11 tipov na boj proti kocovine Ako bojovať s nepríjemnými pocitmi po párty
Po večierku to často prichádza automaticky: kocovina. Čo to spôsobuje a čo sa s tým dá robiť? inFranken.de vie a môže pomôcť:
Čo spôsobuje kocovinu?
Podľa nemeckého Zeleného kríža je hlavnou príčinou nepohodlia po nadmernej konzumácii alkoholu nedostatok vazopresínu a nadmerná produkcia acetaldehydu. Obidve spúšťa konzumácia alkoholu. Hormón vazopresín je zodpovedný za reguláciu vodnej rovnováhy obličiek. Ak je uvoľňovanie tohto hormónu inhibované alkoholom, obličky vylučujú príliš veľa vody. V tele sa stráca veľa dôležitých minerálov.
Telo si dokáže dobre poradiť s malým množstvom bunkového toxínu acetaldehydu. Acetaldehyd je medziprodukt a vzniká pri rozklade alkoholu. Ak sa sekrécia zvýši pri vysokej konzumácii alkoholu, môže to mať negatívny vplyv na činnosť pečene a mozgu.
Na čo si dať pozor pred a počas konzumácie alkoholu:
Tip 1: vytvorte dobrý základ
Každý už pravdepodobne počul tento tip: Nikdy nepite nalačno! Ako povedal profesor Dr. Sebastian Mueller, vedúci lekár v nemocnici Salem v Heidelbergu a spoluriaditeľ Centra pre výskum alkoholu na univerzite v Heidelbergu vysvetľuje, že vplyv alkoholu na organizmus súvisí s metabolizmom. Ak pijete bez toho, aby ste sa predtým najedli, jediné, s čím sa telo musí vysporiadať, je alkohol. Ak ste sa naopak večer dobre najedli, musí telo okrem kalórií z alkoholu metabolizovať aj veľa ďalších kalórií a lepšie toleruje alkohol.
Jesť niečo medzi tým je tiež užitočné, hovorí Isabelle Keller z Nemeckej spoločnosti pre výživu. Toto sa odporúča hlavne na dlhšie oslavy, napríklad keď si popoludní otvoríte svoje prvé pivo na festivale alebo v parku s priateľmi. Dobré sú tučné jedlá, ktoré by ste inak mohli neodporúčať. Tuk je ťažko stráviteľný, a preto zostáva v žalúdku oveľa dlhšie. Takže ak sa chystáte na večierok, pripravte si niekoľko sendvičov, cestovinový šalát alebo chutné jedlá ako orechy alebo olivy. To nielen robí vašich hostí večer šťastnými, ale aj chráni ich pred kocovinou nasledujúce ráno.
Najmä v lete by ste mali byť opatrní pri jedle, ktoré dlho nebolo chladené. Keller varuje, že z cestovinového šalátu na grilovacej párty, ktorá bola hodiny mimo chladničky, je ľahké podráždiť žalúdok. Potom nebudete mať ráno kocovinu, ale stále sa budete cítiť zle.
Tip 2: medzi tým pite vodu
Obličky vylučujú príliš veľa vody alkoholom. To vedie k dehydratácii tela a spôsobuje bolesti hlavy. Ak si večer dáte pohár vody, zabránite dehydratácii a máte väčšiu šancu, že budete ráno fit. Mueller pripomína, že potreba vody závisí aj od toho, čo pijete. Zatiaľ čo pivo sa skladá z veľkej časti vody a menšej časti alkoholu, strata vody v tele je tiež nižšia. Ak pijete silnejšie nápoje, ako je vodka, ktoré majú výrazne vyšší obsah alkoholu, musíte tiež piť viac vody, aby ste zabránili kocovine.
Tip 3: Vyvarujte sa určitých nápojov
Nie všetok alkohol je stvorený rovnako. Ako vysvetľuje výskumník alkoholu Mueller, telo si dobre rozumie so samotným etanolom. Pri poruche sa však vytvárajú takzvané sprievodné alkoholy, ktoré vedú k nepríjemným pocitom. V niektorých alkoholických nápojoch, ako je whisky, tmavý rum, koňak alebo dokonca víno, sú tieto sprievodné alkoholy alebo dokonca oleje z pästičiek, ako je metanol alebo izobutanol, už od začiatku zahrnuté. V porekadle „Iba to, čo je jasné, je pravda.“ tak niečo na tom je!
Nemôžete sa však spoľahnúť na všetku sedliacku múdrosť. Z pravidla "Pivo na víne, nech je to. Víno na pive, radím vám." Isabelle Keller neodporúča: Mnoho ľudí jednoducho neznesie spoločné pitie rôznych nápojov, nezáleží na tom, či najskôr pijú pivo alebo víno.
Tip 4: Lepšie nefajčiť
Len čo alkohol vytečie, cigaretový balíček sa sám vyprázdni a nefajčiari tiež zmutujú na príležitostných fajčiarov. Nie je zriedkavé, že človek toto správanie na druhý deň ráno oľutuje. Nikotín spomaľuje vstrebávanie alkoholu do krvi, čím vedie telo k tomu, aby si myslel, že ste vypili menej, ako v skutočnosti máte. Najneskôr s bolesťou hlavy nasledujúci deň si budete bolestne spomínať.
Tip 5: Vyvarujte sa alkoholických nápojov s cukrom
Ak chcete vysvetliť, prečo sladké nápoje zhoršujú kocovinu, musíte sa vrátiť o mnoho storočí späť v evolúcii. Mueller vysvetľuje, že ani alkohol, ani rafinovaný cukor - ako sa dnes používa ako bežné sladidlo - sa v pôvodnej ľudskej strave neobjavili. Oba sa dostanú do krvi veľmi rýchlo a telo ich okamžite použije. Cukor napríklad v koktailoch alebo v dlhých nápojoch slúži ako katalyzátor alkoholu, telo ho vstrebáva ešte rýchlejšie a rýchlejšie sa opijete. To samozrejme ovplyvňuje aj kocovinu nasledujúce ráno. Výskumník alkoholu tiež upozorňuje na nebezpečenstvo, že sladká chuť alkohol zamaskuje a vy si ani nevšimnete, koľko toho vlastne pijete.
Podobná situácia je aj s sýtenými a teplými nápojmi. Isabelle Keller vysvetľuje, že žalúdočná sliznica je zásobovaná väčším množstvom krvi z oxidu uhličitého a že alkohol sa môže rýchlejšie vstrebávať. To, či konzumácia alkoholu súvisí aj s teplotou nápoja, nie je zatiaľ vedecky jasné, ale sami ste si mohli všimnúť, že sa rýchlejšie opijete z teplých alkoholických nápojov ako z chladných. Takže ak chcete byť na bezpečnej strane, mali by ste sa zaobísť bez Feuerzangenbowle.
Tipy na ráno po večierku:
Ak zlyhali všetky preventívne opatrenia proti kocovine alebo ste ich jednoducho ignorovali, ráno sa často objaví hrubé prebudenie. Našťastie stále existujú triky na boj proti kocovine.
Tip 6: Pri užívaní liekov buďte opatrní
V boji proti bolestiam hlavy rýchlo siahnete po aspiríne. Na internete môžete dokonca nájsť radu, ako preventívne opatrenie prehltnúť tabletu večer, aby ste zabránili bolesti hlavy. Sebastian Mueller však varuje pred neopatrným užívaním liekov. Lieky proti bolesti by nemali byť vašou primárnou kontrolou kocoviny. Paracetamol dodatočne zaťažuje pečeň, ktorá už bojuje s alkoholom.
Tip 7: Ako pripraviť perfektné raňajky s kocovinou
Je to naozaj pravda: aj keď to pre niekoho znie kontraproduktívne, rollmop nasledujúci deň po večierku môže kocovinu zahnať. Podľa Silke Restmeyerovej z Nemeckej spoločnosti pre výživu je dôvodom vysoký obsah solí v rybách. Vďaka tomu sú minerály, ktoré sa v tele stratili, opäť dodávané. Ak nemôžete dostať rybie rolády dole, môžete vyskúšať aj kyslé uhorky, vývar alebo paradajkový džús so soľou. Celozrnný chlieb alebo pohár jablkového džúsu tiež pomáhajú telu obnoviť minerálnu rovnováhu. Mimochodom, príliš výdatné stravovanie sa neodporúča. Pečeň je stále zaneprázdnená odbúravaním alkoholu; príliš veľa tukov z potravy by ju ešte viac stresovalo.
Tip 8: Pite veľa vody, kávy a minerálov
Piť veľa vody ráno je tiež dobrý nápad. Horúci vývar a horčíková tableta dodajú telu potrebné minerály, zatiaľ čo harmančekový čaj upokojí žalúdok. Pomôcť môže aj káva, najlepšie espresso bez mlieka. Kofeín opäť cirkuluje.
Rada 9: pultové pivo.
. proti kocovine rozhodne nepomáha! Nanajvýš ho to oneskorí, ale ak to urobí, bude to ešte horšie.
Rada 10: čerstvý vzduch
Počas prechádzky je telu dodávaný kyslík, ktorý potrebuje, čo zmierňuje bolesti hlavy a prináša novú energiu. Trochu pohybu môže mať tiež pozitívny vplyv na obeh. Tí, ktorí už závraty prekonali, si môžu ísť zabehať. Ak je problém príliš veľký, dobrou alternatívou je otvorené okno.
11. a posledný tip, ak nič nepomáha: spánok
Ak sa všetky ďalšie tipy nezlepšia, pomôže vám iba spánok. To umožňuje telu plne sa sústrediť na odbúravanie alkoholu. Po kvalitnom spánku sú bolesti hlavy a nevoľnosti preč