108 kg - teraz je koniec LaufForum

garmin.muihiasl

Dobré ráno komunita fóra,

108 kg a teraz je koniec.
Momentálne som úplne nevhodný a skutočný gaučový zemiak. Pozerám iba futbal v televízii. Zahrajte si to sami. A odkiaľ?
Ale teraz je koniec.
Včera som prvýkrát po dlhom čase išiel behať, no, ešte viac kráčať. Krátko som išiel aj z kopca, ale nebolo toho oveľa viac. Ale minimálne hodinu už dnes cítim boľavé svaly. Dúfam, že zajtra vyjdem aj ja po schodoch.
Pred mnohými rokmi som bol turbofit a bez problémov som dokázal zabehnúť polmaratón. Prípadne. Vtedy som nebol tak ďaleko od celého maratónu.

Moje ciele sú teraz:
1. Výr skalný - teda necelých sto kíl
1.a. Byť schopný behať 30 minút v kuse
2. polmaratón --- ak to umožňujú kolená (v januári by som zažehnal termálny maratón v Bad Füssingu)
3. Udržujte svoju váhu dlhodobo dole a jednoducho žite zdravšie a behajte minimálne 3-krát týždenne

Sonja 72

Srdečné privítanie!
Prajem veľa zábavy a úspechov vo vašom projekte!
Sú také pekné tréningové plány, prejsť cieľ 30 minút, sú v ňom prestávky, veľmi mi to pomohlo!

triti

To, čo popisuješ, je môj stav pred 2 rokmi, až na to, že som bol o niečo ťažší. Aby som sa stal UHU, začal som však najskôr plávať a bicyklovať, pretože som sa bál o netrénované kĺby. Ako UHU som potom začal behať. Zo začiatku som mala aj problémy s kĺbmi, takže na začiatku opatrne. Teraz s 89 kg behám veľmi dobre a pomaly sa tiež zrýchľujem.

Bavte sa a nech sa vám darí
Triti

orbis

napis sem tb na forum. nemusí to byť také rozsiahle zdobenie slovami, ako to tu niektorí radi oslavujú a dodá vám to ďalšiu motiváciu.

Občas sa pri vás zastavia ďalší ľudia, ktorí môžu váš tréning komentovať, dať vám tipy alebo len pozdraviť!

Nightwalker

To, čo popisuješ, je môj stav pred 2 rokmi, až na to, že som bol o niečo ťažší. Aby som sa stal UHU, začal som však najskôr plávať a bicyklovať, pretože som sa bál o netrénované kĺby. Potom som začal bežať ako UHU. Zo začiatku som mala aj problémy s kĺbmi, takže na začiatku opatrne. Teraz s 89 kg behám veľmi dobre a pomaly sa tiež zrýchľujem.

Bavte sa a nech sa vám darí
Triti

Nightwalker

Dobré ráno komunita fóra,

108 kg a teraz je koniec.
Momentálne som totálna jednotka a pravý gaučový zemiak. Pozerám iba futbal v televízii. Zahrajte si to sami. A odkiaľ?
Ale teraz je koniec.
Včera som prvýkrát po dlhom čase išiel behať, no, ešte viac kráčať. Krátko som išiel aj z kopca, ale to bolo všetko. Ale minimálne hodinu už dnes cítim boľavé svaly. Dúfam, že zajtra vyjdem aj ja po schodoch.
Pred mnohými rokmi som bol turbofit a bez problémov som dokázal zabehnúť polmaratón. Prípadne. Vtedy som nebol tak ďaleko od celého maratónu.

garmin.muihiasl

. Toľko.
Ďakujem za dobré prianie.
To s bežeckým denníkom orbis prijmem.
Môže prípadne. V pravý čas si tiež stanovte presné dátumy.
Mám časť Garmin, ktorá zaznamenáva rýchlosť impulzu trasy.

Pekné AMD
Muihiasl

DonMias

Hosť13673

garmin.muihiasl

Polmaratón dokončite v januári.

Ahoj Donmias a kk79,

V prvom rade ďakujem za vaše odpovede.
Takže musím povedať, že teraz nie som úplný začiatočník.
keď som bol v ozbrojených silách (do roku 2002), už som mohol bežať polmaratón. Len teraz za posledných pár rokov s deťmi a rodinou, a tak som začal byť trochu lenivý.
Teraz som bežal dvakrát (dobre som išiel viac) a všimol som si, že svaly sa cítia trochu ako predtým.
Ak v blízkej budúcnosti výrazne znížim váhu, myslím si, že môj cieľ je dosiahnuteľný. A ak nie, nie zlé, tak proste spustím ďalší. Termálny maratón sa bude konať opäť v roku 2015 - bolo by to praktické, pretože nebývam ďaleko.

Mike Cyprus

Ahoj Donmias a kk79,

Takže musím povedať, že teraz nie som úplný začiatočník.
keď som bol v ozbrojených silách (do roku 2002), už som mohol bežať polmaratón. Len teraz za posledných pár rokov s deťmi a rodinou, a tak som začal byť trochu lenivý.
Teraz som bežal dvakrát (dobre som išiel viac) a všimol som si, že svaly sa cítia trochu ako predtým.

To bolo pred 11 rokmi.

Problémom nie sú ani svaly, skôr šľachy a kĺby.
Konštrukcie musia byť postavené znova (pomaly!).

doložky

garmin.muihiasl

kardiolog hovorí, že všetko je v poriadku

Takže teraz som párkrát behal alebo chodil. A všimnite si:
1. Už je to oveľa lepšie, svaly sa rýchlo vrátia
2. Bolia ma kĺby, zjavne s 20 kg nadváhou, ktoré je potrebné čo najskôr znížiť
3. Funkcia vzorového vzoru pre moje deti je senzačná, každý sa chce pridať, žiadny problém, stále som pomaly na pumpe
4. Po týždni som sklamaním schudol iba 500 gramov.
5. Moje trasy: 3x 6 km, raz 4,5 a včera 9
muihiasl

Fialový bežec

Je skvelé, že už teraz môžete cítiť pozitívne účinky.
500 g za týždeň je úplne v poriadku. Prvý týždeň ste pravdepodobne dúfali v niečo viac, ale vaše telo si pravdepodobne mohlo kvôli neznámemu športu uložiť viac vody.

Veľa šťastia do budúcnosti!

doložky

500g je v poriadku

Tiež to nemôže byť týždeň nič a týždeň 1kg.
Ak chudnete príliš rýchlo, rýchlo sa to vráti. Tak sa poponáhľajte s chvíľou.

Spravili ste niečo so stravou? ?
Ak tam CHCETE niečo urobiť (a ak chcete schudnúť, musíte niečo urobiť), potom sa pozrite na LowCarb (jedlo ako naši predkovia) ?

Hosť 16051

Myslím si, že je naozaj skvelé, že svojho bastarda kopnete do zadku a rozbehnete sa znova. Obávam sa však, že ste príliš rýchly. Za veľmi krátky čas ste zvýšili svoju váhu na 9 km. Dúfam, že kĺby budú hrať svoju úlohu. Myslím, že ste si už uvedomili, že polmaratón bude uskutočniteľný až v roku 2015.

Opäť som začal behať až v júli. Väčšinou však veľa športujem a som o 45 kíl ľahší (ale pravdepodobne aj oveľa menší). Prvý mesiac som nebežal viac ako 5 km - aj keď som bol stále bez dychu. Myslím, že moje kĺby sa mi poďakovali. Môžem vám teda iba poradiť: spomaliť! Pretože ak sa zraníte, možno budete musieť najskôr urobiť dlhú prestávku.

Na tému chudnutia: Beh nepovažujem za najlepší šport pre ľudí s nadváhou. Pretože existuje riziko poškodenia preťažením. Ale verím, že je dobré udržať si váhu z dlhodobého hľadiska - a bohužiaľ to je často náročnejšie ako chudnutie.