12 dokonalých nápadov na raňajky na prirodzené chudnutie; Maria Nicutar
Prirodzene a zdravo chudneme iba vtedy, keď sa stravujeme prirodzene a zdravo, vyvážene a bez akýchkoľvek prebytočných látok. Hlad a extrémne diéty neprichádzajú do úvahy. Nie som fanúšikom kúr s kapustovou polievkou, melónom 24 hodín, pôstom alebo inými bazakóniami. Nie som vyznávačom disociovaných diét, s dňami, keď jete iba mäso, dňami, keď jete iba sacharidy a podobne. Najlepšia strava je tá, ktorá vám umožní jesť trochu zo všetkých skupín potravín.
Tu je 12 zdravých a dokonalých nápadov na raňajky pre tých, ktorí držia diétu:
Jogurt + rozmrazené a zmiešané bobule + pekanové orechy. Jedná sa o raňajky inšpirované kulinárskymi časopismi a sú mimoriadne chutné a mimoriadne výživné. Každý deň môžete plody meniť a môžete ich dokonca nahradiť 1 - 2 čajovými lyžičkami džemu
Zmiešané avokádo + banán + citrónová šťava + klasické orechy. Sú to jednoduché a výživné raňajky, oveľa sýtejšie, ako sa zdá. Ak si uvaríte aj vajíčko a podávate ho so štipkou soli a plátkom hrianky, už hovoríme o maximálnej dávke živín na takýto deň.
Toast + zmiešané avokádo s trochou citrónovej šťavy a soľou + paradajky. Raňajky sú najjednoduchšie na prípravu!
Bulharská energia: kakao, mleté ľanové semiačka, kokosové vločky, jemne mleté vlašské orechy, ľudové sušienky, nadrobno nakrájané hrozienka, predtým hydratované chia semienka. Pridajte trochu mlieka, aby ste viazali zloženie, a potom formujte guľky. Vyvaľkajte ich cez kokos a podávajte s istotou. Zabaľte do hrnca a slúžte ako občerstvenie. Sú to raňajky, ktoré pripravujem od večera a trvajú mi asi 2 - 3 dni
Toasty s maslom, malinovým džemom a plátkami banánu. Sú to obľúbené raňajky mojich detí a osvojujem si ich vždy, keď mám chuť sa pohrávať
Čokoládový puding s nastrúhanou čokoládou: 2 lyžice hydratovaných chia semiačok v mlieku + nastrúhaná tmavá čokoláda. Žiadne iné raňajky neprekonajú kombináciu chia a čokolády. Pre naše telo máme obrovskú dávku antioxidantov
Burger s olivovou pastou, čerstvou zeleninou a údeným tofu. Je to môj obľúbený hamburger a na svete by som ho nedal! Sú to raňajky pre šampiónov, verte mi! Dodáva vám super energiu, pretože je super plná bielkovín
Varená ryža s džemom a orechmi. Ryžu uvaríme väčšinou na vode, nie na mlieku. Pridám obľúbený džem a nejaké oriešky. A ak sa ponáhľam, všetko zbalím a najem sa, keď prídem do kancelárie. Sú to raňajky, ktoré vám pomôžu výborne začať deň
Zmiešané avokádo, zmiešané so soľou, korením a citrónovou šťavou. Dajte na chlieb a podávajte s pekanovými orechmi, aby ste dosiahli optimálnu dávku selénu. Sú to zdravé, výživné a super chutné raňajky! Je to omega 3 na úrovni 100+
Chia puding s brusnicami a pekanovými orechmi: Hydratujte chia semienka vo vode, pridajte 1 lyžicu ružového džemu alebo akýkoľvek iný džem/džem, ktorý chcete. Pridajte kandizované brusnice a pekanové orechy alebo kešu, makadamové orechy, brazílske orechy, klasické orechy atď. Máte raňajky, ktoré by vám otočili chrbtom každého výživového poradcu
Veľká noc s hrozienkami. Veľkú noc v Bucovine nájdete vo vážnych cukrárňach a nestojí to majland. Môžete si ho kúpiť, ale pripraviť si ho môžete aj doma. Teoreticky a prakticky sa pripravuje z kravského syra, hrozienok a koláčového cesta. Tvaroh je dobre zmiešaný s vajcami, krupicou, vanilkovým cukrom a potom pridaný cez plech. Recepty s duiom nájdete na internete a sľubujem, že sa vrátim s osobným, hneď ako ho uvarím a vyšlo mi to úžasne. Sú to výdatné a výživné raňajky. Nehovoriac o tom, že je mimoriadne chutný
Omeleta s brokolicou. Porazte vajcia + telemea + nadrobno nakrájanú brokolicu. Vložte do rúry na yenovú misu a vyberte ju, keď je puding taký výživný a chutný, že si ho zajtra budete chcieť zopakovať. Sú to raňajky pre šampiónov, ideálne pre deti, tínedžerov a dospelých. Má bielkoviny, esenciálne aminokyseliny, vitamíny a minerály pre najlepší štart do nového dňa.
Tu je 12 nápadov na raňajky, ktoré vám dnes môžem dať. Niektoré už poznáte zo starších príspevkov, ale zaslúžia si uviesť v posledných článkoch, pretože sú nesmrteľné. Sú také dobré, že by som si bez nich nepredstavoval týždeň svojho života na raňajky. Sú perfektní!
Srdečne ťa bozkávam a na blogu čakám na každodennú kulinársku inšpiráciu!