11 potravín, ktoré stimulujú spaľovanie tukov Víkend
1. Quinoa
Superpotravina obsahuje všetkých deväť esenciálnych aminokyselín a je mimoriadne bohatá na minerály. Incké zrno stimuluje váš metabolizmus a zaisťuje neporušenú hormonálnu rovnováhu. Hormóny majú koniec koncov obrovský vplyv na spaľovanie tukov!
2. grécky jogurt
S obsahom tuku okolo 10 percent má grécky jogurt veľkú váhu, ale obsahuje iba dobré rastlinné tuky. Okrem toho je to mimoriadne bohatý zdroj bielkovín - tieto majú výhodu v tom, že telu dodávajú oveľa udržateľnejšiu energiu ako sacharidy. To zase reguluje hladinu inzulínu a ráno nebudete mať prvé chute na jedlo.
3. Mandle
Predsudok, že z vás orechy robia tuk, je už dávno prekonaný. Najmä mandle - konzumované v správnom množstve - podporia vaše telo pri spaľovaní tukov. Zdravé tuky a bielkoviny, ktoré obsahuje, majú pozitívny vplyv na hladinu inzulínu a váš pocit sýtosti. Mandle navyše dodávajú telu horčík, ktorý je dobrý na regeneráciu svalov a tým aj na spaľovanie tukov.
4. Ďumbier
Oleorezín obsiahnutý v zázvoru je nosičom éterických olejov a pikantnou látkou. Tajomstvo spočíva v regulácii teploty. Telo sa zahreje a spaľuje sa viac tuku. Ďumbier navyše podporuje trávenie, dáva vám predtým pocit sýtosti a stimuluje metabolizmus.
5. škorica
Skutočnými látkami na zvýšenie metabolizmu sú tiež orientálne korenie, ako je škorica, kardamón a koriander. Škorica má vysoký obsah vlákniny a fytochemikálií, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi. Dodatočný vysoký počet antioxidantov blokuje voľné radikály a pomáha pri regenerácii svalov.
6. Zelený čaj
Pravidelné pitie zeleného čaju môže byť užitočné z niekoľkých dôvodov: Horké látky v čaji, takzvané katechíny, podporujú oxidáciu tukov. Kofeín, ktorý obsahuje, stimuluje trávenie a má očistný účinok na gastrointestinálny trakt. Okrem toho termogénne látky, ktoré obsahuje, podporujú premenu energie z potravy na telesné teplo. To zvyšuje váš metabolizmus a spaľuje viac kalórií.
7. Jablčný ocot
Čistý je skôr nejedlý, ale aj malý kúsok čaju s trochou medu dokáže zázraky. Jablčný ocot je vhodný aj do zálievky alebo marinády a má tráviaci účinok, priaznivo ovplyvňuje hladinu inzulínu a zabraňuje chute na jedlo.
8. Grapefruit
Horkosladké ovocie neobsahuje takmer žiadne tuky a kalórie a na náš organizmus má stále sýtiaci účinok. Dôvod: naringin, ktorý obsahuje. Ten sa v tele premení na naringenín, ktorý stimuluje trávenie. Účinok: dlhotrvajúce sýtosti. Dve ďalšie výhody: Grapefruity majú pozitívny vplyv na hladinu inzulínu a cholesterolu a majú účinok na čistenie krvi.
9. Avokádo
Avokádo je už roky na čele zdravých potravín. Obsahuje nenasýtené mastné kyseliny a tiež vitamíny, minerály, stopové prvky a antioxidanty. Avokádo pomáha regulovať hormonálnu rovnováhu, najmä hladinu inzulínu.
10. Chili
Kapsaicín obsiahnutý v čili tiež podporuje spaľovanie tukov. Účinok: kilá ľahšie padajú a stimuluje sa trávenie. Upozornenie: nepreháňajte to. Mierna časť štipľavosti je pre gastrointestinálny trakt veľmi zdravá, ale ak je príliš korenistá, môže dôjsť k nadmernému prepätiu žalúdka.
11. Čokoláda
Hovoríme o tmavej čokoláde s obsahom kakaa viac ako 75 percent. Má vysokú vlákninu a relatívne nízky obsah cukru. Napriek tomu nezhltnite celý stôl! Na uspokojenie chuti na sladké stačia jeden alebo dva kúsky po jedle.