12 denné diétne jedlá bez sacharidov; Zdravé stravovanie s bielkovinami bez tuku
Nie všetky diéty sú zamerané na dlhodobé chudnutie v kombinácii s udržateľným stravovacím plánom. V mnohých prípadoch existuje iba túžba chcieť stratiť určitú váhu v krátkom čase, aby ste sa vrátili k svojej pohodlnej váhe. Tu môže byť 12-dňová strava dobrou voľbou.
Táto forma stravovania je takzvané detoxikačné turné. Účelom stravy je okrem chudnutia aj detoxikácia tela. Preto je vhodné naplánovať si 12-dňovú diétu s malou prípravou. Časy uponáhľanej doby s veľkým stresom sú pre začatie tejto diéty nepriaznivé. Po ošetrení sa vo svojej pokožke cítite nielen ľahšie a pohodlnejšie, ale aj dodáva vám novú energiu a silu.
Tajomstvo 12-dňovej diéty spočíva okrem špeciálnej stravy v vysokom príjme tekutín. V ideálnom prípade by sa mali vypiť až tri litre liečivej vody denne, zaokrúhlené asi tromi šálkami bylinného čaju. Ďalej sa 12 dní tejto diéty delí na 2 dni s džúsmi a polievkami, 5 dní s detoxikáciou a 5 dní s prírastkom. Prvým krokom je džús a polievky, aby ste seba a svoj metabolizmus pripravili na liečbu v prvých dvoch dňoch. Počas 5 detoxikačných dní je dôležité stratiť balast a nabrať energiu. Pomáha veľa tekutín a predovšetkým pomalé a veľmi uvedomelé jedenie ľubovoľne variabilných jedál. Nakoniec je 5 dní predzvesťou záveru liečby. Môžete pomaly začať znovu zavádzať „normálne“ menu. Odporúča sa najmä mlieko a mliečne výrobky, ale tiež mäso a ryby. Dvanásťdňová diéta je skôr holistický režim ako iba spôsob chudnutia.
[medzera]
Opis a použitie 12-dňovej diéty
Twelve Day Diet je niečo podobné ako populárna 9-dňová diéta kráľovnej Margaréty založená na Dni pôstu iba s jedným produktom. Takéto diéty sú veľmi vhodné na rýchle chudnutie a sú dosť účinné, ale nízky obsah kalórií sťažuje ich znášanie. Ak sa vám podarí dodržať 12-dňovú diétu, chudnutie môže byť veľmi vysoké až do 8 - 10 kg.
Počas diéty sa odporúča piť dostatok tekutín! Je možné skrátiť trvanie diéty na 6-7 dní.
Ak neznášate akýkoľvek produkt, môžete ho nahradiť produktom, ktorý sa používa v iných dňoch.
[medzera]
12denné diétne menu
1. deň - deň kefíru
1 liter kefíru (obsah tuku 2,5%) 1 lyžica slnečnicového oleja (voliteľne 1 šálka bylinného čaju)
Deň 2 - Ovocný
4 stredné pomaranče, 1 lyžica slnečnicového oleja (voliteľne 2 šálky bylinného čaju)
3. deň - tvaroh
500 gramov tvarohu bez tuku, 1 lyžica slnečnicového oleja (voliteľne 1 šálka bylinného čaju)
4. deň - zeleninový šalát
Zeleninový šalát, 2 vajcia, zelený čaj
5. deň čokoláda
100g mliečnej čokolády, čaj
Dni 6 - Deň jabĺk
1 kg jabĺk, 1 lyžica slnečnicového oleja (1 šálka bylinného čaju)
7. deň - syrový deň
300 gramov tvrdého syra, čaj
8. deň - zeleninový deň
1 liter paradajkovej šťavy
9. deň - deň mäsa
400 gramov vareného hovädzieho mäsa, 1 polievková lyžica slnečnicového oleja (ak je to potrebné, 1 šálka bylinného čaju)
10. deň - zeleninový deň
Zeleninový šalát (uhorka, paradajka, kapusta, petržlen, kôpor, slnečnicový olej, soľ) bylinkový čaj
Deň 11 - Quark Day
500 gramov tvarohu bez tuku 0,1% tuku, 1 polievková lyžica slnečnicového oleja (voliteľne 1 šálka bylinného čaju)
Deň 12. - Ovocný
4 stredné pomaranče, 1 lyžica slnečnicového oleja (voliteľne 2 šálky bylinného čaju)