11 jednoduchých trikov na prevenciu dutín - dávka pre zdravie
Zakaždým, keď podávate jedlo, zvyšky jedla, ktoré konzumujete, sa ukladajú na stoličky. Ak tieto úlomky neodstránite včas, nahromadia sa a začnú sa rozkladať, čo spôsobí vznik dutín.
Aj keď sú deti náchylnejšie na dutiny kvôli tomu, že konzumujú veľa sladkostí, môžu sa s týmto problémom stretnúť dospelí, ktorí nedodržiavajú správnu ústnu hygienu. V dnešnom článku predstavíme niekoľko užitočných rád, ako zabrániť vzniku dutín.
Prečo vzniká zubný kaz?
V ústnej dutine sa nachádzajú rôzne mikróby. Keď tieto mikroorganizmy prichádzajú do styku so slinami a inými zlúčeninami, ako sú napríklad kyseliny a cukry, ktoré konzumujeme, premieňajú sa na kazy.
K zubnému kazu dochádza, keď kyseliny, ktoré konzumujeme, napádajú zubnú sklovinu, ich oslabenie a vznik trhlín na ich povrchu. Na úrovni týchto trhlín sa kaz vyvíja vo forme čiernych škvŕn, viditeľných na povrchu postihnutých zubov.
Kazy sa nedajú vyliečiť liekmi a časom. Ak sa tieto problémy nebudú správne liečiť, tieto problémy sa časom zhoršia. Jediným spôsobom, ako zabrániť zničeniu zubnej skloviny škodlivými baktériami, je odstrániť postihnuté tkanivá a nahradiť ich špeciálnou pastou alebo amalgámom.
Všetky tieto zákroky musí vykonávať profesionálny zubný lekár. Kazy nie sú nebezpečné, ak sú ošetrené včas. Najlepšie je však zabrániť ich objaveniu a udržať si zuby po celý život čo najzdravšie.
Sprievodca prevenciou zubného kazu
Tipy, ktoré vám predstavíme, pomôžu vám aj vašim deťom. Predídete tak dutinám a častým návštevám zubára, aby ste tento problém odstránili.
Ušetríš peniaze a čas, nezažiješ bolesť a zlepšíš si celkové zdravie. Ak chcete ísť svojim deťom dobrým príkladom, odporúčame vám, aby ste dôsledne dodržiavali pokyny uvedené nižšie.
Nekonzumujte cukor
Medzi jedlá bohaté na cukor, ktorým sa odporúčame vyhnúť, patria sladkosti, cukríky a nealkoholické nápoje. Tieto produkty môžu spôsobiť degradáciu zubov a stoličiek.
Naučte svoje deti neprejedať sa, rozhodnite sa pre ovocie namiesto koláčov a vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom cukru. Tiež, naučte najmenších umývať si zuby a používať niť po konzumácii sladkostí. Ak nie sú doma, môžu si vypláchnuť ústa vodou a odstrániť tak cukry.
Podávajte štyri jedlá denne
Neustálym konzumovaním jedla počas celého dňa budete priberať na váhe a zvýšite riziko vzniku dutín. Skúste sa obmedziť iba na štyri jedlá denne: raňajky, obed, malé občerstvenie a večera. Medzi jedlami nejedzte žiadne jedlo a po jedle si umyť zuby.
Zuby si správne umývajte, aby ste zabránili vzniku dutín
Musíte si čistiť zuby najmenej dvakrát denne. Raz sa zobudíte a ešte raz pred spaním. Pokiaľ je to možné, je najlepšie si zuby vyčistiť po podaní obeda.
Tento jednoduchý zvyk je nevyhnutný pre správnu ústnu hygienu. Ak nie ste doma, môžete si vziať so sebou malú zubnú kefku na čistenie zubov od zvyškov jedla, nech ste kdekoľvek.
Nezabudnite na zubnú niť
Nite je veľmi užitočná na odstránenie zvyškov potravy, ktoré zostávajú „uviaznuté“ medzi stoličkami. Vláknina raz denne stačí, pokiaľ to robíte pred spaním.
Buďte opatrní, kde máte uložené zubné nite. V kúpeľni nesmie prísť do styku s vodou alebo vlhkosťou. Niť zakaždým, keď budete jesť sušienky, pečivo, cereálie alebo chlieb. Hovoríme presne o tých potravinách, ktorých zvyšky sa zvyknú zachytávať medzi zubami.
Veľmi dobre žujte jedlo
Ak správne žujete jedlo, šanca, že sa zvyšky jedla zaseknú medzi zubami, sa výrazne znižujú. Tento zvyk je veľmi užitočný, ak nie ste doma a nemáte prístup k zubnej nite.
Vypláchnite si ústa citrónovou šťavou
Vynikajúcim prírodným liekom na prevenciu dutín je citrónová šťava. Musíte len urobiť zmiešajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy s pohárom vody. Pomocou získanej zmesi si po umytí zubov vypláchnite ústa. Citrónová šťava má pH, ktoré zabraňuje degradácii zubnej skloviny.
Masírujte si ďasná
Účinným spôsobom, ako stimulovať správny krvný obeh, je jemné masírovanie ďasien zhora nadol alebo krúživými pohybmi. Tento zvyk zlepší vaše zdravie zubov a pomôže vám vyhnúť sa problémom so zubami vrátane dutín. Pamätajte, že ak máte zdravé zuby, v ústnej dutine sa nebudú množiť baktérie a nebudete mať ani dutiny.
Pite vodu, aby ste zabránili vzniku dutín
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo vždy, keď idete do reštaurácie a objednáte si kávu alebo víno, vám ponúknu pohár vody? Voda vám môže pomôcť osviežiť dych a vylúčiť akúkoľvek nepríjemnú chuť v ústach spôsobenú konzumáciou uvedených nápojov.
Tento zvyk navyše zabraňuje vzhľadu dutín. Po konzumácii veľmi kyslého ovocia alebo alkoholických nápojov vám odporúčame piť vodu.
Pred čistením zubov nechoďte do postele
Toto je jeden zo základných návykov, ktoré musíte odovzdať svojim deťom. Pred umytím zubov nemusíte ísť do postele. V opačnom prípade sa baktérie budú počas spánku živiť zvyškami potravy, ktoré ste konzumovali počas celého dňa.
Možno ste unavení, možno prepracovaní a chcete len spať. Stojí však za to venovať dve minúty čisteniu zubov.
Jedzte jedlá bohaté na vápnik
Mliečne výrobky (napríklad mlieko a jogurt) nie sú jedinými zdrojmi vápniku, ktoré máme k dispozícii. Jedzte zelenú zeleninu, ako je kel, špenát a brokolica. Mandle sú tiež užitočné na zvýšenie denného príjmu vápniku. Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, môžete kravské mlieko nahradiť mandľovým.
Zvýšte príjem surového ovocia a zeleniny, aby ste predišli vzniku dutín
Zeler a mrkva sú známe vďaka svojej schopnosti čistiť zuby. Vlákna v ich zložení môžu eliminovať zvyšky zachytené medzi zubami.
Jablková šupka zuby spevňuje, prirodzene ich bieli a odstraňuje všetky zvyšky, ktoré sa na nich hromadia. Jablká môžu byť navyše vynikajúcim dezertom, ktorý vám pomôže znížiť chuť na sladké.