Liečba cholesterolom
Dokumenty
Tenší pás: 10 potravín pre vašu stravu
Jedzte tieto jedlá, ktorými si chudnete pás, ktorý vám dodá potrebné živiny a pomôže vám, zakaždým, keď ich zaradíte do jedálnička.
(Smutná) pravda je taká, že niekedy nezáleží na tom, kam sedíte, keď uvidíte svoje nafúknuté brucho, a viete, že sa to normálne nemusí stať. Ak naozaj chcete pružné, sexi bruško, budete musieť zmeniť svoje stravovacie návyky a zahrnúť potraviny, ktoré obsahujú dostatok vlákniny na boj s plynmi, antioxidanty na zvýšenie efektívnosti vašich brušných cvičení, bielkoviny na zdravý metabolizmus.
Zahrňte do svojho jedálnička 10 stravovacích odporúčaní, ktoré vám určite pomôžu zmenšiť pás a bojovať proti účinkom nadúvania.
Tieto všestranné orechy s horkou chuťou obsahujú vlákninu a bielkoviny, ktoré zvyšujú sýtosť, ale tiež vitamín E, silný antioxidant. Sú tiež dobrým zdrojom horčíka, minerálu, ktorý vaše telo potrebuje prijímať, aby bolo schopné produkovať energiu, budovať svalovú hmotu a regulovať hladinu cukru v krvi. Konštantná hladina cukru v krvi pomáha predchádzať chute, ktoré môžu viesť k prejedaniu a priberaniu.
Čo však robí mandle pre stravu ešte zaujímavejšou, je ich schopnosť blokovať vstrebávanie kalórií. Zloženie bunkových stien môže pomôcť znížiť vstrebávanie tuku, čo z nich urobí veľmi zdravé orechy.
Sú dokonalým zdrojom bielkovín a dietológovia ich rešpektujú kvôli rovnováhe esenciálnych aminokyselín (tie sa používajú v tele na výrobu všetkého od svalových vlákien po látky produkované mozgom). Sú tiež dobré, pretože nám pomáhajú dodržiavať naše stravovacie predsavzatia a nepribližovať sa k sladkostiam a koláčom. Výskumy ukazujú, že tí, ktorí raňajkujú vajcia, si zachovávajú pocit sýtosti po celý deň v porovnaní s ľuďmi, ktorí majú malú raňajky pozostávajúce zo sacharidov, ako je chlieb alebo sladkosti.
Naše odporúčanie: Pokúste sa jesť vajce každý deň, ráno, pokiaľ nemáte vysoký cholesterol.
Sójové bôby sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov, vlákniny a bielkovín. Okrem toho sú neuveriteľne všestranné, môžete jesť sušené bobule, môžete ich zahrnúť do polievok alebo dať tofu do koktailu, ktorý ráno zvyčajne pijete.
Sójové mlieko je tiež veľmi dobré nahradiť jedlo, keď navrhujete túto efektívnu štúdiu časopisu American College of Nutrition Journal, ktorá ukazuje, že ľudia s nadváhou, ktorí držali diétu založenú na sójovom doplnku (ako náhrada jedla počas dňa) schudli viac ako tí, ktorí užívali mliečny doplnok.
Naše odporúčanie: Zahrňte do svojej dennej stravy 25 gramov sójového proteínu, pol šálky dusenej fazule má asi 130 kalórií a 11 gramov bielkovín. Vyberte si celé jedlá na úkor spracovaných výrobkov, ktoré nemusia mať všetky spomenuté výhody.
Štúdia uskutočnená v roku 2003 zistila, že ženy, ktoré do svojej dennej stravy zahrnuli 3 jablká po dobu 3 mesiacov, schudli viac ako tie, ktoré tak neurobili. Veľké jablko obsahuje 5 gramov vlákniny, ale tiež 85% vody, čo zvyšuje váš pocit sýtosti bez toho, aby vám poskytlo vysoký príjem kalórií.
Väčšina z nich má vysoký obsah vlákniny, ktorú by ste mali zahrnúť do svojej každodennej stravy. Čím viac vlákniny zjete (ideálne 25 až 35 gramov denne), tým menej kalórií z potravy prijmete, a to preto, že veľa potravín vylúčené vaším systémom skôr, ako budú úplne strávené, za predpokladu, že obsahujú vlákninu.
Bobule sú tiež bohaté na antioxidanty, ktoré vás nielen chránia pred rakovinou a inými chorobami, ale tiež vám pomôžu dosiahnuť lepšie výsledky pri cvičení, ktoré vykonávate.
Naše odporúčanie: Jedzte najmenej pol šálky ovocia denne!
6. Zelená listová zelenina
Obsiahnuté karotenoidy (ktoré vám pomôžu v boji proti rakovine) vám skutočne nezúžia pás, ale určite vám pomôžu znížiť celkový príjem kalórií. Šálka špenátu obsahuje 40 kalórií a šálka brokolice 55 a obsahuje asi 20% dennej potreby vlákniny.
Mnoho zelenej listovej zeleniny je tiež úžasným zdrojom vápnika, čo je absolútne nevyhnutná prísada pre svalové kontrakcie, inými slovami, pomáha vám cvičiť.
Naše odporúčanie: Skúste do svojej každodennej stravy zahrnúť 3 porcie zelenej listovej zeleniny. Kúpte si špenát, umyte ho a pridajte do čo najväčšieho množstva jedál, do polievok, šalátov, cestovín a sendvičov. Ak vám špenát nechutí, alebo vás už nebaví, myslite na brokolicu, kapustu alebo šalát.
Ľudia, ktorí prijímajú vápnik z jogurtu, majú v porovnaní s inými zdrojmi tendenciu chudnúť viac v strednej oblasti, tvrdí štúdia, ktorá bola nedávno zverejnená v časopise International Journal of Obesity. Probiotické baktérie obsiahnuté vo väčšine druhov jogurtov pomáhajú udržiavať zdravý tráviaci systém, čo sa prejaví nižším výskytom nadúvania, zápchy, takže vaše brucho bude vyzerať plochejšie a sviežejšie.!
Naše odporúčanie: Konzumujte prírodný, odtučnený a nesladený jogurt, ktorý obsahuje aktívne kultúry. Ak ho chcete ochutnať, pridajte čerstvé ovocie.
Vedci z Pennsylvánskej univerzity preukázali, že ľudia, ktorí si zvykli jesť zeleninovú polievku (s nízkym obsahom tuku) dvakrát denne, boli pri chudnutí úspešnejší ako tí, ktorí majú rovnaký kalorický príjem. pevný. Ľuďom, ktorí konzumovali polievku, sa tiež podarilo schudnúť v priemere 8 kg ročne a udržať si svoju váhu.
Morské plody a ryby (najmä tučné jedlá ako losos, tuniak a makrela) sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín. Tieto zdravé tuky podporujú spaľovanie tukov zjednodušením metabolizmu. Morské plody navyše pomáhajú predĺžiť čas trávenia, udržiavať pocit sýtosti a predchádzať chute.
Naše odporúčanie: Skúste do týždenného menu zahrnúť aspoň 2 porcie. Divoký losos (aj keď je drahší) obsahuje viac mastných kyselín v porovnaní s lososom kultivovaným.
Nikdy ste o nich nepočuli?! Celé zrná obsahujú 5 gramov vlákniny a 11 gramov bielkovín na pol šálky. Varte ich tak, ako by ste varili akékoľvek iné obilniny, a oceníte chuť (podobnú ako v prípade vlašských orechov) a silnejšiu štruktúru v porovnaní s divou ryžou.
Naše odporúčanie: Skúste zjesť pol šálky, môžete si ju pridať každý deň do šalátov, polievok alebo jesť s dusenou zeleninou.
Liečba cholesterolom: vláknina a omega 3
ColonHelp má dve sily, ak sa používa na liečbu cholesterolu:
omega 3 esenciálne mastné kyseliny
Rozpustná vláknina v semenách ľanu a psyllia znižuje hladinu cholesterolu v tele a podporuje jeho vylučovanie stolicou. Cholesterol je vedľajším produktom trávenia. Pri absencii účinnej liečby cholesterolu, pri absencii rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha pri jeho vylučovaní stolicou, sa väčšina cholesterolu vstrebáva z čreva do krvi, čo prispieva k zvýšeniu jeho hladiny. ColonHelp s rozpustným ľanom a psylliovou vlákninou je účinnou prírodnou liečbou cholesterolu. Vlákna ColonHelp majú mimoriadnu afinitu k zvyškom cholesterolu.
Ak nám bola diagnostikovaná vysoká hladina cholesterolu v krvi, väčšina lekárov odporúča liečbu cholesterolom (napr. Statínmi). Takéto liečenie cholesterolom by sa malo užívať celý život, aby sa znížilo riziko ochorenia súvisiaceho s cholesterolom. Ako liečba cholesterolu spôsobujú statíny vedľajšie účinky z dôvodu ich dlhodobého podávania a toxicity, a to: zvýšené hladiny pečeňových transamináz (poškodenie pečene), zvýšenie kreatínfosfátu a myopatia (poškodenie svalov).
Vysokú hladinu cholesterolu možno znížiť pomocou prírodnej liečby, keď nie sú spojené žiadne ochorenia žíl (zúženie koronárnych ciev) alebo iné kardiovaskulárne rizikové faktory (fajčenie, hypertenzia, cukrovka).
Prirodzená liečba cholesterolu je z dlhodobého hľadiska oveľa vhodnejšia. ColonHelp ako liečba cholesterolu nemá žiadne vedľajšie účinky a nie je návykový. ColonHelp nie je liek, ColonHelp je 100% prírodný produkt, ktorý je účinnou prírodnou liečbou cholesterolu. Na začiatok stránky ColonHelp, prírodná liečba cholesterolu
Je oveľa jednoduchšie udržiavať beztukovú stravu na zníženie hladiny cholesterolu v krvi ako užívať lieky. Doplnenie stravy rozpustnými rastlinnými vláknami (ako sú tie, ktoré sú v zložení prírodného produktu ColonHelp) v kúrach 1-3 mesiace, je veľmi dobrou prírodnou liečbou cholesterolu. Okrem zníženia hladiny cholesterolu má ColonHelp účinok na celkovú detoxikáciu tela a zvýšenú imunitu.
Okrem vlákniny sú ľanové semienka v zložení produktu ColonHelp bohaté na omega 3 mastné kyseliny, niektoré dobré tuky, s kardioprotektívnym účinkom a znižujúce hladinu