11 super potravín, ktoré vám pomôžu dosiahnuť dlhý a zdravý život
Prvým krokom by bolo Zahrňte do svojej dennej stravy čo najviac z nasledujúcich potravín. Čím viac tým lepšie!
1. Cesnak
Aj keď sa tomuto jedlu často vyhýbame, aby sme udržali dych čo najčerstvejší, ignorujeme skutočnosť, že cesnak má veľa výhod. Okrem toho, že nás chráni pred mnohými chorobami, ukazuje to aj jedna štúdia Ženy, ktoré konzumujú viac cesnaku, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že dostanú rakovinu hrubého čreva.
2. Právnik
Okrem toho, že je to perfektné občerstvenie pre chvíle, keď máte chuť na niečo čerstvé, napravokádový výluh má ochrannú úlohu pred kardiovaskulárnymi chorobami a tiež pomáha regulovať telesnú hmotnosť. Tiež zvyšuje schopnosť tela vstrebávať živiny potrebné na udržanie zdravia.
3. Olivový olej
A tak zastrelíme dvoch králikov na jeden výstrel. Jedzte čo najviac šalátu a slnečnicový olej nahraďte olivovým. Tvrdia to špecialisti tento druh oleja súvisí aj so zdravím mozgu, ale zároveň bojuje proti rakovinovým bunkám.. Ich rady? Konzumujte dve polievkové lyžice denne.
4. Paradajky
Obsah lykopénu, antioxidantu, ktorý bojuje za ochranu zdravých buniek pred organizmami škodlivými pre ľudské telo, je jedným z najlepších dôvodov, prečo by ste mali jesť paradajky. Navyše oni pomáha nám chrániť sa pred ultrafialovým žiarením a tým udržiavať zdravšiu a krajšiu pokožku. A koniec koncov to nie je to, čo každý z nás sleduje?
5. Fazuľa
Šálka bielej fazule obsahuje polovicu odporúčaného denného množstva vlákniny. Viac ako, Je veľmi bohatý na bielkoviny, minerály a železo. Tento druh jedla sa odporúča najmä ženám počas menštruácie alebo tehotným ženám. Bojíte sa o svoju váhu? Mám dobré správy! Biela fazuľa obsahuje malé množstvo kalórií!
6. Semená a obilniny
Štúdia uskutočnená v roku 2011 dospela k záveru, že môžu znížiť riziko úmrtia až o 22%! Ďalej, vláknina nás chráni pred cukrovkou, kardiovaskulárnymi chorobami, určitými druhmi rakoviny ale aj obezitou. Výhody tým nekončia! Konzumáciou semien a obilnín môžeme výrazne znížiť vysoký cholesterol a udržať náš krvný tlak pod kontrolou.