100 potravín povolených v Dukanovej diéte - Dukanova diéta
Kuracie prsia s omáčkou leurda
Obsah1 Ingrediencie: 2 Príprava: 3 Podobné Ľahko sa pripravuje a je veľmi chutný…
Dukanské kurča s rozmarínom
Obsah1 Ingrediencie: 2 Príprava: 2.1 Podobné Veľmi jednoduchý a chutný recept,…
Dukanské fašírky s kuracími prsiami
Obsah1 Ingrediencie: 2 Príprava: 2.1 Podobné Rýchly recept, ľahko sa pripravuje ...
Dukanova diéta - výhody vs. nevýhody
Obsah článku1 Výhody Dukanovej diéty2 Nevýhody Dukanovej diéty2.1 Podobné Publikoval lekár Pierre…
100 jedál povolených v Dukanovej diéte
Obsah článku 1 Bielkovinové jedlá: 2 Zelenina: 2,1 Podobné Ak získate prístup k tomuto článku, je zrejmé, že ...
Tipy pre tých, ktorí sa rozhodnú dodržiavať Dukanovu diétu
Výborne, ste na dobrej ceste. Tu je niekoľko rád, ktoré vás dostanú
Ak vstúpite do tohto článku, je zrejmé, že ste jedným z fanúšikov Dukanovej diéty.
Túto stravu už pravdepodobne poznáte (ak nie, tu je jej popis podrobne), prejdime teda priamo k téme tohto článku, a to k 100 potravinám odporúčaným Dr. Dukanom.
Bielkovinové jedlá:
Chudé mäso: bravčová šunka (bez tuku), králik, jazyk, hovädzia pečeň a obličky, kotlety, pečené hovädzie mäso, hovädzia sviečkovica, eskalát, rebierka a sušené hovädzie mäso.
Vtáčie mäso: kuracie, morčacie, biblické, prepeličie, holubé, pštrosie, divé kačice
Viac ako: čerstvý alebo mrazený tuniak ako aj jeho vlastná šťava, čerstvý alebo mrazený losos aj údený, kalkan veľký, merlúza veľká, mečúň obyčajný, vlčí vlk, makrela, treska merlang, oceán, sardinky, halibut, treska, morská mačka, morský jazyk, pollak, surimi, pražma, nad rybami
Morské plody: chobotnica, sépie, mušle, kalamáre, riečne mušle a mušle Svätého Jakuba, krevety, morský rak, ustrice, morské raky, morské ježky, korytnačka.
Mliečne výrobky: hladký alebo sladený nízkotučný jogurt, nízkotučný syr, rôzne špeciality, nízkotučné mlieko
Vajcia: kuracie alebo prepeličie
Rastlinné bielkoviny: Vegetariánske hamburgery, tofu, seitan
zelenina:
Šalát, paradajky, reďkovka, kapusta, brokolica, uhorky, cukety, zelené fazule, repa, čakanky, špenát, mrkva, baklažán, špargľa, artičoky, šťavel, pór, cibuľa, sója, paprika, fenikel, červená repa, šampiňóny, jadrá dlaň, zeler, rukola, bame.
Tieto potraviny sa konzumujú jednotlivo (ak ste vo fáze útoku a PP Cruise) alebo kombinované, ak sa nachádzate vo fáze P + L Cruise. Aj keď som v každom článku venovanom Dukanovej diéte spomínal, nezabudnite na dostatočnú hydratáciu, minimálne 1,5 litra denne.
Ak ste plní nápadov a neviete, ako si spestriť svoje denné menu, kliknite na ikonu TU alebo si môžete kúpiť knihu Dr. Dukana, Protal plán v 350 receptoch z TU.