11 alkalických potravín, ktoré sú obzvlášť zdravé a zdravé
Každý vie, že jedlo má obrovský vplyv na naše zdravie. Niektoré potraviny tiež menia našu acidobázickú rovnováhu a hodnotu pH v tele. Za dramatické zvýšenie produkcie kyselín v našich telách môžu niektoré potraviny.
Príliš veľa kyseliny v našom tele je však všetko, len nie prospešné. Kyselina je veľmi agresívna a príliš veľa môže spôsobiť určité škody. Našťastie sú k dispozícii aj rôzne potraviny, čo môže z dlhodobého hľadiska enormne znížiť hladinu našej kyseliny.
Prečítajte si viac informácií tu zásaditá strava a 11 cenných potravín a ich výhody!
1. Zelená listová zelenina
Už ako deti sme od rodičov pravidelne počúvali o dôležitosti konzumácie špenátu a inej zeleniny. V tom čase si však asi väčšina z nás myslela, že sa nás iba snaží otravovať a nútiť k jedlu. Ale v skutočnosti to vtedy s nami naši rodičia mysleli naozaj len dobre. Pretože zelenší, zdravší!
Nezáleží na tom, či je Špenát, ružičkový kel, zeler, petržlen alebo kel koná: Zelená zelenina je plná cenných minerálov, ktoré tiež pomáhajú Acidobázický zostatok v zdravej rovnováhe v tele. Odborníci odporúčajú, Aspoň jedna porcia zelenej listovej zeleniny denne konzumovať.
2. Citrusové plody
Často panuje všeobecná mylná predstava, že kyslé ovocie, ako sú citróny, pomaranče, grapefruity, limety a podobne, môže mať negatívny vplyv na našu acidobázickú rovnováhu kvôli ich vysokému obsahu kyselín. V tomto prípade je to však presne naopak a zdravé citrusové plody, ktoré obsahujú veľa vitamínu C, nesmierne pomáhajú pri detoxikácii tela od škodlivých látok.
A teda pôsobia aj veľmi pozitívne, udržiavaním regulovanej hodnoty pH a kyselín. Ďalej veľmi dobre pomáhajú proti páleniu záhy, dodajú vám energiu pre každodenný život a cenné vitamíny nesmierne podporia stimuláciu celého metabolizmu.
3. Sezónne ovocie
Väčšina odborníkov na výživu to odporúča, Zdravá zelenina a hrsť ovocia s vitamínmi každý deň konzumovať. A to znamená aj sezónne ovocie, ktoré je k dispozícii iba v určitých ročných obdobiach. A tiež ovocie z dovozu, napríklad z južných a západných oblastí ako 13 potravín, ktoré sú obzvlášť zdravé kvôli ich zásaditému obsahu Okrem regionálneho ovocia dodáva Španielsko aj veľa cenných prísad.
Nehovoriac o zásaditých zložkách, ktoré dodávajú, a tým regulujú aj našu acidobázickú rovnováhu v tele. Tropické ovocie je skutočným prínosom pre naše alkalické stopové prvky v tele. Patria sem kiwi, ananásy, tomel, nektarinky, vodné melóny, grapefruity, marhule, pitahaya a jablká.
4. Orechy a mandle
Orechy ako občerstvenie medzi nimi milujú nielen študenti, ale aj naša acidobázická rovnováha v tele. Orechy a mandle poskytujú nielen veľa esenciálne aminokyseliny, cenné tuky a ďalšie cenné vitamíny, ale tiež znižujú hladinu nášho pH a znižujú množstvo kyseliny produkovanej v tele.
Toto obľúbené občerstvenie je teda nielen chutné, ale aj veľmi účinné a zdravé! Z tohto dôvodu by kešu, gaštany, mandle a orechy mali byť častejšie súčasťou denného menu. Ale pozor: Prosím, nepreháňajte to! 100 g orechov poskytuje okolo 950 kalórií! Oveľa viac ako hŕstka z toho nie je nevyhnutná.
5. Cesnak, cibuľa a zázvor
Tieto zložky patria medzi najdôležitejšie korenie indickej kuchyne. A indická kuchyňa nie je len pre jej pikantnosť mimoriadne zdravé, ale aj súčasne veľmi bohatý na alkanické prvky. Obsahujte teda oboje Cibuľa, rovnako ako zázvor a cesnak jej veľmi vysoký podiel.
Nemusíte však nevyhnutne musieť vyskúšať indické jedlo, aby ste tieto prísady začlenili do svojho jedla. Nemecké jedlá sú tiež pravidelne dochucované týmito koreninami. Podľa toho, aké pikantné máte radi, si radi pravidelne pridávajte do tela niečo pre svoju alkánsku domácnosť Cibuľa, cesnak alebo zázvor doplnené. Nielen, že vynikajúco chutí, ale aj je zdravé!
6. Koreňová zelenina
Koreňová zelenina všetkého druhu je skutočným požehnaním pre našu acidobázickú rovnováhu. Tí, ktorí radi a radi jedia zemiaky, by sa mali tešiť z toho, že v tomto smere dlhodobo robia niečo dobré pre svoje zdravie. Samozrejme, zemiaky, mrkva, korene lotosu a podobne chutia ešte lepšie s lahodným korením. A tu opäť prichádza na rad cibuľa, cesnak a zázvor.
Ak tu skonzumujete dvojitú porciu cenných alkalických stopových prvkov, budete mať z toho úžitok dvoma spôsobmi. Prísady sa tu vyvíjajú obzvlášť silno, ak sa zemiaky, repa a podobne nevaria príliš dlho. Tu je naparovanie oveľa efektívnejšie!
7. Karfiol a brokolica
Dve ďalšie skutočné superpotraviny, pokiaľ ide o alkalickú výživu, sú Brokolica a karfiol. Tieto nielen obsahujú šialené množstvo vitamínov a cenných minerálov pre všeobecné zdravie, tiež znižujú hodnotu pH súčasne zdravou reguláciou kyselín v tele.
Ak sem pridáte niekoľko základných korenín, možno očakávať kyslo-zásaditú rovnováhu v tele niekoľko hodín, ktorá je v zdravej rovnováhe. Nájdete tu aj niektoré ázijské koreniny, napríklad Gobi Matar. Všeobecne existuje veľa jedál, do ktorých sa dá ľahko integrovať karfiol a brokolica.
8. Uhorka
Uhorky pozostávajú prevažne z vody, čo z neho robí veľmi populárne a tiež veľmi nízkokalorické diétne jedlo. Ale majú tiež veľa vitamínov a minerálov. A mimochodom, majú tiež neuveriteľné schopnosti, zníženie pH nášho tela.
Táto schopnosť zaisťuje optimálna acidobázická rovnováha a dôležitý prísun vitamínov. A uhorky sú nielen vynikajúce na integráciu do rôznych šalátov, ale tiež vynikajúco chutia ako osviežujúci doplnok k sendviču, hamburgeru alebo ako ozdoba na koktaile. Uhorky sú jednoducho skvelé!
9. Hrozienka
A je tiež známe, že hrozienka majú veľmi pozitívny vplyv na našu celkovú acidobázickú rovnováhu. Hrozienka nie sú nič iné, ako sušené hrozno, ktoré tiež už majú vitamíny. Hrozienka sú nielen vynikajúcou ingredienciou do našich raňajkových cereálií, ale aj skutočne chutia k rôznym pečivám, ako sú pletence a koláče.
Pretože hrozienka majú nadbytok veľkého množstva fruktózy, mali by sa konzumovať iba v malom množstve. Ale aj tu, rovnako ako v prípade mandlí a orechov, stačí malá porcia denne, aby sa podporila naša rovnováha v rovnováhe. Jeho malá lyžica, napríklad v müsli, je úplne adekvátne.
10. Jablčný ocot
Jablčný ocot je skutočne zázračná droga. Mnoho ľudí prisahá na svoje vlastnosti, keď príde na chudnutie, a o jablkovom octe sa hovorí, že poskytuje obrovskú podporu stimuláciou metabolizmu. Okrem toho chutí veľmi lahodne v šalátoch a má ďalšiu „super silu“. Jablčný ocot nesmierne podporuje rovnováhu kyselín v tele.
Aj tu si človek spočiatku nechce myslieť, že to skutočne robí ocot, ktorý v nadmernom množstve môže byť tiež škodlivý. Prostredníctvom jeho ostrú chuť a jej extrémnu konzistenciu niektorí ľudia to môžu brať iba v malom rozmere. Ale aj to stačí na preukázateľné zníženie hodnoty pH a obsahu kyselín.
11. Rastlinné oleje
Ľudia, ktorí už skúmali trochu viac, pokiaľ ide o otázky výživy, presne vedia, čo sa týka výberu tukov cielený výber prichádza. Odborníci na výživu odporúčajú robiť to viac „Dobré“ tuky, ako sú nenasýtené mastné kyseliny, omega 3 a 6 mastné kyseliny alebo olivový a kokosový olej spadnúť späť na.
Títo „Dobré“ a rastlinné tuky sú oveľa zdravšie, ako nasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú hlavne v živočíšnych produktoch, ako sú mäso, údeniny, syry a vajcia. A majú nielen pozitívny vplyv na hladinu lipidov v krvi, ale tiež prospievajú našej acidobázickej rovnováhe a tiež znižujú nadmerne vysokú hodnotu pH v tele. A mimochodom, sú tiež veľmi chutné!