11 výhod zelenej slivky Chcete jesť viac - telocvičňa
Najchutnejší predchodca zelená slivka im Leto je teraz na stoloch a rýchlo začalo zaujímať jeho miesto!
Môžete svoje Proces chudnutia urýchlite a podporte svoj tráviaci systém pridaním slivky do vašej osobnej stravy. Memorial Bahçelievler Hospital, Department of Nutrition and Diet Dyt. Aslıhan Altuntas, poskytla informácie o výhodách sliviek.
Zelená slivka je jedlo bohaté na vitamín C, rozpustný Vlákno, draslík, Vitamín A a fosfor .
Výhody zelenej slivky z najobľúbenejších druhov ovocia sú nasledujúce:
1. Zelená slivka je ovocie s vysokým obsahom organických kyselín. Všetky tieto organické kyseliny pomáhajú udržiavať telo zásadité.
2. Kyselina citrónová dokáže neutralizovať kyselinu mliečnu v tele a zabrániť tak únave.
3. Zvyšuje vstrebávanie vápniku pri konzumácii s mliečnymi výrobkami, ako sú jogurty, cmary a syry, podporuje zdravie zubov a kostí.
4. Vajcia, mäso, ryby, ako napríklad morčacie mäso, sa konzumujú spolu s bielkovinami obohatenými jedlami, ktoré znižujú kyslosť živín a pomáhajú pri neutralizácii. Týmto spôsobom sa podporuje aj metabolizmus, čo má pozitívny vplyv na chudnutie.
5. Má vhodný pomer vápnik/fosfor. Okrem toho obsahuje látky, ktoré zvyšujú vstrebávanie vápnika; Je to príkladné jedlo, ktoré by malo byť súčasťou stravy detí a starších ľudí.
6. Potravina bohatá na rozpustnú vlákninu. Týmto spôsobom nielen uľahčuje trávenie, ale pomáha aj predchádzať a vyriešiť problém so zápchou.
7. Regenerácia pravidelnej kutikuly rezy zelenej slivky posilňuje ďasná.
güçlendirir. 8. Posilňuje imunitný systém vďaka vysokému obsahu vitamínu C.
9. Zvyšuje vstrebávanie železa a predchádza anémii. Biologickú dostupnosť železa je možné zvýšiť uprednostnením slivky ako ovocia, najmä po konzumácii červeného mäsa a vajec.
10. Má účinky proti starnutiu, zabraňuje starnutiu a obnovuje pokožku. Obsiahnuté fytoflavonoidy a vitamíny urýchľujú regeneráciu spojivového tkaniva. To podporuje procesy chudnutia a pomáha tonizovanejšiemu telu.
11. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a nezvyšuje hladinu cukru v krvi rýchlo, ako banány, kivi, figy. To podporuje chudnutie. Je to ideálne ovocie na občerstvenie.
Nejedzte slivku so soľou!
Zdravá a vyvážená strava by mala skonzumovať 2 - 3 porcie ovocia denne. Je dôležité, aby boli plody sezónne. 200 gramov zelenej slivky denne by sa malo skonzumovať, aby sa využili vyššie uvedené účinky, ako je regulácia práce čriev, podpora chudnutia, zvýšenie absorpcie železa. 200 gramov zelenej slivky je iba 94 kalórií. Nekonzumujte so soľou, pretože to spôsobí opuchy v tele a soľ s mnohými ďalšími poškodeniami.
Recept na slivky, ktorý vám pomôže schudnúť:
500 gramov sterilného bulguru, 500 ml vriacej vody, 2 strúčiky cesnaku, 2 lyžice paradajkovej pasty, 1 lyžica paprikovej pasty, 1 stredná petržlenová vňať, 3-4 listy šalátu, 4-5 kusov jarnej cibule, 1 štipka kôpru, 8-10 listov mäty, plechovka 400 gr Slivka, 2 lyžice kmínu, 2 lyžice čierneho korenia, 2 lyžice soli, 3 lyžice sirupu z granátového jablka, 2 lyžice extra panenského olivového oleja.
Príprava:
Pridajte 500 g bulguru a 500 ml vriacej vody k cesnaku. Petržlenovú vňať, šalát, kôpor, jarnú cibuľku a mätu najemno nakrájame. Slivku vyberte zo slivky a nakrájajte na tenké prúžky, najlepšie na väčšie kúsky.1 Do misky dajte paradajkový pretlak, korenie a olej. (Pre tých, pre ktorých je chuť paradajkovej omáčky ťažko ochutnateľná, môžu použiť paradajkovú pastu s 1 lyžicou oleja.) Bulgura vylúhovaná, lyžicou pridať zmes, ktorú ste pripravili v miske, a dobre premiešať s bulgurom. Pridajte a primiešajte posledné zelené a slivky. Dobré jedlo si môžete naplánovať so 4 lyžicami sterilného a cmaru.
5 ″ Chyby v rozmedzí hmotnosti pri príprave na leto>