieranie atď.)
Ako získať späť svoju sebaúctu
Ako už bolo spomenuté vyššie, nízka sebaúcta má často korene v detstve, takže nie je úplne jednoduché vyriešiť situáciu, ale ani nemožné.
Najskôr ignorujte tipy ako „Buďte pozitívni“, „No tak, rozveselte sa“ alebo „Prečo si viac neveríte?“ Si skvelý". Človek v depresívnom stave určite takéto povzbudzovanie nepotrebuje, naopak, skôr škodí ako pomáha, môže viesť k pocitu nedostatočnosti alebo dokonca k pocitu viny.
Po druhé, skúste sa sústrediť na iné veci. Nebudete okamžite cítiť najšťastnejšiu ženu na svete, ak si poviete, že budete šťastnejšia. To isté funguje aj so sebaúctou.
Musíte si stanoviť realistický cieľ, niečo, na čom vám veľmi záleží, napríklad tráviť viac času so svojím blízkym.
Ak si chcete zlepšiť sebaúctu, je kontraproduktívne neustále vymýšľať spôsoby, ako to dosiahnuť. Neexistujú univerzálne platné zázračné riešenia.
Namiesto toho sa môžete sústrediť viac na seba. Snažte sa viac venovať svojim záľubám, relaxácii, svojmu telu, svojim blízkym.
Keď sa budete venovať činnostiam, ktoré vás potešia a budete sa cítiť dobre, nebudete sa menej zaujímať o názory ostatných a vaša sebaúcta sa postupne získa späť.