1100 kalórií, prečo neschudnúť (zdravie a medicína, zdravie, výživa)

Nikdy nekonzumujem viac ako 1100 kalórií každý deň, aj keď mám bazálny metabolizmus 1500. Prečo je to tak? Hýbem sa normálne veľa, takže je pre mňa dôležité, aby sa do môjho každodenného života vždy integroval malý pohyb. Moja váha je momentálne okolo 58-59 kg pri 1,72:)

5 odpovedí

Pretože váš deficit kalórií je príliš veľký - a jo-jo efekt pošle jeho pozdravy - ak je váš deficit kalórií príliš veľký, metabolizmus sa prepne na zadný horák, pretože sa jednoducho snaží zachrániť, čo je možné - a funguje aj svalová hmota - pretože sa snaží zachovať tukové zásoby. (telo nevie, ako dlho bude deficit trvať). Ale najmä svaly sú dôležité pre chudnutie a spaľovanie kalórií.

Zaujímalo by ma, prečo chcete stále chudnúť. Vaša váha je dobrá.

Vaša strava nie je z dlhodobého hľadiska dobrá. Spôsobuje to, že váš metabolizmus prechádza do úsporného režimu a vaše telo odbúrava svaly, ktoré míňajú energiu. Preto by ste mali vždy brať svoj bazálny metabolizmus a ukazovať svojmu telu každých pár dní, že nemusí hladovať tým, že bude jesť viac ako obvykle. Preto zostaňte o 500-800 kalórií pod TOTÁLNYM PREDAJOM a mali by ste byť stále nad bazálnym metabolizmom. To by malo byť možné spolu so športom. Ak sa chcete dozvedieť viac, prečítajte si niečo o paleo diéte a odbere sacharidov, pretože sa zaoberajú zásadami, ktoré prispievajú k chudnutiu a chudnutie ešte neznamená, že musíte hladovať alebo že musíte ukázať váhu. Ide o vizuálnu zmenu a to je to, čo mnohí chcú.

---