10-denná detoxikačná diéta bez cukru - dávka pre zdravie
Aj keď sa spočiatku zdá byť veľmi ťažké ich dodržať, diéty bez cukru zlepšujú funkcie tela a podporujú jeho detoxikáciu.
Pre správne fungovanie tela je dôležité dodržiavať detoxikačnú diétu bez cukru, tento výrobok je zdraviu veľmi škodlivý.
Ľudské telo je ako motor, ktorého palivo pochádza zo spotrebovanej potravy. Ak jete veľa prospešných jedál, vaše telo pokračuje v optimálnej kondícii. Ak sa rozhodnete jesť škodlivé jedlá, najmä cukor, začnete mať problémy.
Tu je zaujímavá analógia:
- Predstavte si, že máte auto s naftovým motorom, ktoré je v perfektnom stave.
- Jedného dňa sa rozhodnete naplniť tento motor palivom, ktoré nie je určené pre naftové automobily.
- Zrazu začne mať motor problémy a nakoniec prestane pracovať.
Táto analógia nám pomáha pochopiť, ako na to jedlo, ktoré jeme, ovplyvňuje naše telo. Ak sa vás opýtali, či chcete, aby vaše telo - teda najdôležitejšie „vozidlo“, ktoré máte k dispozícii - fungovalo optimálne, kým žijete, sme si istí, že vaša odpoveď bude „áno“.
Pokiaľ ide o potraviny, ktoré zvyčajne zahrňujeme do našej každodennej stravy, nemôžeme prehliadnuť cukor. Táto zložka je obsiahnutá v mnohých potravinách.
Cukor je jednou z najškodlivejších potravín, aké existujú. Súvisí to okrem iného s nástupom chorôb, ako sú rakovina, cukrovka a poruchy srdca. Z tohto dôvodu je nevyhnutné hľadať spôsoby, ako náš príjem cukru zmierniť.
Detoxikačná diéta bez cukru navrhnutá Markom Hymanom
S prihliadnutím na vyššie uvedené informácie, lekár vynašiel spôsob, ako regulovať hladinu cukru v krvi stravou. Účelom tejto diéty je detoxikácia tela a vylúčenie cukru z tela.
Lekárom, ktorý vynašiel túto metódu, je doktor Mark Hyman a samotná metóda sa nazýva „diéta Marka Hymana“. Hlavným cieľom tejto diéty je bojovať proti účinkom závislosti od cukru. Prakticky, telo je trénované tak, aby sa zastavilo v závislosti od cukru a vylúčilo akýkoľvek prebytok.
V nasledujúcom texte vám predstavíme hlavných 10 nápadov diéty Mark Hyman, detoxikačnej diéty bez cukru, ktorú môžete prijať len za 10 dní. Neváhajte vyskúšať!
1. Uistite sa, že skutočne dodržiavate túto diétu
Správna voľba stravy je jedným z najdôležitejších rozhodnutí pre vaše telo. Nie je ľahké zmeniť stravu, ale často je to nevyhnutné pre ochranu vášho zdravia. Diétu podľa Marka Hymana teda dodržujte, iba ak ste si istí, že hladina cukru v tele je príliš vysoká.
2. Ak sa rozhodnete dodržiavať stravu, buďte dôslední a nerobte žiadne výnimky
Inými slovami, nekonzumujte ani gram cukru. Do kategórie zakázaných výrobkov patria aj deriváty cukru, najmä tie zo sladkostí a dezertov.
3. Vyhýbajte sa sladeným nápojom
V obchodoch s potravinami je široký výber vysokokalorických nápojov a mnohí z nás sú zvyknutí ich pravidelne konzumovať.
Medzi tieto nápoje patrí káva, sladké čaje, energetické nápoje a nealkoholické nápoje. Všetky tieto zvyšujú hladinu cukru v tele a sú často škodlivejšie ako tuhé jedlá.
4. Zvýšte príjem bielkovín
Cukor dodáva telu energiu, ale máme oveľa zdravšie zdroje, napríklad bielkoviny. Okrem toho, že poskytujú veľa energie, bielkoviny obsahujú aj málo sacharidov. Túto živinu môžeme získať z potravín, ako sú vajcia, orechy, ryby a kuracie mäso.
5. Sacharidy môžu byť prospešné, ale iba ak pochádzajú zo zeleniny
Telo potrebuje značné množstvo sacharidov, aby mohlo optimálne fungovať. Našťastie túto látku môžeme získať zo zeleniny. Do tejto 10-dennej detoxikačnej diéty bez cukru môžete pokojne pridať aj zeleninu.
6. Rastlinné tuky bojujú proti škodlivým účinkom cukru
Tuky z rastlinných zdrojov sú veľmi zdravé. Okrem toho, že nepriberajú, bojujú s hyperglykémiou. Odporúčame vám jesť jedlá ako avokádo, orechy a kokosový olej.
7. Vyvarujte sa pokušeniam
Môžete byť obklopení nezdravými jedlami, vrátane sladkostí a rýchleho občerstvenia. Aby ste sa vyhli odchýleniu od tejto detoxikačnej diéty bez cukru, snažte sa mať vždy po ruke „núdzové občerstvenie“ pripravené iba zo zdravých potravín.
Prijateľný je ktorýkoľvek z vyššie uvedených produktov.
8. Ovládajte svoje dýchanie, aby ste bojovali proti stresu
Pred každým jedlom aspoň päťkrát zhlboka a pomaly dýchajte, aby ste zmenili proces metabolizmu tukov. Uvoľnením tela zabránite tvorbe kortizolu.
9. Vyhýbajte sa návykom, ktoré spôsobujú zápal
Bohužiaľ, veľa z nás má množstvo nezdravých návykov. Spotreba lepku, mliečnych výrobkov a fajčenia môže spôsobiť zápal. Tento príznak môže naznačovať glykemickú nerovnováhu.
10. Doprajte si dostatok odpočinku
Keď sa vám nepodarí dosiahnuť aspoň osem nepretržitých hodín spánku denne, vaše telo produkuje viac hormónov hladu. Vďaka tomu každé ráno po prebudení budete túžiť po cukre.