100 najlepších potravín na chudnutie, prečo vás vďaka borovicovým orieškom nakláňate na raňajky

Jedzte sa fit, krásni a štíhli: Ak dômyselne a v správnom jedle skombinujete sacharidy, bielkoviny a tuk, môžete schudnúť bez počítania kalórií alebo hladovania. BILD odhaľuje, vďaka ktorým potravinám ste štíhli.

chudnutie

* Ďalšie skvelé tipy na život v aktuálnom BILD der FRAU

raňajky

Zásobník energie sa spotrebuje cez noc. Najrýchlejší a najlepší spôsob, ako ich naplniť „dobrými“ sacharidmi (napr. Celozrnný chlieb). Preto by raňajky mali byť čo najbohatšie na sacharidy. Poskytujú potrebnú energiu - aby ste boli fit pre každodenné úlohy. Spolu so sacharidmi môžete tiež jesť nízkotučné bielkoviny, ako napríklad tvaroh s nízkym obsahom tuku a niektoré tuky (napr. 2 čajové lyžičky polotučného masla alebo margarínu).

Ranné občerstvenie

Energia, ktorú získame z raňajok, sa vyčerpá neskoro ráno. Výsledok: Koncentrácia klesá. Ranné občerstvenie vás prebudí a bude produktívne. Sacharidy (ovocie) a/alebo bielkoviny (nízkotučný ovocný jogurt) vás dostávajú z minima a udržiavajú stabilnú hladinu cukru v krvi (spaľujú tuky).

Obedovať

Telo teraz tiež potrebuje „dobré sacharidy“, ale nie toľko ako ráno. Zvyšok energie získava z tukových zásob. Potrebuje na to nízkotučné bielkoviny. Kombinujte teda bielkoviny (napr. Kuracie prsia) so sacharidmi (napr. Ryžové rezance). Povolené sú aj 1 - 2 polievkové lyžice tuku, napríklad olivového oleja. Táto kombinácia potravín udržuje hladinu cukru v krvi stabilnú a zabraňuje chute na jedlo.

ČÍTAJTE Ráno: popoludňajšie občerstvenie a večera