10WBC recepty varenie za to; 10-týždňový program výmeny tela
Pokyny pre program chudnutia od spoločnosti Detlef D! Soost sú jasné. „10-týždňová zmena tela“ (10WBC) spočíva v cvičení, jedle, chudnutí. Okrem tréningu by ste mali variť aj recepty 10WBC a stimulovať tak proces chudnutia. Jedlá sú nielen jednoduché a zdravé, ale aj zvyšujú chuť. Tipy nájdete tu, v sprievodcovi SAT.1.
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Detlef D! Soost a jeho 10-týždňový program na zmenu tela
Recepty 10 WBC: základný princíp
Základný princíp je veľmi jednoduchý: Detlef D! Vďaka programu „10 týždňov zmeny tela“ sa Soost zameriava na príjemné úrovne. Recepty 10WBC obsahujú veľa pochúťok. To znamená: účastníci môžu jesť takmer všetko. Pokiaľ je to možné, mali by ste z jedálnička vylúčiť iba cukor a sacharidy. Je to veľmi zdravé a stále chutné.
Recepty na raňajky 10 WBC
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Chlieb bez sacharidov vyrobený iba z 3 ingrediencií
Raňajky 10WBC slúžia na posilnenie tela po celý deň. Naplní vás to a vydrží dlho. Mnoho ľudí sa len pýta, ako by mal fungovať dobrý štart do nového dňa bez rožkov alebo chleba. Nie je to vôbec také ťažké. Recepty „Zmena tela na 10 týždňov“ sú založené na alternatívach: Môžete si napríklad upiecť vynikajúci mrkvový chlieb bez vajec, ktorý neobsahuje takmer žiadne sacharidy, ale oveľa viac bielkovín - vynikajúci recept na chlieb s nízkym obsahom sacharidov.
Za týmto účelom si vezmite mandle a mandľovú alebo cícerovú múku a zmiešajte ju s mrkvou, slnečnicovými semienkami, sezamovými semiačkami, ľanovými semiačkami, sušenými droždiami, bylinkami, vodou a trochou olivového oleja. Čerstvý chlieb sa pečie pri teplote asi 160 stupňov po dobu 30 minút, kým obohatí raňajky o 10 WBC. Mimochodom: Tento recept „10 týždňov zmeny tela“ môžete obzvlášť chutne kombinovať s plátkom varenej šunky alebo údených kuracích pŕs.
Recepty 10WBC, ako napríklad miešané vajcia, sú tiež veľmi energetické. Štyri vajcia rozšľaháme s lyžičkou masla a primiešame pár byliniek a olivového oleja. Teraz do panvice a potom na raňajkový stôl.
Raňajková televízia
Všetko na masle: ideálne vajce
To pravé pre kráľov polievok
Milujete polievky alebo zdravý guláš? Skvelé, potom tu máte perfektné recepty s 10 WBC. Čo tak napríklad hovädzia polievka na farme? Za týmto účelom si kúpte asi 300 gramov polievkového mäsa, 350 gramov hovädzieho mäsa, veľkú cibuľu, 2 polievkové kosti, široké biele fazule, hrášok, mrkvu, kapustu, cuketu, jarnú cibuľku a petržlenovú vňať. Cibuľu nakrájajte na polovicu a opražte ju v hrnci bez oleja. Pridajte polievkové kosti a mäso a krátko nato na vrch rozložte nakrájanú zeleninu.
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Zdravý guláš: recept
Hrniec naplníme trochou vody, posolíme, pridáme polievkové korenie a necháme dusiť asi 60 minút. Zalejeme vývarom cez sito, potom v ňom uvaríme fazuľu a hovädzie mäso. Potom všetko spolu premiešame, posypeme petržlenovou vňaťou a jarnou cibuľkou. Recept na „hovädziu polievku z 10 týždňov“ je pripravený.
Recepty na obed „10 týždňov zmena tela“
Je to už trochu za 10WBC raňajkami a začne vám chrčať žalúdok? Potom je čas na chutný obed. Obzvlášť chutná je zeleninová panvica so steakom. Kúpte si dva stredne veľké kúsky mäsa, nejaké paradajky, zelené fazuľky, mrkvu, papriku, cuketu, fenikel a čokoľvek iné, čo máte radi. Teraz ho orestujte, ako sa vám páči - stredný alebo dobre urobený. Ak máte zeleninu, zostaňte priamo pri sporáku. Po dvoch minútach je stále skutočne pevný na zahryznutie.
Mimochodom, pri pečení je tiež dôležité neísť úplne bez tuku. Pretože dobré a zdravé tuky zabezpečujú, že telo môže vstrebávať dôležité vitamíny, vrátane vitamínov A, D, E a K. rozpustných v tukoch. Stručne povedané: bez tuku sú užitočné aj zdravé recepty s obsahom 10 WBC s potravinami, ako je mrkva, ryby a podobne. Nič. Metabolizmus bez tuku nefunguje správne, pretože telo si nedokáže produkovať esenciálne mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.
Medzitým: vynikajúci chvenie
Nemáte čas alebo chuť pripraviť si jedlo? Okrem receptov 10WBC môžete medzi nimi tiež pretrepať. Ak si ho objednáte v online obchode, čoskoro bude u vás doma. Potom sa ho stačí dotknúť a je pripravený. A samozrejme, veľmi vhodný je aj tento najjednoduchší zo všetkých receptov na raňajky „10 týždňov zmeny tela“.
Citrusová príchuť pre vaše recepty „10 týždňov zmeny tela“
Tí, ktorí stále bojujú s novou stravou, možno budú musieť nájsť tú správnu chuť. Ak použijete pri varení citrusové plody, ako sú pomaranče a grapefruity, zabijete pomocou jedného kameňa niekoľko vtákov, pretože citrusové plody nielen lepšie zvýrazňujú rôzne chute pokrmov, ale tiež podporujú trávenie a obsahujú veľa vitamínu C.
Strúhaná citrusová kôra z neošetreného ovocia chuť umocní. Ocot má mimochodom podobný účinok, ako v nasledujúcom recepte 10WBC.
Večera s receptami 10WBC
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Jedzte večer, ale čo? Nápady na zdravú večeru
Ráno by ste mali jesť ako cisár, napoludnie ako kráľ a večer ako žobrák. Preto sú recepty 10WBC zamerané na ľahké jedlá večer. Vegetariánsky a chutný napríklad na zdravú večeru je šalát z červenej repy na grécky spôsob. Zelenina je nielen bohatá na vitamín D, draslík, železo a kyselinu listovú, ale má aj mimoriadne intenzívnu chuť.
Odrežte listy čerstvej červenej repy a očistite ich na vodnom kúpeli. Teraz priveďte vodu do varu v dvoch hrncoch. Vložte listy do jedného kúpeľa a repu do druhého. Po 10 až 15 minútach je možné zelenú odliať. Postupne vidličkou vyskúšajte, či už je repa hotová. Odplašte ich, potom odstráňte šupku a nakrájajte ich na plátky. Poukladajte ich na listy a umelecké dielo zalejte trochou oleja a octu. Tento recept 10WBC vám určite prinesie dobré sny.