100 zdravých potravín pre správne fungovanie tela
Aby ste boli zdraví, musíte jesť aj zdravé jedlá. Okrem aktívneho životného štýlu a absencie akýchkoľvek excesov prispieva strava založená na zdravých potravinách k správnemu fungovaniu tela, k udržaniu dobrého tónu a k udržaniu fyzického a duševného zdravia. Tu je zoznam 100 zdravých potravín pre vaše telo, ktoré tvoria nemeckí odborníci na výživu.
Srdce zdravé jedlá
1. Kapusta obsahuje železo a draslík, potrebné pre srdce a krvný obeh.
2. Brokolica predchádza infarktu a ateroskleróze prostredníctvom obsahu vápniku, železa a karoténu.
3. reďkovka sa bráni pred infarktom.
4. Oranžová má málo kalórií, obsahuje vitamín C a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
5. mrkva chráni srdce vďaka obsahu kyseliny listovej a bioflavonoidov.
6. ryby - Omega 3 mastné kyseliny chránia cievny systém pred zápalmi a kalcifikáciami.
7. Cibuľa zlepšuje činnosť srdca a krvný obeh, znižuje krvný tlak.
8. cesnak zabraňuje mŕtvici kvôli vysokému obsahu alicínu.
9. Medvedí cesnak (divoký cesnak) čistí krv od toxínov.
10. špargľa čistí srdce a veľké cievy.
11. Olivový olej energizuje srdce a znižuje hladinu cholesterolu.
12. čakanka znižuje hladinu cholesterolu a krvného tlaku a čistí krv pomocou špecifických minerálov.
13. losos je zdrojom Omega 3 mastných kyselín, ktoré znižujú hladinu triglyceridov v krvi.
14. tekvica má priaznivé účinky v prípade hypertenzie a srdcových chorôb.
15. zemiak chráni pred mozgovými príhodami a dodáva cievnemu systému veľké množstvo vitamínu C.
16. Paprika chráni cievy a srdce .
17. paradajky normalizuje krvný tlak, pričom je účinným diuretikom.
18. olivy znižujú hladinu zlého cholesterolu a znižujú krvný tlak.
19. Jablko obsahuje viac ako 300 látok nevyhnutných na ochranu cievneho systému.
20. Čierne fazule - jedna šálka fazule poskytne 120 až 320 miligramov horčíka, čím zabráni poruchám srdcového rytmu.
21. čučoriedky sú vynikajúce pre krvný obeh s vysokou koncentráciou minerálov a vitamínov B, C, D a E.
22. Malina posilňuje imunitný systém, pôsobí ako prírodný aspirín.
2. 3. ostružina sa považujú za kardioaktívne ovocie, ktoré napomáha optimálnemu fungovaniu srdca.
24. šok zlepšuje krvný obeh.
25. broskyne obsahujú vitamíny a stopové prvky, ktoré chránia srdce.
26. čerešne osviežuje zdroje draslíka, vápnika, horčíka, železa, fosforu a kremíka.
27. Rebarbora znižuje krvný tlak a posilňuje srdce.
28. Grapefruit zabraňuje vaskulárnej obštrukcii a trombózam spôsobeným špeciálnym enzýmom.
29. Huba shiitake znižuje hladinu cholesterolu.
30. slivky zabrániť trombóze.
31. termíny znižujú krvný tlak a chránia pred aterosklerózou, pretože sú bohaté na železo, vápnik a draslík.
32. čučoriedky - Ich modrý pigment pomáha pružnejším cievam.
33. ovos je prospešný pri srdcovo-cievnych ochoreniach.
34. kukurica obsahuje vitamíny D a K.
35. Feferónka zabraňuje zvýšeniu hladiny cukru v krvi, ktoré môže viesť k tvorbe cholesterolu v srdcových cievach.
Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2 3