10-dňový online Fit Marathon
Prvých 10 dní na ceste k lepšiemu Ja!

životný štýl

  • Vyvážená výživa
  • pitná voda
  • Hýbte sa
  • Spať a odpočívať

Ciele:

  • Zlepšite svoj jedálniček
  • Ovládajte svoju váhu
  • Optimalizujte svoje zloženie tela
  • Aby ste sa cítili lepšie
  • Aby vyzerali lepšie

Tím

Kapitán

Štruktúra maratónu

Každý tím sa skladá z 9 účastníkov vrátane kapitána, ktorý je výživovým trénerom. Jeden účastník (najaktívnejší a najmotivovanejší) je určený ako asistent kapitána. Asistent kapitána privádza do tímu priateľov a postupne získava kapitánove zručnosti a povinnosti. Pozvite priateľov, aby sa pripojili k vášmu tímu a zažili ešte väčšiu zábavu!

Maratón pozostáva z kôl po 10 dňoch. Účastníci sa so skupinou delia o jedlo, chudnutie a cvičenie. Okrem toho existuje skupina podpory, ktorá vás motivuje.

Na konci každého dňa tím rozpozná a oslavuje 2 účastníkov: Víťazom dňa sa stane účastník, ktorý v daný deň najviac schudol. Vedúcim kola je účastník, ktorý do tohto dňa schudol najviac.

Každý tím súťaží so všetkými ostatnými tímami v maratónskej lige. Najúspešnejší tím bude ocenený na konci mesiaca. Môžete sa buď pripojiť k hlavnému maratónskemu tímu od začiatku, alebo si to môžete vyskúšať na 10-dňovom kole v bootcampovom tíme na vlastnej koži.

10-dňový

Podmienky účasti

Váš tréner vám pomôže vytvoriť plán osobnej výživy. Ak sa chcete stať členom maratónskeho tímu, musíte nahradiť 2 hlavné jedlá denne nápojmi so zdravou výživou Herbalife Nutrition Formula1 (alebo inými vyváženými jedlami z našej kuchárskej knihy). Ďalej budete používať špeciálne nápoje, ktoré podporia váš tráviaci systém a vaše pitné návyky, ale tiež zvýšia vašu energiu a spaľovanie tukov.

Naša kuchárska kniha vám ponúka rôzne zdravé recepty, aby ste si mohli vychutnať jedlo bez výčitiek a strachu.

Denne pošlite svoju rannú váhu svojej skupine alebo kapitánovi. Okrem toho si majte denník výživy, v ktorom fotografujete všetko, čo zjete. Kľúčom k úspechu je sústredenie, vytrvalosť a disciplína!

Fyzická aktivita je veľmi dôležitá! Zdieľajte ich so svojím tímom každý deň a motivujte ostatných. Uistite sa, že vo „fanúšikovskej skupine“ je ideálne 5 ľudí, ktorí vás podporujú. Tímový duch, vzájomná podpora a zdravá súťaž vám pomôžu zostať motivovaní počas celého zápasu Marthon! Je dôležité si prechádzku užiť!

Plán osobnej výživy

Povedzte svojmu kapitánovi o vašich stravovacích návykoch a vašom celkovom zdraví. Popíšte, čo jete a pijete od rána do neskorej noci. Váš tréner určuje vaše osobné požiadavky na bielkoviny a vlákninu, počet a zloženie vašich jedál a občerstvenia po celý deň, vaše pitné návyky, vaše športové aktivity a zotavenie a spánkový režim. Počas prvých 3 kôl bude váš program postupne upravovaný a optimalizovaný podľa vášho pokroku.

Ako začínaš?

Stiahnite si Telegramová aplikácia na svojom mobilnom telefóne alebo počítači - všetky naše skupiny a kanály nájdete tu. Zdieľame všetky nástroje a materiály a vymieňame si nápady v Telegrame. Načítajte Priblížiť aplikáciu pre videokonferencie - tu sa stretávame pri rôznych aktivitách:

  • Týždenný tréning výživy
  • Kurzy varenia
  • Kurzy osobnej starostlivosti
  • Športové kurzy
  • Online večierky na oslavu víťazov
  • Školenie pre budúcich kapitánov

Pošlite svoju fotografiu (portrét) svojmu kapitánovi, aby bol zahrnutý do tímovej koláže. Objednajte si program výživy Herbalife od svojho trénera, aby ste boli pripravení. Povedzte svojmu kapitánovi svoju rannú vzletovú hmotnosť.

Tím Bootcampu

Ak ešte nie ste pripravení pripojiť sa k tímu Marthon - žiadny problém:
Začnite 10denným kolom v tíme bootcampu. To vám pomôže cítiť sa na maratóne. Zvyknite si na ostatných účastníkov a diskutujte o svojom pláne výživy so svojím trénerom. Týchto 10 dní vám poskytne jasnú predstavu o maratóne a pomôže vám pri rozhodovaní.

Odpovedať na otázky

Čo stojí účasť na Marthone?
Pripojiť sa môžete zadarmo - jedinou požiadavkou je, aby ste jedlá nahradili produktmi Herbalife Nutrition. Na maratón potrebujete aspoň ideálny raňajkový program od trénera. Za týmito výrobkami stoja poprední svetoví vedci. Ohlasy miliónov spokojných zákazníkov potvrdzujú ich účinnosť pri zlepšovaní zdravia, pohody a kontroly hmotnosti.

Moji priatelia sa zaujímajú o zdravé stravovanie a reguláciu hmotnosti, ale nie som si istý, či by som ich mal zobrať na maratón, kým sám nedosiahnem neviditeľné výsledky.
Môžete pozvať svojich priateľov na 10-denné školenie v boot campe, kde sa stretnú s vašim kapitánom a budú mať zodpovedané akékoľvek otázky. Počas tejto doby ich môžete tiež pozvať na inú udalosť. Alebo vás podporia v našej fanúšikovskej skupine.

Môžem sa stať trénerom výživy a kapitánom maratónu?
Online fit maratóny sú veľmi populárne a rastú veľmi rýchlo, takže neustále potrebujeme nových kapitánov. Porozprávajte sa so svojím kapitánom, pomôže vám.