11 výživných látok pre dokonalú pokožku
Na to, aby ste mali žiarivú, zamatovo hebkú a nedokonalú pokožku, nestačí iba vonkajšia starostlivosť, ale veľmi dôležitú úlohu zohráva aj výživa. Ak sa chcete ubezpečiť, že vaša pokožka vyzerá bezchybne, bez ohľadu na situáciu, existuje 11 výživných látok, ktoré by vám vo vašej strave nemali chýbať. V akých potravinách ich nájdete?
Drahé krémy alebo špičkové ošetrenie ponúkajú najlepšie výsledky iba vtedy, keď pokožka dostane zvnútra tie prvky, ktoré potrebuje, aby vyzerala perfektne. Špecialisti odporúčajú pre telo 11 základných výživných látok, ktoré pozitívne ovplyvňujú vzhľad pokožky.
11 výživných látok pre dokonalú pokožku. V akých potravinách ich nájdete?
Vitamín A
Nájdete ho v rybách, vajciach, hovädzom mäse, ale aj v špenáte, mrkve a sladkých zemiakoch. Vitamín A podporuje regeneračnú schopnosť pokožky a zabraňuje jej predčasnému starnutiu.
Vitamín B12
Pretože je obsiahnutý v každej bunke tela, je vitamín B12 nevyhnutný v procese absorpcie bielkovín. Zaisťuje pružnosť pokožky a nachádza sa v mäse, vajciach, morských plodoch a jogurte.
Vitamín C.
Vitamín C je veľmi silný antioxidant a stimuluje produkciu kolagénu, prvku, ktorý účinne bojuje proti vráskam. Potravinami bohatými na vitamín C sú citrusové plody, špenát, paradajky alebo ružičkový kel.
Vitamín D
Vitamín D je známy svojou vlastnosťou fixovať vápnik v tele a predchádzať infekciám. Na pokožke je tento vitamín účinný v boji proti pupienkom a čiernym bodkám a je možné ho prijímať z potravín, ako sú mlieko, obilniny alebo pomarančový džús.
Vitamín E.
Za žiarivosť pokožky je zodpovedný vitamín E, ktorý sa podľa denníka dailymail.co.uk nachádza v mandliach, slnečnicových semenách, lososoch alebo avokáde.
Vitamín K
Vitamín K je veľmi účinný v boji s tmavými kruhmi a zaisťuje rýchlejšie hojenie rán. Potravinami bohatými na vitamín K sú bobule, listy kelu alebo pečeň.
Zinok môže zabrániť akné a môže sa brať z mäsa, morských plodov, tekvicových semien, kešu orieškov, húb alebo fazule.
Omega 3, 6 a 9
Omega 3, 6 a 9 existujú v tekvicových a chia semienkach, ale tiež v lososoch a avokáde. Tieto mastné kyseliny pomáhajú bunkám fungovať oveľa lepšie, a tým zlepšujú vzhľad pokožky.
laktobacily
Laktobacily sú dobré druhy baktérií pre telo a poskytujú ochranu pokožke a zabraňujú zápalu v tele. Laktobacily nájdete vo fermentovaných potravinách, ako je jogurt.
kurkuma
Aj keď to nie je sama o sebe živina, kurkumu odborníci zaradili na zoznam položiek, ktoré pokožka potrebuje, aby vyzerala bezchybne. Je bohatý na vápnik, vitamín C, vlákninu, železo, draslík, zinok, čo z neho robí nevyhnutný kokteil pre krásu pokožky. Môže byť navyše pridaný do rôznych prípravkov, čo uľahčuje jeho integráciu do každodennej stravy.
Ašvaganda alebo indický ženšen
Ashwaganda alebo indický ženšen, ako je tiež známe, je liečivá rastlina, ktorá významne znižuje stres a produkciu kortizolu. Kortizol podporuje výskyt vrások a akné, a preto je ashwaganda tajomstvom dokonalej pokožky.