12 dôvodov, prečo je joga dobrá
Vianočné sviatky sú za nami a Nový rok sa blíži. Novoročné predsavzatia sú horlivo sfalšované a niektoré sú určite stále úplne ohromené každoročnou vianočnou obžerstvom. Tu môžete zistiť, prečo by ste s jogou mali začať práve teraz a ako môže byť rok 2018 vašim vlastným „rokom jogy“!
1Prečo je jóga dobrá: Chudnutie pomocou ásan
Najmä po sviatkoch sa jeden alebo druhý cíti opäť celkom nasýtený. Aby ste sa zbavili prebytočných kilogramov, nemusíte sa hneď viazať na zmluvu o posilňovni. Jóga je vynikajúci spôsob, ako si na jednu pomaly zvyknúť fyzická aktivita cítiť sa a vypotiť sa. Jóga je ľahká na kĺby a uvoľňuje celé telo, posilňuje hlboké svaly, umožňuje mysli upokojiť sa a podporuje chudnutie prirodzenou cestou. Aj keď veľa ásan nemusí byť nevyhnutne určených na chudnutie, pomáha Prepojiť telo a myseľ, na stimuláciu krvného obehu, naťahovanie alebo spevňovanie svalov a naštartovanie celého metabolizmu. To môže mať z dlhodobého hľadiska za následok aj chudnutie.
[yellowbox] Chudnúť pomocou jogy? Iste, funguje to! [/ Yellowbox]
Zdieľanie je starostlivé - pomocou tohto kódu môžete použiť obrázok na svojej webovej stránke
2Prečo je joga dobrá: Jóga posilňuje svaly
Jednou z najväčších výhod jogy je, že posilňuje všetky svaly v tele. Každá asana sa zameriava na určité svalové skupiny, aby ste mohli individuálne zmierniť rôzne ochorenia. Mnoho ásan sa zameriava na hornú časť tela, jogové cvičenia v stoji a naopak posilňujú svaly nôh a krížov. Bez ohľadu na to, ktoré ásany alebo dokonca aký štýl jogy si vyberiete, je dôležité, aby: Cviky vykonávané správne bez toho, aby ste sa dostali do stresu, ako aj aby ste sebe a svojmu telu poskytli potrebný čas.
3Prečo je jóga dobrá: Jóga znižuje stres
- BESTSELLER YOGA MEDITATION vankúš - Praktický a všestranný vankúš na jogu od spoločnosti Lotuscrafts je.
- VÝŠKA INDIVIDUÁLNEHO SEDADLA - Meditačný vankúš je vysoký 15 cm. Môže byť pridaná náplň z organických špaldových šupiek.
Pravdepodobne niektorí z vás už pracujú na plánovaní nového roka a vkráda sa stres. Aby ste nezobrali so sebou darebáka do nového roka, mali by ste si určite urobiť pravidelné cvičenie jogy. Niektoré štýly jogy používajú určité meditačné techniky, ktoré pomáhajú iba vám zamerajte sa na dýchanie a na krátky čas „vypnite“ myseľ. Dýchanie dodáva hlave čerstvý kyslík a prúdi cez ňu nová energia. Tieto malé meditačné a dýchacie techniky môžete tiež začleniť do každodenného života, pretože na zníženie úrovne stresu môže stačiť 5 - 10 minút.
[yellowbox] Chcete nájsť ten pravý typ meditácie pre vás? Potom tu urobte náš test a zistite, ako typy dosha ovplyvňujú meditáciu. [/ Yellowbox]
4Prečo je jóga dobrá: Jóga trénuje našu pozornosť
V tomto nám pomáha cvičenie jogy aby sme sa dostali do povedomia na fyzickej, mentálnej a emočnej úrovni. V určitom okamihu začneme venovať pozornosť svojmu dýchaniu, zaoberať sa svojimi zvykmi a myšlienkami a veľmi vedome ovládať svoje telo.
5Prečo je jóga dobrá: Jóga porušuje naše zlé návyky
Ach áno, dobré predsavzatia na nový rok. V novom roku to rieši takmer každý zlé návyky ako jóga namiesto fajčenia a spol. Ale to sa zvyčajne ľahšie povie, ako urobí. Ale aj joga tu môže byť veľmi užitočná. Jóga nás učí disciplíne a istej sebaúcte. Zameriavame sa viac na svoje telo a myseľ, a tým sa zaoberáme aj zdravím. Opustenie zlých návykov nám môže pomôcť vidieť nové príležitosti jasnejšie.
6.Prečo je jóga dobrá: Jóga nám pripomína, aby sme prevzali zodpovednosť
Preberanie zodpovednosti je často veľkým životným krokom. Najmä pokiaľ ide o nás samých, často sa stávame neopatrnými a zameriavame sa na iné veci. Ale každý, kto chce cvičiť jogu, musí automaticky prevziať zodpovednosť. Začína to tým, že sami sme zodpovední za svoje (fyzické) telo: Ako položím ruky na psa, ktorý sa pozerá dole, kam chodia nohy po bojovníkovi?
Ak v cvičení jogy nepreberieme zodpovednosť, automaticky urobíme chyby. Ak zvládneme túto kontrolu, ide to ďalej k našej psychike. Mediáciou a dychovými cvičeniami začíname preberať zodpovednosť za svoje myšlienky a s nimi spojený stres. Jóga pomáha uvedomiť si, že každý nesie výlučnú zodpovednosť za svoje myšlienky, činy a telo.
7.Prečo je joga dobrá: Jóga buduje sebavedomie
Jóga a meditácia môžu zvýšiť naše sebavedomie. Pravidelným cvičením sa učíme púšťať a Uvoľnite napätie v našej mysli. Strečingom a posilňovaním získavame nové sebavedomie a podľa toho pôsobíme sebavedomo. Tí, ktorí sa venujú joge, sa naučia vážiť si svoje telo a dokážu znížiť obavy. Spojíme sa sami so sebou a zaoberáme sa svojou mysľou a telom. Vzťahy s nami a našim prostredím sa dajú pozitívne posilniť prostredníctvom jogy.
8.Prečo je jóga dobrá: Jóga vám robí dobrú náladu
Jóga zvyšuje hladinu serotonínu v tele, ktorá je zodpovedná za naše nálady. Každý, kto cvičí jogu pravidelne, nielen posilňuje svoje telo, ale stáva sa aj potom vyrovnanejšie a pohodlnejšie cítiť. Jóga posilňuje naše vonkajšie, vnútorné a robí nás šťastnými. Tí, ktorí trpia depresiou, by sa tiež mali uchýliť k joge a meditáciám, samozrejme po konzultácii s lekárom, aby mohli vedome ovplyvňovať svoje nálady.
"Nie tí šťastní sú vďační." Sú vďační, ktorí sú šťastní. ““
9Prečo je jóga dobrá: Jóga znižuje úrazy
Beh je populárny šport. Beh pozostáva z postupnosti rýchlych a silných pohybov, čo znamená, že fyzická námaha je poháňaná na maximum, dochádza k vyššiemu svalovému napätiu a tým aj k zvýšenému riziku úrazu. Jednostranný a namáhavý tréning často vedie k nerovnováhe protiľahlých svalových skupín. Jóga sa zase zameriava na nápravu tejto nerovnováhy. Samostatné Ásany posilňujú súčasne rôzne svalové skupiny a nielen zaťažiť telo na jednej strane. Svaly sa tiež napínajú pomocou jogy, aby sa dalo predchádzať zraneniam pri iných športoch.
10Prečo je jóga dobrá: Jóga pretiahne celé telo
Mnoho ľudí sa joge vyhýba, pretože si myslia, že ich telo nie je dostatočne pružné. Pravdou však je, že spočiatku nezáleží na tom, ako dobre sú vyvinuté svaly a aké pružné je telo. Jóga sa na to zameriava od začiatku, pomaly a jemne natiahnuť svaly a ísť do úsekov a cvičiť kúsok po kúsku.
Takže sa nebojte jogy a vyberte si smer jogy, v ktorom sa budete cítiť pohodlne a môžete povoliť.
[yellowbox] Chceli by ste sa stať pružnejším a pružnejším? Potom máme niekoľko tipov na tému väčšej flexibility prostredníctvom jogy. [/ Yellowbox]
11Prečo je jóga dobrá: Jóga posilňuje dýchanie
Tí, ktorí pravidelne cvičia jogu, sú odmenení zvýšenou kapacitou pľúc. Je to preto, lebo v joge sa pozornosť nekladie iba na asány, ale aj na správne, hlboké a pokojné dýchanie. Telo a krv sú zásobované čerstvým kyslíkom a srdcová frekvencia sa spomaľuje. Pľúca sú lepšie zásobené krvou a môže sa dokonca znížiť krvný tlak.
A hlboké dýchanie odbúrava stresové hormóny a človek sa môže lepšie sústrediť na svoju myseľ. Myseľ sa stáva čistou a pokojnou, takže sa vo vás prebudia nové nápady a nová túžba po akcii.
12Prečo je joga dobrá: Joga funguje pre všetkých rovnako
Bez ohľadu na to, ako rôzne sú štýly jogy, kurzy jogy alebo jogíni, na joge je špeciálne to, že je to ono univerzálne a jedinečné zároveň je. Bez ohľadu na to, aký štýl jogy si nakoniec vyberiete, všetci budete mať 100% úžitok z mohutného tela a čistej, uvoľnenej mysle, pretože joga dáva každému presne to, čo potrebuje.
Takže si urobte prvé predsavzatie na nový rok, aby ste si zaobstarali podložku na jogu a jednoducho vyskúšajte jogu. Pretože iba vy ste pánom seba a čo môže byť lepšie ako vrhnúť sa do niečoho nového a neznámeho.
Prajeme vám šťastný nový rok bez stresu!
Ronja Iden
Ronja je vlastne vášnivá vychovávateľka. Ak jej však malí darebáci prídu priveľa, radšej sa počas pilates vypne. Jej matka, učiteľka pilatesu, má šťastie a rada ju tlačí na svoju hranicu. A keď by mala byť dlhšia pauza, Ronja si zbalí svojich sedem vecí a sama cestuje po svete.